腹式呼吸相對于胸式呼吸而言，胸式呼吸吸氣的時候，肚子是凹進(jìn)去的，腹式呼吁，吸氣的時候，肚子是鼓起來的。我們可以自己鑒別一下自己是那種呼吸方式，我們來找一找。
站起來，雙腳與肩同寬，雙肩放松，下巴微收，右手放在胸部，左手放在腹部，開始吸氣，感受一下是哪一只手升高了，如果是右手，那么你是用胸式呼吸，如果是左手，那么恭喜你，你一直是腹式呼吸。我們可以嘗試一腹式呼吸，讓我用鼻子吸氣，使腹部隆起，停留1--2秒。吸氣，肚子鼓起來；呼氣，肚子凹進(jìn)去。
剛開始很多人都沒有辦法掌握，沒有關(guān)系，多加練習(xí)就好了。我們身體是有記憶的，通過練習(xí)，記住腹式呼吸，記住發(fā)生部位，記住我們的練習(xí)。
練習(xí)方法
腹式呼吸的關(guān)鍵是，無論是呼氣還是吸氣都要達(dá)到極限量，吸到不能再吸，呼到不能再呼為止。同理，我們腹部也要相應(yīng)的收縮，做到極限，如果能用丹田發(fā)聲，那就再好不過了。
練習(xí)口令
無論是數(shù)棗，還是數(shù)葫蘆，我們都要做到把氣息吐干凈，因為只有通過氣息的沖拉，才能夠讓我有一個綿長的氣息，就像跑馬拉松一樣，我們要不斷的挑戰(zhàn)我們的期限。
每一次練習(xí)完數(shù)棗和數(shù)葫蘆，我們就會有身體發(fā)熱的感覺，對我的身體健康有好處腹式呼吸的含氧量比我們原來的呼吸提高到八倍以上。腹式呼吸有很多好處，比如減輕壓力、緩解緊張、精力集中等等。
練習(xí)方法
深深地吸氣，緩緩地吐氣，腹式呼吸的練習(xí)是一個緩慢的過程，貴在堅持。
打開口腔的練習(xí)
練習(xí)方法
一、體會胸腔的共鳴
嘴巴微閉，低聲哼唱，手放在你胸腔的位置，來感受自己胸腔的振動。
二、降低猴頭的位置
放松我們喉部，只有放松喉部，我們的口腔才能處于一種更加打開的狀態(tài)。
三、打牙關(guān)，
牙關(guān)指上下頜之間的關(guān)節(jié)，打牙關(guān)是提上腭的中部動作。這樣不僅可以豐富口腔共鳴，還能使咬字的位置調(diào)整得適中有力，使字音在口中“立”起來。
四、提軟腭
提起上腭的后部動作。軟腭挺起后可以加大口腔后部的空間，改善共鳴，并縮小鼻腔入口，避免聲音過多地進(jìn)入鼻腔造成鼻音。
找到軟腭的位置
我們來練習(xí)一下，打一個哈欠，讓我的喉部和聲帶處于一種放松的狀態(tài)。打哈欠，長笑一聲，長笑的時候用“啊”開始，用“一”結(jié)束。并且把“一”盡量的拖長，在拖長“一”的時候，去感受上腭和軟腭挺起來的狀態(tài)。閉上眼睛去感受，把感覺集中在軟腭的位置，效果會更好。
練習(xí)繞口令
根據(jù)以上的方法，早晚各練習(xí)3-5遍，一周之后，我們的聲音就變得洪亮了。
“tian”，字頭指的是聲母+韻頭介音；字腹指的是韻腹，韻母中的主要元音“a”；字尾指的是韻尾，是“n”。
咬緊字頭歸字尾，不難達(dá)到純和清。
要想發(fā)音準(zhǔn)確，吐字清晰，盡量把每個字音都完整發(fā)出來。咬字頭、立字腹（圓）、收字尾。
還有一種方法，就是提笑肌，微笑著說話，嘴角微微向上翹。笑肌為微笑時所運用的肌肉，笑肌位于口的兩側(cè)，各有一塊。剛開始用笑肌說話是比較困難的，但是我們說話之前記得微微一笑，時間久了，我們就會養(yǎng)成習(xí)慣。
