或許是因為考試臨近，或許是因為工作需要，你現(xiàn)在必須把一本書讀完。這本書需要你認真閱讀理解，甚至可能要求你根據(jù)它所陳述的原理或者規(guī)則進一步創(chuàng)造一點什么，才算真正有所收獲。
經(jīng)過一番掙扎，你終于決定正式開始。
你做到書桌前，翻開書的某一頁開始看。
過了一會兒，你想起，前幾天網(wǎng)購的衣服怎么還沒有到啊？然后，你就特別想知道，快遞到哪里了。于是，你拿起手機，點開淘寶APP，點開待收貨，點擊“查看物流”，顯示“派件中”。你很開心，想著馬上可以試試，看穿上身的效果了。突然，你意識到怎么沒看書了。
于是，你繼續(xù)看書。
過了一會兒，手機屏幕亮了，收到一天微信消息。你點擊進去看，朋友問你在干嘛，什么時候出去吃飯唄。一來一回，你們就聊起來了。
過了好一陣子，你無意間看了一下時間，一個小時過去了。你嚇了一大跳，書還沒看幾頁呢。
以上的描述，說的不是你，但是這場景你一定很熟悉。
我們?nèi)菀妆桓鞣N消息打擾正在做的重要事情，尤其是手機。
今天分享的書是《深度工作：如何有效使用每一點腦力》，提供了一套有效使用腦力，把深度工作的能力內(nèi)化為日常生活中的核心技能。
第一：抵御干擾。
001鍛煉操抵抗網(wǎng)絡(luò)誘惑。
設(shè)定一個時間段，無論做什么，就是不碰手機和電腦。這段時間就是你集中注意力抵抗網(wǎng)絡(luò)誘惑的鍛煉操。
我關(guān)閉了手機上所有APP的自動推送消息。在工作的時候，可以避免分心。
晚飯后，是一段很好陪伴家人的時間。聊聊天，出去散散步。這段時間可以用來抵抗網(wǎng)絡(luò)。
002固定時間上網(wǎng)。
用一天中比較低效的時間，去回復(fù)信息，刷朋友圈，逛淘寶。我一天中比較低效的時間是上午。可以用這段時間處理手機上的一些事情，順便休養(yǎng)生息。
003與外界隔絕。
周末的時候，可以人為的遠離手機，專注重要的事情。
第二：科學規(guī)劃。
001根據(jù)效率合理安排深度工作。
把一天中的高效時間用與不受外界干擾的深度工作。設(shè)定一個啟動時間，每天在固定的時間開始深度工作。我比較高效的時間是下午和晚上。閱讀我一般安排在這段時間。
002定量分析每一項活動的深度。為各種工作的深淺度打分。能為自己帶來成長及時間復(fù)利的事情，就是深度工作。比如閱讀與寫作。
003利用可視化積分卡。對每次專注工作的時間與產(chǎn)出加以記錄，讓大腦得到反饋。閱讀與寫作，對我?guī)砹耸裁春锰帯＿@需要及時的分析總結(jié)。有的成果，大腦會得到正向的激勵。
