從題目來看，個人覺得英文題目似乎更符合作者整本書要表達的主旨：Get some headspace 10 Minutes Can Make all the Difference.這本書十分適合初學(xué)冥想者。原因如下：
1、作者把自己初學(xué)冥想走的種種彎路一一呈現(xiàn)在讀者面前，就好像一個很親切的朋友在跟你面對面的分享，這讓初學(xué)者可以避免一些不必要的損耗
2、作者為了讓冥想者更容易和更持續(xù)的把冥想用于日常生活中，有點類似六祖慧能的理念：覺性本是人人皆有，靜心打坐不是領(lǐng)悟禪宗的唯一途徑，日常的行住坐臥均能體會禪的境界。冥想并不是那么高深莫測，人人都可以冥想，而且只需要每天10分鐘就可以。作者的理念是讓普及冥想，讓每個人重拾”頭腦空間“，因為頭腦空間就像藍天，一直在那，不因為云朵而改變。
3、作者很多引導(dǎo)詞都很貼近日常生活，用詞用語都很接地氣，不至于讓讀者產(chǎn)生肅穆的距離感，讀起來簡單輕松
一、定義
1、頭腦空間
頭腦空間是一種潛在的平和感和一種無法動搖的滿足感。是一種不依賴于表面情感的內(nèi)心狀態(tài)，不論悲喜、憤怒、激動或者快樂，都能清楚感覺到它。頭腦空間個人認為就像一個不倚靠外界的內(nèi)在心靈坐標(biāo)
2、內(nèi)觀
內(nèi)觀是大多數(shù)鳴謝技巧地關(guān)鍵因素，意味著當(dāng)?shù)禺?dāng)時專心。含義是要讓內(nèi)心以意識的自然形態(tài)休息，誒呦任何先入為主的觀念或者判斷。內(nèi)觀即好好活在當(dāng)下，Live the moment。內(nèi)觀不需要你改變?nèi)魏螙|西，增加對自己內(nèi)心的意識，個人對生活方式的體驗會有所變化，進而推動改變
二、冥想方法的一些關(guān)鍵詞
1、公路-你是那條來來往往公路的觀察著，不去評論和判斷，就靜靜地坐在公路旁看。
2、藍天-藍天并不需要我們創(chuàng)造，它一直都在那里，不曾改變。來來去去的云朵就像人內(nèi)心的各種想法，我們內(nèi)心不停變化的各種想法和情緒都不是問題，問題是我們這些想法和情緒的體驗和反應(yīng)。
3、野馬-初學(xué)冥想，不需要一步到位，把自己逼得太急，不要強烈地試圖控制自己頭腦里涌現(xiàn)出來的各種想法。對待頭腦的想法，要像訓(xùn)練一匹野馬一樣，收放之間讓野馬感受到松弛，一步一步地把野馬拉近
4、幸福-冥想要找到的幸福不是一種跌宕起伏的開心或者快樂，而是一種遇到什么都會感覺舒服的能力
5、平和的好奇心-對所有正面或者負面的有意識，意識自己處于不同情緒中心中的感受，慢慢的會變得不管面對悲傷還是快樂，內(nèi)心會區(qū)域平和。通常，情感本身不是問題。是我們對此作出反應(yīng)，才造成了問題。對日常生活發(fā)生的一切，保持內(nèi)心開放，而不是對某些視而不見，對另外一些患得患失。保有一顆平和的好奇心，會有意想不到的收獲
6、專心與清晰-開始讓內(nèi)心有集中注意的對象，之后將專心融入日常生活。清晰，讓人對過程更有意識
三、冥想實踐的一些Tips
1、每天10分鐘，找一個合適的場所，在固定的時間來練習(xí)是有必要的而且意義重大
2、在平時生活進行內(nèi)觀
3、關(guān)注呼吸
4、完成冥想后，讓內(nèi)心隨意游走，不需要任何努力，不要控制，讓內(nèi)心完全自由
5、記錄冥想日志，可以好為人師，與他人分享
6、堅持，冥想是一種習(xí)慣，需要建立 和培養(yǎng)
7、本書的10天10分鐘練習(xí)推薦之，另外在輕松冥想音頻上發(fā)現(xiàn)他們很多引導(dǎo)詞都是直接引用這本書的，音頻聽起來比單獨看文字感覺效果更好
