三天的分身術訓練營終于結束了。結營作業總結之前，首先要感謝易仁永澄老師和幸福進化俱樂部能舉辦這么好的活動！希望自己能夠有幸加入幸福進化俱樂部，繼續提升自己。
參加完這次活動有種身上脫掉一層皮的感覺，因為上周末是最忙亂的一段時間，而永澄老師每次的課程信息量又超大，幾乎每個早晨要花幾個鐘頭來重復聽，整理，看著幾個鐘頭過去了，作業還沒開始動筆，感覺自己都要崩潰了，但是自己最終還是戰勝了拖延，準時完成了所有的作業，并且是盡自己最大努力完成的，而不是敷衍了事提交的，這讓我看到了積極主動的力量，在心里給自己點個贊：）
這期分身術訓練營的收獲遠遠超過我的預期，讓我重新認識了自己，收獲非常之大。讓我開始擺脫“小我”的束縛，擺脫限制性信念的枷鎖，讓我有重獲自由的感覺，能更積極、樂觀地對待自己遇到的各種問題，不會再向從前一樣悲觀、焦慮、抱怨、指責…
訓練營開始之前的預習作業分量就很重，是讓寫永澄老師分享會“成為高效能人士，你只差這一個習慣”的總結。這個作業讓我對分身術有了一個概念，理解了TMBRT(甜面包熱湯)模型，這是行為本質模式，這是分析自己和?
讓我記住了一個核心觀點：“每一個人都可以，主動使用自我意識，在刺激和回應之間擁有更多選擇，成為自己最期待的那個樣子！”
第一天的訓練營課程：覺察言語，訓練分身
這節課我學習到了小我的喜好：強化小我/推卸責任/逃避現實/簡化思考/自我放棄，我可以通過言語觀察到小我的喜好，進而不被小我所控制。通過老師的范例，學會了如何使用《積極主動自我覺察表》，這個表格作用非常強大，原本還在糟糕的情緒狀態，填完表格，馬上理性起來，找到了解決問題的辦法，分析出了問題的本質，讓自己的情緒得以平復，做出理性選擇。
第二天訓練營課程：覺察情緒，訓練分身
這節課讓我學到了很多知識和概念，最重要的是理解了“小我是什么”以及它存在的必要性，記住了一個最重要的信念：任何負面情緒都有積極正面的意義。我根據永澄老師講的各種負面情緒對應的積極正面的意義，整理出了一個簡單的情緒轉換表，這個表對我的作用非常大，讓我覺察到自己各種情緒產生的原因，同時能善加利用自己的這些負面情緒。比如我對某些事情的“憤怒”和“生氣”實際上是某方面的能力不足，于是我借助憤怒的力量推動自己開始行動，讓現狀得以改變！這就是永澄老師說的：憤怒會給你巨大的力量來幫助你改變不能接受的情況，這就是憤怒帶來的能量！既然這件事讓我不開心，我要想一個辦法解決。
通過這次課程，我能夠覺察到自己的情緒，理解小我的需求，開始學會與自己的情緒合作，而不是像以往一樣，去排斥所有的負面情緒。
第三天訓練營課程：改變人生的巨大力量—信念
通過之前兩天通過言語、情緒覺察，我們已經可以在情緒產生時進行分身，與小我對話，而想從本質上解決問題，我們就要看這些言語和情緒背后的根源---信念！
通過這節課，我學習到了什么叫限定性信念（帶來負面情緒的信念）以及永澄老師最后給出了重磅的解決問題模型："白兔愛肥鵝BTAFE信念模型"。
記住一句最重要的話：我的資源是充足的，所以在遇到問題時候能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好！
訓練營作業回顧：
160810《預習作業：想成為高效能人士，你積極主動了嗎？》
http://www.lxweimin.com/p/356a9eb6070d
160814《第一天作業：觀察言語，訓練分身》
http://www.lxweimin.com/p/a44acd73aef1
160815《第二天作業：分身術之情緒觸發器?》
http://www.lxweimin.com/p/5dca929ecd1c
160816《改變人生的巨大力量—信念》
http://www.lxweimin.com/p/03ba95f7017f
《積極主動自我覺察表》訓練圖片來展示
分身術訓練營思考總結：
1、對自己過往“積極主動”狀態的評價是什么樣的？
我過往是一個相對消極的人，很多事情就會先抱怨，埋怨別人或者自責，而不是馬上去解決，而且經常會情緒爆發。很容易受挫。負面言語很多，常常情緒失控，負面想法很多，非常自我。
2、參加訓練營之后自己最大的變化是什么？
1). 更理性。能夠在情緒產生的時候或者之后，覺察到自己的言語、情緒和信念，能將小我分離出來，可以分析出來引發我情緒爆發的原因, 同時想到三種以上解決方案，并調整自己的想法，換一個角度考慮負面情緒的積極意義。
2). 更能察覺自己的言語。能夠覺察到自己的暴力言語，進而分析出通過言語呈現出的思維，看到小我的目的。能夠分離出小我，積極正確對待自己的負面情緒，而不是消極抵抗。
3). 能察覺到自己的限定性信念并逐漸改變，不讓自己被那些錯誤的信念所束縛。理解信念的本質作用，開始重塑自己的各種信念，逐步消除原有的三類限定性信念。
4). 學會使用《積極主動自我覺察表》，在刺激和回應之間做出更理性的選擇，想出至少3種以上解決方案，而不是小我操控。
3、自己當下對“積極主動”的全新了解是什么？
我原本只知道“積極主動”這個詞，認為是主觀上積極就可以了。而參加完分身術訓練營，我對“積極主動”有了新的認識。分身術的“積極主動”是一種全新的處理問題、情緒的方法，是一種全新的思維方式，讓我們可以很好地解決問題，應對各種負面情緒，消除自己的限定性信念從而改變自己的行為。以我現在的概括能力，很難用幾句話講清楚。但我正在將“積極主動”的方法和思維方式應用在我的生活和工作中，效果非常好！
4、如果您可以一直“積極主動”，您的未來會如何？
我想我會在某一個方面精進到我希望達到的程度，實現自己的目標，成為我自己所期待成為的最好的自己。
5、三天中自己最大的收獲是什么？
1）察覺到語言、情緒背后的小我。
2）能更高效地解決生活工作中的問題，而不是情緒發泄。
3）察覺到自己的很多限定性信念，解除束縛，嘗試新的方法。
4) 更懂得體諒自己和他人，學會處理負
分身術訓練營評價：
請評價分身術訓練營，您會說些什么？
我會說：這是我參加過的最好的訓練營，非常棒的課程安排，雖然只有三天卻遠遠超過很多幾十天的訓練營或者打卡活動。幸福進化俱樂部和易仁永澄老師開發的這個課程作為入門課程，說實話門檻還是挺高的，含金量非常高，永澄老師的每節課信息量都非常大，而且全部是深層原理性的內容。如果認真去聽、去理解，馬上會有茅塞頓開、豁然開朗的感覺。如果嚴格按照訓練營的要求去完成作業，那么就能切實解決自己生活中的很多問題，我自身實踐下來效果都非常好。一個三天的訓練營能達到這樣的效果，讓我非常驚奇。我想這背后是易仁永澄老師很多年的經驗和理論總結，非常難得的課程，非常非常非常棒！??！
再總結3個訓練營的特點：
1. 積極主動覺察表的方法簡單易行！幾分鐘就可以填完，隨時都可以填寫，馬上就能分析出問題的癥結所在，思考出解決辦法。
2. 本質理論很深但卻容易理解，深入淺出。例如：易仁永澄老師非常形象地用”小狗“來比喻“小我”
2. 積極主動的方法非常高效，見效快且效果明顯。
如果要將分身術訓練營推薦給自己的伙伴，您會對他們說什么？
想變成優秀的人，想讓自己生活幸福，趕快來參加吧！你不會想象得到一個免費課程會超過大多數付費幾千塊的課程，真的。別猶豫了！參加了這個分身術訓練營立馬解決你的情緒問題。比很多情緒管理、心理課程好太多了！絕對精華課程！
如果最后為訓練營的同期朋友們送出祝福，您會對他們說什么？
讓我們一起繼續練習、實踐，能做到真正吸收和應用積極主動分身術的小伙伴一定都能成為非常優秀的人，我們一定會成為自己最期待的樣子！一起加油！
“分身術訓練營”是由幸福進化進化俱樂部發起的元習慣提升類產品，活動具體內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
