美妍三禪感悟：
行禪：早上下了火車，走在煙臺的土地上，比以往任何時候都要厚重，不知不覺，我已經和煙臺這片土地融為一體，我感謝她的大愛，21年了，一直與我一起同呼吸，接納著我的痛苦、委屈，甚至是思鄉。同時，她也喜悅著我的喜悅，幸福著我的幸福。
呼吸禪：忙了一上午，中午回到店里，體會呼吸禪。空氣進入鼻腔，我感受到了溫暖，同時也有一點委屈，似乎身體在告訴我，親愛的，我累了。這提醒我，每天都要和自己的呼吸，認認真真地在一起，哪怕是10分鐘。
食禪：忙了一天，回到家里，進門洗了手就吃飯，感謝媽媽的付出，讓我45歲了，還能進門就吃飯。媽媽今晚做的土豆燉雞腿，先生拌的涼菜，好久都沒有吃的這么香甜，這次食禪，讓我深深感受到了媽媽和先生的愛，我愛我的家人。
