親愛的萱萱：

再聊前兩天的話題前，我想先跟你說說關(guān)于挑選鈣片那些事，供你參考。

首先鈣片分為化學(xué)提純的和植物營養(yǎng)素組成的兩種，化學(xué)提純指的是從大理石、動物骨頭或者人工合成的材料組成，像醫(yī)院賣的鈣爾奇D就屬于化學(xué)類的。

我之前也不知道化學(xué)合成的跟植物營養(yǎng)素的有何區(qū)別，在沒吃這款鈣鎂片前，都是買鈣爾奇配合軟骨素一起吃。

不知道效果明不明顯，總之膝蓋痛的時候還是沒有改善，那時候就抱著吃一下或許好一點(diǎn)的心態(tài)，對于睡眠也沒有改善。

在買鈣鎂片前問了一個姐姐為什么它能賣兩百多，而普通的鈣片幾十塊錢種類也很多。

她跟我分享了自己母親的故事，她母親那時候做完手術(shù)從醫(yī)院里出來，醫(yī)院開了些鈣片，囑咐她回家要吃。

她母親吃完鈣片第二天排便的時候發(fā)現(xiàn)里面有一顆白色的東西，后來看清楚了才知道是未消化的鈣片。

因?yàn)槿吮緛砭吞撊酰竸恿Σ蛔愕臅r候還要把堅(jiān)硬的大顆粒磨碎當(dāng)然費(fèi)勁，可后來換了植物營養(yǎng)素的鈣片后，她發(fā)現(xiàn)母親能吸收了，沒有再出現(xiàn)之前的情況。

現(xiàn)在有個說法是吃鈣片的時候要配合維生素D，因?yàn)楹芏嗳巳鄙贂裉枺S生素D只有在人體曬太陽的情況下進(jìn)行合成，就像植物需要光合作用。

化學(xué)提存的營養(yǎng)內(nèi)額外加入維生素D綜合，而植物營養(yǎng)素本身就是植物的精華部分，不需要增加額外的成分就擁有天然的優(yōu)勢。

這兩種鈣片還有另外一個區(qū)別，化學(xué)類的鈣片只含有鈣和維生素D，而植物類的鈣片內(nèi)含有其他微量元素比如銅、錳、鋅、植物就像咱們?nèi)梭w一樣擁有完整的器官和組織，所以各種元素都是齊全的才能健康生長。

昨天發(fā)了一篇介紹睡眠的文章你看了嗎？

它里面也講到如果人體嚴(yán)重缺乏微量元素的時候也會造成睡眠障礙以及煩躁等各種問題。

看完我就知道自己也屬于這種情況，難怪吃了那么久鈣爾奇D都沒有效果，人工合成的當(dāng)然不如純天然的健康，還有一個謠言是吃鈣片太多會得腎結(jié)石，導(dǎo)致很多人都不敢吃。

其實(shí)說吃多了會腎結(jié)石是針對于化學(xué)合成的鈣片來說的，因?yàn)槿祟惷刻於荚诔允卟撕退参餇I養(yǎng)素做成的鈣片內(nèi)不含有石頭、骨灰的成分，相當(dāng)于攝入含有各種營養(yǎng)素的精華。

這個擔(dān)憂吃鈣片會有腎結(jié)石的問題也是當(dāng)時問了那位姐姐的，她一聽就笑了，說放心吃，你吃多少都不會腎結(jié)石的，因?yàn)殁}片內(nèi)的成分不會導(dǎo)致鈣質(zhì)沉著，再加上天然的維生素D輔助吸收，他倆加在一起就是好搭檔。

不知不覺寫了這么多啦，我要說的還沒說完呢。 聽課的時候老師講到鈣片還分吸收率，不同成分吃進(jìn)去的利用率是不同的，最高的鈣片是40%的利用率，是碳酸鈣，比如市面上的葡萄酸鈣，總之聽完恍然大悟。

我家里還有一瓶剛開的鈣爾奇呢，現(xiàn)在知道這么多都不敢吃了，還是吃新買的鈣片。

還聽說醫(yī)院賣的鈣片成本很低，不知道用什么骨灰做成的，反正有些恐怖。

這個抑郁癥患者因?yàn)樯磉厸]有朋友，她的社交基本上處于0，剛開始我加了她微信還每天發(fā)早安問候，然后上次她打電話就問我為什么會保持這樣的頻率，她跟那些朋友都是有事就聊一下，沒事一般都不找她。

我就跟她說了兩點(diǎn)，第一是想帶給她世界更美好，她有人關(guān)心的感覺，第二是我也會用這樣的方式跟朋友發(fā)問候，所以只是多了她一個人而已，對我來說不算什么難事。

她剛開始覺得這種感覺很好，但長期之后由于我們之間能聊的話題越來越少，所以保持每天的問候變得無意義和心里疲倦，她那時很想說清楚把這樣的模式中斷，但不敢說出來。

我就問她為什么總是這樣，出現(xiàn)誤解的時候不解釋，發(fā)生自己忍受不了的事情時選擇繼續(xù)承受，你不說出來自己的想法，我怎么可能猜到是這樣的情況。

可能抑郁癥的患者都喜歡忍耐吧，總怕波及身邊的人，所以等到問題累積到無法忍受的時刻就突然爆發(fā)了。

她肯定還想做朋友，因?yàn)槌宋以谀嵌谓煌陂g經(jīng)常給她發(fā)消息外，她的微信基本上沒有消息，包括周末同學(xué)們回家也不會找她聊天，所以她感覺孤獨(dú)。

可我現(xiàn)在事情也特別多，不可能像之前那樣每天關(guān)心她三餐吃了什么，心情如何，關(guān)心久了也會覺得疲勞，有句話說：一個巴掌拍不響。

當(dāng)我持續(xù)付出從她那里得不到情緒價值的回應(yīng)時，我就會覺得做了這么多好像都白費(fèi)功夫，甚至有時候她還不領(lǐng)情，經(jīng)常情緒失控用語言傷人。

關(guān)于她的事情就說道這里啦，昨天還看到了一句話很有道理，人最寶貴的財(cái)富不是金錢，是你所擁有的經(jīng)歷，通過回顧經(jīng)歷提煉的經(jīng)驗(yàn)和思考是任何金錢都買不來的。

所以我又覺得她正在經(jīng)歷的一切說不定本來就該存在，無論我是否在她生命中出現(xiàn)過，她該承受的痛苦依然不會消失，就像我們倆努力想把日子過好，一次次被打擊的身心疲憊，但最后又支棱起來了。

她一直都有去看心理醫(yī)生，也在吃藥，之前還試過割腕，她也說過那時候真的不想活了，可拿起刀子割下去的時候力度又放輕了，我還見過她包著紗布的時候，那時候就猜到了。 手工藝品的錢哪有你說的這么好賺呀，要知道做一個小東西要看難易程度還要計(jì)算時間成本，我之前也想過開淘寶店賣珠子穿的小掛件來著，可做一個成品最快速都需要一個小時更別說小熊之類的擺件了，至少六個小時。

你想想哈，現(xiàn)在有沒有時間每天抽出一兩個小時做這玩意兒？不說十個八個小時了，一個小時做出來的東西頂多賣30，所以一天下來賺的錢也不多，業(yè)余喜歡偶爾做做倒是可以。

今天先寫到這兒啦，昨天的晚安文明天在回，我也來試一下欠債的感覺。

晚安心語：順應(yīng)人體的感覺，當(dāng)她有困意的時候就去睡覺，當(dāng)她肚子餓了，不要因?yàn)闆]到飯點(diǎn)選擇忍著，偶爾給身體放寬松，人生才能擁有松弛感。

晚安啦

愛你的云清雪

2024年4月9日