國醫(yī)大師李輔仁是近代四大名醫(yī)施今墨的嫡傳弟子、北京醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師。97歲的他，沒有糖尿病和高血壓，說起話來仍是聲音寬厚、底氣十足，臉上的皺紋也很少，幾乎沒有老年斑，牙齒也雪白整齊。
他有何保養(yǎng)秘訣？“我的牙全是自己的。”在今年的全國政協(xié)會議上，作為全國政協(xié)委員的他，神采奕奕地接受了記者的采訪↓↓↓
▲今年兩會期間，記者采訪國醫(yī)大師李輔仁
秘訣一【飲食】：
什么都吃些，什么都不多吃！
吃喝有度的飲食規(guī)律對養(yǎng)生保健至關(guān)重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都別多吃才好。
中國人傳統(tǒng)飲食中帶糖的食品很多，如元宵、粽子、月餅，所以他有意識地不吃糖，長期堅持下來，至今和高血壓、糖尿病不沾邊。
李輔仁小時候家里條件不好，常是粗茶淡飯，而隨著年紀(jì)增長，逐漸養(yǎng)成了這樣的飲食習(xí)慣：
素淡為主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
他自己平時吃得非常簡單，也不吃什么特別貴重的補品。“我從來不抽煙，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
秘訣二【鍛煉】：
最愛走路，隨時走起來！
現(xiàn)在很多人在室內(nèi)工作，一動不動地坐上一天，這樣久而久之，體力就慢慢地消耗殆盡。人需要隨時隨地堅持運動，持之以恒。
“我經(jīng)常走路，而且走得很快。現(xiàn)在想起來就走幾步，不論是在辦公室還是在院子里。”
在全國政協(xié)委員醫(yī)療衛(wèi)生組的分組討論間歇，李輔仁就到會場外的走廊走上幾個來回，行動敏捷，步態(tài)優(yōu)雅。
走路的好處有很多：
1
提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性；
2
提高免疫力，延緩衰老；
3
增強心臟功能；
4
減少體內(nèi)多余的脂肪；
5
減少患動脈硬化的可能性；
6
有效保持骨密度和優(yōu)質(zhì)骨骼；
7
強健腿足、筋骨，使關(guān)節(jié)靈活；
8
促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
除了隨時走路，李輔仁的運動還有：
1
每天堅持買菜，而且買菜時不用超市的手推車，而是提個籃子，這樣也相當(dāng)于一種鍛煉方式；
2
看電視不坐，站著活動關(guān)節(jié)；
3
上班時不搭乘電梯而選擇爬樓梯；
4
平時家里掃地、擦地板都是他的事。
秘訣三【健腦】：
每天讀書看報、午睡1小時。
他90多歲高齡時還在給病人看病，工作的繁忙，非但沒有使他感覺累，反而越發(fā)感到生活充實。
“一個人的精神寄托很重要，若自己60歲就退休，就沒今天這樣好的身體，身心健康均在于運動。”
“生命用則進(jìn)，不用則廢，頭腦也是一樣。”除了工作，他健腦的方式是：
1
每天要讀書看報；
2
每天一定保證7個小時的睡眠；
3
保證1小時的午睡。
“用進(jìn)廢退”是保證身體健康的真諦，每天保持適量的運動是延年益壽的靈丹妙藥，不僅鍛煉了腿腳還鍛煉了頭腦。
秘訣四【秘方】：
獨創(chuàng)“通腸方”。
李輔仁的養(yǎng)生經(jīng)驗中，特別強調(diào)保持腸道通暢。
保持大便通暢，除了多吃蔬菜、水果、雜糧等、適當(dāng)運動，還要常做腹部按摩，具體手法是：
以手繞臍周推按，以順時針（順著結(jié)腸蠕動的方向）為好，或順時針、逆時針交替進(jìn)行。
如果大便仍然秘結(jié)，可考慮用藥物來輔佐通便。對于老年便秘，李輔仁還獨創(chuàng)了一個水煎服的潤腸通便方：
肉蓯蓉30克
全瓜蔞30~50克
草決明30克
玄參30克
生地30克
火麻仁10克
酒軍炭5~10克
白術(shù)15克
黨參15克
牛膝10克
生首烏20克
枳實10克
甘草3克
秘訣五【養(yǎng)心】：
做每件事都將心比心。
“醫(yī)乃仁術(shù)，為醫(yī)者，醫(yī)術(shù)固然應(yīng)求一流，而醫(yī)德更應(yīng)高尚。醫(yī)生應(yīng)以病人為本，以仁者之心待人。”這是他的座右銘。
養(yǎng)心才能養(yǎng)身，我們做事情要胸懷大度，盡力但不必計較，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要強求。
人生不如意的事十有七八，那就必須有寬大胸懷，學(xué)會看得開，想得開，擺脫開。李輔仁說：“我?guī)资昱c人為善，助人為樂，不傷人，不記仇，不報復(fù)，事業(yè)上不斷努力鉆研。”他堅持十條規(guī)則：
1 、情志開朗，恬淡虛無；
2 、怡情養(yǎng)性；
3 、起居有常，順乎自然；
4 、適當(dāng)活動，掌握恰當(dāng)；
5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清潔，陽光充足；
7 、寬大為懷，寵辱不驚；
8 、吐故納新，空氣新鮮；
9 、智能用腦，多作貢獻(xiàn)；
10、定期檢查，防微杜漸。
李輔仁從事保健工作數(shù)十年，他一直本著“將心比心”的原則做事情，讓自己少些遺憾，多做些好事。
