欣賞自己:關愛自己。
今天嗓子又腫了，發炎了咽口唾沫都疼，早上就喝了一碗湯，吃藥，中午練完古箏，做完正念。就睡了。我真的很病態，什么也不想干，慵懶，我就睡覺，中午也不吃飯了好好睡覺。渾身好冷，蓋著被子還冷，天哪，最近嗓子老是反復發炎。我沒有照顧好它，我不喜歡這個疼痛，我內在很抗拒它，反而它疼了更厲害了。我在昏昏沉沉中，對自己說，我能否把忍受疼痛，變成感受它呢？我可否與它同在呢！疼，就疼吧！當我去感受它，而不是抗拒它的時候，疼痛反而好了很多。
睡了一中午，下午一點半多，我起來，給自己沏了一碗雞蛋茶，把包子餾上，我吃了三個包子喝了兩碗雞蛋茶，又去藥店買了金銀花，來到崗上就喝了兩包，此刻感覺好了一些。身體很重要。沒有照顧好它。
欣賞自己練習正念。
在我身體不舒服的時候，我打開手機，找到二十分鐘的正念練習坐在床上靜坐冥想，感受自己的呼吸，感受自己的情緒，念頭。繁雜無序。昏沉，昏沉。做完以后，就沉沉的睡了。醒來，感覺好多了。生病雖然不舒服，也讓我的身體休息了。
欣賞自己對身體的關愛。
下午，我提前來到廠里，給身體洗了一個澡，時間很緊張，不過，我還是在有限的時間洗完澡，快速的穿衣服，點名，還好，沒有晚。欣賞自己的準時。
