如果只想賺錢的話，這很容易。但是人們想要的不止金錢，他們總是想要奢華、愛以及別人的仰慕?！s翰·史坦貝克
你覺得自己已具備下列哪幾項品質？
專一；堅韌不拔；自力更生；兢兢業業；堅持不懈；狂熱；熱情；不知疲倦；
來看看你的選項說明了什么？如果你還沒到30歲，且覺得自己已具備上述不少于4項的品質，那么你能為任何公司工作，也就是你將取得職業成功；如果你已超過40歲但是也有同樣的感覺，那么就意味著你將遭受精疲力竭癥，這是絕大多數成功人士都會遇到的難題。
在《自我驅動心理學》一書中指出：精疲力竭癥是一種心理疾病，即當一個有競爭力的人在職業領域已經成功或即將成功之時，會經歷一段長時間的不安、壓抑、沮喪或抑郁的心理狀態。
作者貝格拉斯博士作為心理咨詢師，治療過成百上千位成功的職業人士。職場心理問題決不能等閑視之，有很多精英因為對心理問題處理不當而傷害了自己的職業生涯，輕者自暴自棄染上了酗酒、吸毒等惡習，重則故意在公司搞破壞，甚至是觸犯法律，更嚴重的是有些人因此而放棄了生命。
1、成功最難的地方在于你需要一直保持成功
不少人在追求成功的過程中，都充滿了斗志，覺得什么都是有意義的，但是在即將取得成功時或取得成功之后，他們會感到焦慮，“我還能做些什么？”、“接下來我要做什么？”帶著這樣的壓力，他們會陷入精疲力竭癥中，心理上無法得到滿足。
這時候的成功意味著結束，他們會失去挑戰、目標以及動力。
邁克爾·喬丹作為籃壇明星帶領公牛取得三連冠后，在所有人的期待中結束職業生涯，退出籃壇。究其原因，正是因為精疲力竭癥所致，如果不能取得四連冠，那之前的輝煌也就失去了意義，失敗=全面潰敗。
經過18個月的過度階段，邁克爾·喬丹重回，也因為這段時期的懶散，降低了人們的期待，只要他保持之前的水準，非議就會減少，而如果表現好，人們就會說：“看，喬丹又回來了！”
貝格拉斯博士認為邁克爾·喬丹用自己的方式戰勝了他的精疲力竭癥，他通過18個月的懶散，成功地保護了自尊心，這個過程在心理學上有兩個意義：降低了外界對他的期望值，同時他也提升了自我挑戰的動力。
但大部分成功人士就沒有喬丹的幸運了，他們深陷精疲力竭癥的痛苦之中，無法自拔，書中列舉了大量的案例，他們都是各自領域的成功者，酗酒、嗑藥成為他們逃避壓力的方式。這讓我想到了近年來數名身陷“吸毒門”的明星們，他們在爆紅之后，擔心無法維持高水準，而自毀前途，這也是精疲力竭癥的受害者。
區別于普通的職業倦怠和戰爭疲勞癥，精疲力竭癥患者們會有一種“別人把他們當成工具，命令他們實現其愿望或維持以前的成功水平”的壓力。他們不介意將自己的生活、工作、生命陷入困境，也就自毀。
要對甚至是最小的成功感到滿足，要想要即使這樣的結果也不容易?！R庫斯·奧里歐斯
2、人類煩惱并非來自于具體的事件，而是來自于對這些事件的判斷和看法
貝格拉斯博士博士結合美國的歷史進程，發現大多被精疲力竭癥折磨的人大多是“嬰兒潮一代”，他們的父輩贏得戰爭，自信、樂觀，他們由母親全職撫養，每一個需求都會得到滿足，加之教育環境的轉變，他們是強烈的個人主義一代，在家庭和學校都是獨一無二的。
這樣成長起來的一代，接受了“無限可能”的錯誤信息：你有無限可能，無窮的機會，你可以得到任何你想要的東西。他們也接受了追求“美國式成功”人生。他們的父母設定的期望值非常高，他們必須取得非凡的成就才能滿足自我的心理需求。
我們可以結合威廉·詹姆斯發明的公式來理解雄心勃勃和過高的期待值是如何壓垮自尊的，自尊=成功／預期。也就是說要提高自我滿足感，除了不斷取得非凡的成就外，就只需要降低表現的期望值。但是，沒有人能拋去自己的期望值。
在父母高期待的教育之下，很多人都成為自己行業的佼佼者，在這之后，成長過程中所壓抑的憤怒等情緒也就隨著精疲力竭癥爆發出來。《自我驅動心理學》中列舉出了一些出身教育良好的“優秀”孩子，要么在滿足父母的期望之后，通過自我毀滅行為去報復高要求的父母，要么通過倦怠、無所事事來降低他人的期望，在失敗中求勝。第二種情況，類似大家說的扶不起的“富二代”。
了解精疲力竭癥的成因有助于預防和治療精疲力竭癥，貝格拉斯博士給出的第一步建議是：勇于直面心理上的弱點，不必再去自責。尤其是那些活在別人眼光里的人們，只有了解達到目標并不能改變現有的生活之后，他們才能盡情享受高峰體驗。
3、我們要征服的不是高山，而是我們自己
“唯金錢”論的成功已經成為大多數人的追求，在了解精疲力竭癥的原因的時候，我們要審視自己的行為，我們是為了什么在追求現在追求的一切？
不管你已經身陷精疲力竭癥的痛苦之中，還是測試中有可能遭受精疲力竭癥，我們都需要對成功重新給一個定義，貝格拉斯博士結合案例想要告訴我們成功不等于快樂。這里的“成功”是指過分追求金錢，包括“時間就是金錢”，如果單純用時間的價值來衡量，那么休息是不是就沒有意義？用一個小時來陪孩子是不是也劃不來？而”快樂“并不是吃喝玩樂的“快樂”，而是心理上的滿足感。
如何預防精疲力竭癥？
貝格拉斯博士建議性在處理負面情緒時可以采用女性化的方式——你并不會因為犯一點小錯而死，在痛苦時找個陪伴是個很好的辦法。比如允許自己軟弱，向朋友、家人尋求心理上的支持，接受陪伴。根據調查顯示，男士遭受精疲力竭癥的概率遠遠高于女士，原因在于性別差距及期望，男孩被鼓勵控制自己的恐懼和負面情緒，而女孩則被鼓勵更好地表達恐懼。。
不要把“雞蛋”都放在一個籃子里。建議三十歲之后的人們，不要再像年輕人的人一樣為了出人頭地不顧一切，而是重新規劃自己的職業生涯，做一些投資。
一個有利可圖的事業、職位不是建立在他人的建議之上的。了解“你的自我理想”，包括你的愿望、夢想、目標，還有理想的總和。之后調整自己的事業目標，把你剩余的所有精力用于你所期望的目標。
對新鮮事物保持好奇心，同樣可以預防精疲力竭癥。這里我們可以想象一個孩子在專心的玩自己的新玩具，音樂家做音樂是源于內心的召喚，父母養育子女付出的愛和時間也是不求回報的。
如果你已為人父母，那你也要反思自己對孩子的教育，是否對孩子抱有過高的期望？是否為孩子規劃好清晰的未來？是否允許孩子表達自己的憤怒？是否對孩子有過度控制的傾向？別忘了“嬰兒潮一代”的精疲力竭癥患者們作為孩子時承受了多少父母的高期待？現在的孩子也會遭受兒童版的精疲力竭癥。
事實上《自我驅動心理學》一書是從心理上自我驅動，絕不是簡單的給自己加油、鼓勵，而是要找到深刻的心理病源，并針對性地采用行之有效的心理技巧來自我療愈。貝格拉斯博士以社會文化為背景，深度揭示了各種職業心理病的成因，并以大量的真實事件為案例，介紹了緩解職業心理問題的一系列方法。除此之外，也可以幫你完成自我認同，還能從中預防孩子的精疲力竭癥。
Ps：年初第一次拿起這本書的目的純粹是字面上的意義，希望驅動自己行動，戰勝拖延，結果有點失望；第二遍做了全書導圖，深感自己差點錯過一本好書，除了介紹精疲力竭癥的成因和癥狀以及預防治療方法以外，書中還介紹了大量的心理學概念，尤其是在追溯童年時期以及兒童版的精疲力竭癥，更是讓人對家庭教育發人深省。
