覺察活動——父母的養育風格有哪些影響？
專制型:我沒有力量，我無法控制。我不如某個人好，我最好順從。別人知道的比我多。我必須隱藏自己的真實感受。我放棄，我要“乖乖的”，以便不被“抓住”。我要偷偷摸摸地做我想做的事或者得到我想要的東西，我的能力不足。別人會利用我。我永遠都不夠好，沒有人能告訴我該怎么做。
忽視型:我不重要。沒有人愛我，我也不可愛。我沒有價值。沒有人在乎我。我不值得被照顧，甚至不值得被自己照顧。
你的父母是要求孩子聽話、順從，還是尊重個體的差異，鼓勵創造性并欣賞不同的觀點？
我的父母是要求孩子聽話，順從，基本上是大人說話，小孩不能插嘴的，女孩子也不能太瘋太撤，就要含蓄文靜一些，他們認為我永遠是個小孩兒，哪里曉得什么“哈處”，也從沒問過我心里是怎么想的，對于多問的問題也是很不耐煩的去回答。
你的父母在做決定時，是完全不問你和你的兄弟姐妹的意見，還是讓你們參與或者讓你們決定自己的事情？
我的父母在做決定時，完全不問我和我哥哥的意見。
你的父母是通過家庭會議，解決問題并分享感受還是認為孩子只是附屬品，完全無視你的存在？
我的父母是認為孩子只是附屬品，大部分情況下是忽視我的存在，認為我們思考的都是瞎思考的，沒有依據，沒有可執行性，更沒必要去考慮我們所說的。
你的父母教你服從，并在你不服從是懲罰你嗎？
基本上都是忍氣吐聲的服從，不敢當面和爸媽爭執，自己知道說出來也是沒用的，反而會遭到父母的指責和批評，小的時候從不給我零花錢，或者是給的零花錢極其的少，我會偷拿媽箱子里的鑰匙，開箱子拿錢花，通常都是買自己特別想吃的零食，有時也與別人分享，主要是看同學們都很有錢，都有自己的零花錢可以用，而且用的那么高興自信，那時我還認為有錢買零食吃也可以吸引很多朋友主動和我說話，和我玩。而我只能偷偷的拿，用的時候也是戰戰兢兢的，生怕被同學，被老師，被爸媽看出來，后來常聽媽說:“小時偷針，長大偷金”，怕自己從此沾上偷的習慣就再也不敢去偷拿媽媽的錢了。
他們是通過懲罰打罵，表揚獎勵或賄賂激勵你嗎？
批評指責經常有，表揚獎勵或賄賂激勵好像從沒有過呢，記得小時候上六年級了還沒被老師評上優秀少先隊員，心里很著急，不知所措，想被老師點名，卻一直沒等到，認為自己在各方面已經做的很努力了卻沒有人發現，沒有人欣賞，也沒有人告訴我哪里做的不夠好需要改正，自己沒有膽量跟老師溝通，媽媽問我，我也只是憋在心里，只掉眼淚，后來我媽去找學校當老師的叔叔，給他說這個事情，我從表叔口中聽到了我不中用的語氣，說這樣的事情要自己爭取，其他人幫不了忙的，那時好像我的心理很敏感，也很容易從細節中明白對方對我的絲毫不認可，我是在等待一個了解我心聲的人出現在我身邊，時刻替我發言，幫我表達我心里的想法嗎？親愛的，我一直在這里，我一直都懂你的哦，我接納你的敏感，接納你對細枝末節的在乎，這是我的一部分，我會和你們好好相處，我會一直在你身邊陪伴你！親愛的，我愛你
他們教你自己思考嘛，哪怕這意味著你的觀點與他們不一致？
他們沒有教我思考，通常都是把他們的思想強加于我，并且很自然的認為我的思想就是與他們是一致的，沒有異議存在。
他們讓你為所欲為，盡力伺候你嗎？
我的父母從來沒有讓我為所欲為，盡力伺候過我。
他們在一定的界限內，滿足你的心愿，并要求你完成你的那部分家務活兒嗎？
我好像從未被允許在父母面前表達我的心愿，也沒有這個膽量。家務活是爸媽交代后必須要做好的，而且從不教我去怎么做，他們認為像我這個年齡了，自然而然就會做家務了，不用特意去教，我也不敢問他們要怎樣煮飯，蒸雞蛋等，硬著頭皮極不情愿的接受，他們跟我說話時，說了兩三句還沒懂，聲音就變大了，還要附帶責罵的言辭，沒有耐心。
看看你針對剛才的那些問題寫下的答案。
你看到這些影響中有哪些存在于你如今的人際關系中嗎？
不懂得靈活變通，直來直去，與家人相處，語氣剛烈，就像是在發號施令，沒有柔和感，極容易煩躁，在人多的地方，常有不自在感。
行動計劃——認識你的內心孩童
如果你有愿意回答以上問題的兄弟姐妹，請他們寫下來，然后找時間對比你們的答案。
你會驚訝的發現有那么多答案竟然是截然不同的。
要抱著好奇心，而不是要辯解。
2.找出你小時候的一張照片（或者畫一張）把它放到你常待的地方，每天對這個孩子說一些鼓勵的話。
鼓勵的話:
親愛的，你是世界上獨一無二的，有著獨一無二的經歷和體驗，過去發生的事情我都接納，這是我的一部分，我愛你的善良，坦誠，我愛你越來越篤定，自信的本質，寶貝兒，加油！我看好你！
金花兒，你一定會為自己感到驕傲！
金花兒，你只要努力一定會做的很好，我相信你！
金花兒，相信自己的判斷！你能決定，什么對你來說是最好的！
金花兒，幸福從接納開始！
金花兒，有沮喪、難過、傷心、挫敗這些情緒都是很正常的，它們都是生命中不可缺少的體會，不接納，他們就是阻力堵在你心里，接納它們，它們就會成為你前進的助力！
金花兒，你對此感覺如何呢？感覺好才能做得好！當感覺不好時，想想怎么讓自己感覺好呢？去嘗試吧！
金花兒，我相信你自己就能找到解決問題的辦法！相信自己，你能行！
金花兒，錯誤是最好的學習機會，我相信你能從錯誤中吸取經驗和教訓，下次做得更好！
金花兒，不管怎樣，都要接納自己！好好愛自己！
金花兒，和內在小孩做朋友吧，她不是你的媽媽也不是你的姐姐，她是你最好的朋友，讓她和你一起成長，讓她見證你的努力！
金花兒，你如此優秀，值得擁有一切美好！
