??在任何一個領域里有所成就的人，都是長期主義者，因為他們敢進窄門，愿走遠路。
? ? ? ——《延遲滿足》
【宜偶爾刻薄】壞習慣會置你于死地，但好習慣并不一定能拯救你。
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今天，是我們堅持學習《心理學通識》224天的第168天。
今天是【問答34：減肥不成功，是因為自控力差嗎？】沒有作業
【最重要問題】?問：?師，改變??的時候，是不是可以對事不對?？也就是不是否定??這個?，?是改變這個 ?做事的?式、解決問題的?法？
當然可以。我甚?認為這是在改變??的過程中，最化繁為簡，事半功倍的?種態度。
我先解釋?下它的好處在哪?：對事不對?，也就是改變的對象從?個整體“?”，換成了?種具體的“做事?式”。這樣一來，“改變”就是?種簡單的“學習”，?論是學習新的?為模式還是不?樣的認知?法，它都變得有跡可循，有法可依。
??如，膽?的?想要變得勇敢，如果?標定為：我要變成?個勇敢的“?”，他很可能不知道從何??。他只要在風險?前還是感到害怕，這個“?”就沒有發?變化。但如果他把?標定義成：我可以還是?個膽?的?，但我要學會做出更勇敢的選擇。這就簡單多了。改變就成了?種單純的認知和?? ? 為策略的學習，?不涉及太多?我相關的阻?。
但我也想給你提個醒：雖然說得這么輕巧，要想做到把“?”和“事”分開，本?就是巨?的挑戰。很多時候，我們改變中遇到最?的困難就在于“分不開”。畢竟我們認知世界的?式和做事的辦法，已經跟我們的?我認同密不可分。也就是說，我們改變舊認知，學習新認知的過程，多多少少也會引發?我的阻?。就像?活中隨處可見的：有的?明明說錯了話，被?糾正之后卻死活不想承認。這就是阻?：他擔???的觀點錯了，就意味著對??這個?的否定。?要把?我和??的認知?式分開，需要很好的元認知能?。
好在，你現在提前知道了這個困難，相當于打了預防針。希望你改變的過程可以把我和我的觀點分 開，改變得更順暢。
