醒來：7:30
體重：48.6公斤，昨天體重48.5公斤，辟谷前53公斤
覺察：昨天溜溜跑了一整天，開車行程達600公里，真的有點累壞了，跟在不在辟谷期好像也沒多大關系，平常開車這么久，估計也得累夠嗆。
取消了原先預訂的做兩天助教的工作，算是睡了個懶覺。偷得浮生半日閑，該休息的時候必須得讓身體得到充分的休息。今天看到這么一段關于身體的話，覺得非常有道理：
身體是這樣一個部分，它允許你的心靈去體驗在這一星球上作為人的你，并在這個歷險中成長。換句話說；在你生命的開始時，為了能在塵世生活你被“放”入一個軀體；當你在人生的結束時又必須交出這一軀體。
想真實了解自己，先好好看看你的身體
你的身體除了維持自己的任務外，還有許多重要的功能。首先它有助于你的意識形成，它是你的一面鏡子。
如果你朝這面鏡子里望去，它就會很清楚地向你指出，你是如何對待它的，你對它以及作為人的自己的看法如何，你此刻(或者歷來)對生活采取哪些感情及精神上的態度。這些態度部分地涉及到你的過去，然而很有可能會一直影響你當前的生活。
……
所以我要好好愛自己的身體圣殿！
早餐：姜湯玉米粒
覺察：切了點生姜絲，扔了點玉米粒，熬了喝了水。這樣的操作已經連續兩三天了，呵呵，胃酸已經食欲，徹底好了，但是又有點感覺要上火了。
還有一個特別開心的呈現就是，我的鼻炎好像徹底好了，第一次21天癥狀減輕，第二次21天癥狀繼續減輕，這次21天辟谷，從正式辟谷以來，一次早上的過敏噴嚏都沒有打過，平常就不用說了，基本是痊愈了，欣喜若狂呀。
午餐：黃精水，手剝松子
覺察：劉老師送給我的松子實在太好吃了，坐在沙發上不知不覺就給吃飽了，太要命了，今天的量絕對多了，肚子都看著鼓起來了。
一整天都在修生養息，啥事不想干。看了很多美食視頻，想著辟谷結束后去做，不過確實沒有特別饞的感覺，有選擇的生活真的很棒！
晚餐：手剝松子，礦泉水，一點紅酒
覺察：早上的功課沒有做，其它還好，內在小孩七層療愈第二層第5天，不能中斷，所以還是做了20分鐘的打坐冥想，看到內在小孩面目清晰，情緒高漲地跟我打招呼，我和內在小孩一起成為了光，和太陽的光融為了一體，和宇宙之初誕生的光融合在一起，那感覺棒極了。
晚睡：22:10
覺察：每天晚上臨睡前泡個熱水腳，去寒去濕去邪氣…
睡前祈禱文
在入睡之前
我將一切煩惱和焦慮交托給宇宙
我只帶著和平與愛進入夢鄉
在我入睡之時到醒來之前
請無條件的愛為我清理和轉化
所有不符合我最佳利益的
記憶、信念和情緒
給我注入新的我喜歡的能量
當我明天醒來時
我會充滿和平丶喜悅、力量和愛
謝謝你！
我愛你！
【睡前原諒一切】
睡前原諒一切
忘記身體的疲憊、不適
閉上眼睛，躺在床上
開始享受夜晚此刻的寧靜
睡前原諒一切
每一個人都有她要走的路
相遇，總是伴隨著分離
要學會接受無常
放過自己
睡前原諒一切
不再回憶他人的錯誤、失言
不做情緒的垃圾桶
也不做負能量的出發點
不要起執著心
睡前原諒一切
你或許會回憶起許多往事
無論你回憶了什么
好也罷、噩也罷
醒來便遺忘
無需執著
睡前原諒一切
直到第二天太陽的升起
陽光將充滿你的房間和你的靈魂
愿你醒來之后
睜開雙眼
迎來重生
