第32課：《老公回家就看手機(jī)，我真的是喪偶式育兒?jiǎn)幔俊?/p>
溝通有三種，無(wú)效溝通、放棄溝通、有效溝通。
面質(zhì)性我信息的三個(gè)組成部分。
第一，行為。
第二，影響。
第三，感受。
影響接納線的三個(gè)因素是自我、環(huán)境和他人，溝通的時(shí)候也要考慮的三個(gè)要素是自我、環(huán)境和他人。
所以溝通一定要選擇時(shí)機(jī)。
和老公溝通手機(jī)這個(gè)問(wèn)題上來(lái)，總結(jié)起來(lái)就是：第一，無(wú)問(wèn)題區(qū)搞好關(guān)系；第二，多肯定他，讓他愿意聽(tīng)你說(shuō)話。
在無(wú)問(wèn)題區(qū)進(jìn)行溝通，先發(fā)我信息，當(dāng)對(duì)方有情緒再傾聽(tīng)，傾聽(tīng)過(guò)后我們還有情緒，再面質(zhì)換擋就可以了。其實(shí)就是要在表達(dá)自己需求的時(shí)候，看見(jiàn)他的需求，看見(jiàn)才能帶來(lái)改變，批判是不會(huì)帶來(lái)任何改變的。
作業(yè):
1、老公回家刷手機(jī)？老公不帶孩子？……不知道你的家庭是否也有這樣的困擾。請(qǐng)就親密關(guān)系中的一兩個(gè)問(wèn)題理清一下我信息的表達(dá)，然后試著不帶指責(zé)的表達(dá)。
老公，回家能不能別看手機(jī)，我看著心里不舒服，我想和你一起輔導(dǎo)孩子，也希望你多陪陪我們。
2、分享一下你在實(shí)踐的過(guò)程中的發(fā)現(xiàn)，比如什么樣的情況下傾聽(tīng)和表達(dá)更有效，怎樣使用無(wú)問(wèn)題區(qū)的表達(dá)讓關(guān)系更親密
在無(wú)問(wèn)題區(qū)的情況下傾聽(tīng)和表達(dá)更有效。不帶指責(zé)的表達(dá)和傾聽(tīng)讓關(guān)系更親密。
3、給老公發(fā)一條“肯定性我信息”吧！
老公，你昨天沒(méi)出去，在家給我們做飯，收拾家務(wù)，我感覺(jué)好幸福，我希望你能天天抽時(shí)間在家，陪我們。
