在工作倦怠期，我不快樂，很不快樂，在迷惘之際朋友塞給我《蛤蟆先生去看心理醫生》，豆瓣8.5分，簡單易讀。據世界衛生組織調查，目前全球已有3.5億名抑郁癥患者。這個數字只是保守估計，真實的患病人數恐怕遠不止3.5億人，有那么多人在假裝快樂，有那么多人在硬撐。
翻開后，不自覺的將我代入了主人公蛤蟆，我并沒有經歷什么特別重大的打擊，只是在平淡無奇的日子里，一步步失去了快樂的能力，像一只皮球慢慢泄了氣。
心理學家安德魯·所羅門說過，“抑郁的對立面不是快樂，而是活力。”抑郁的人常常難以感受到自己的價值感，雖然說著 I’m fine ，其實內心已經失去了對未來的希望。
蛤蟆是一個熱情、時尚、愛冒險的家伙，可他現在陷入了郁郁寡歡，他一個人躲在屋里，連起床梳洗的力氣都沒有。朋友們非常擔心他，建議他去做心理咨詢。
在分別進行了10次心理咨詢后，蛤蟆在咨詢師蒼鷺的帶領下，勇敢地探索了自己的內心世界，也逐漸找回了信心與希望……這并不是一本寫給孩子看的書，而是一本非常有深度的心理療愈讀物。出版20多年來，已成為英國國民級心理咨詢入門書。
它基于TA溝通分析心理學的理論，講述了一個抑郁癥病人通過十次心理咨詢，終于找回快樂和自信的全過程。讀者猶如親臨現場，體驗心理咨詢的每一個細節，見證療愈和改變的發生。
要理解人的現在，就要回顧人的過去，實際上，生命的最早期4-5歲時候，對人的影響重大，牽扯到你如何看待自己和別人，逐漸的，形成了看世界的獨有的看法和判斷。人生活在自己的“視角”和“坐標系”里，僅僅從某個視角得出觀點和結論。
這個視角里，有著隱藏的靈魂，每個人經歷都是不同的，生活在同一個世界，內置的情緒、情感和心理世界，便是通過早期經歷塑造而成的。換句話說，外面的世界變成了“我的世界”。
兩個存在主義話題：1 我怎么看待自己，我好嗎 2 我怎么看待別人，你好嗎。
故搭配出了四個答案：1 我好，你也好 2 我好，你不好 3 我不好，你好 4我不好，你也不好。
一切的關鍵在于“人生坐標”，一旦我們在孩童時期決定用哪種態度和觀點，隨后的人生始終堅持自己的選擇，這些態度變成了我們存中的底層架構，我們構筑的世界，我們不斷去強化鞏固信念，不斷的確認和支持，走入了“自證預言”。
在以上的四個象限里，依次去看一下他們的心理游戲，舉例3“我不好，你好”，這些是低自尊的人通常覺得生活對他們不好，更善待別人，認為自己是這個世界的受害者，玩著受害人的游戲。想想我們周遭，是不是總有一群人抱怨自己的命那么苦。
順遂的人生，都需要自我覺察，然后慢慢騰挪到“我好，你也好”的象限，我們不怪罪別人，我們也肯定自己，不對外投射憤怒和無奈，也理解他們的局限和無助。
這是一場勇敢者的旅程，是動態的，需要持續性的努力和堅持，也是打破我執的魄力，你需要相信自己足夠好，別人也很好，靠行為和態度強化認知，這是一個關于未來的選擇，終生的承諾。
非常接近人本主義的信條，信自己，也信他人，時刻的覺察，引導問自己問題，去自我解答，要認可自己是自己最好的朋友，給與最多的支持和信任，不要把情緒藏起來。
從只會哭鬧的“孩童狀態”，再到教育指責的“家長狀態”，回到不斷成長的“成人狀態”，內心會變得輕盈自在，像做了一場spa，一次次的，不回復任何負面情緒的，成長里程碑。
唯有通過自己和自己做聯結，用頭腦思考，用心體驗，充分理解自我，當你對情緒的感受越來越清晰，就能明白他們并非可有可無，每一種情緒都是自我的核心釋放。
從實踐中成長，這是關愛自己很重要的能力，也是需要后天練習的，我們用科技和工業征服世界的同時，內在的情感世界，了解多少呢？理解你的內心世界，然后掌控她。
要相信，我們具有強大的自我意識，能管理好情緒，能從悲傷和不幸中重新振作，也能共情回應對方的情感，與他人建立良好的關系，帶人走向更好的“共生關系”，求同存異，協同合作。
希望我們都可以得到心靈的救贖和重生，真誠地回應當下的需求，打破從童年時延續下來的因果循環，打破過去經歷的束縛，在自由中成為真正的自己。
