一、孩子積食不消化怎么辦？營養(yǎng)師教你幾招消食辦法
1，中醫(yī)食療：糖炒山楂、蘋果山楂粥、陳皮山楂大麥湯、紅糖蘿卜粥
2，給孩子做好消化的營養(yǎng)密度高的營養(yǎng)餐，可以把健康的各種食材放入破壁機打成糊，每天一杯，幫助孩子補充營養(yǎng)，好吸收好消化
3，小兒推拿：捏脊、揉中脘
4，不過度喂養(yǎng)，想要小兒安，三分饑與寒
5，補充消化酵素幫助食物消化與吸收
二、生氣對身體的8個傷害
1、長色斑：生氣時血液大量涌向頭部，毒素增多
2、腦細胞衰老加速：血液涌向大腦會使腦血管的壓力增加，氧氣減少
3、胃潰瘍：生氣會引起交感神經(jīng)興奮，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢
4、心肌缺氧
5、傷肝
6、引發(fā)甲亢
7、傷肺
8、損傷免疫系統(tǒng)
三、教你幾招做飯的小技巧，讓你廚藝更上一層樓！
1、煮水餃時,在水里加點鹽,餃子味美不粘連
2、燉肉時,鍋里加幾塊桔皮,可提鮮去腥
3、煮骨頭湯時加一小匙醋,保證營養(yǎng)不流失
4、煮蛋時水里加點醋可防蛋殼裂開
5、煮牛肉時,加一小撮茶葉,肉爛得快且味鮮
6、油炸食物時,鍋里放少許食鹽,油不會外濺
田螺，薺菜，油菜，菠菜，萵苣，無花果等易誘發(fā)春季皮炎的光感性食物，應不吃或少吃
四、推薦一款超級養(yǎng)胃的營養(yǎng)米糊，趕緊每天安排上喝起來，你一定會愛上它
蘋果半個、山藥3小段、紅棗4顆、小米25g、枸杞適量
加水600ml，破壁機米糊模式，香噴噴的養(yǎng)胃米糊出爐啦
口感順滑，香甜細膩，好喝有營養(yǎng)
特別是胃不好的，建議經(jīng)常喝
五、清理血管垃圾，常吃這些食物：
1. 水果類：葡萄、藍莓、獼猴桃等，幫助抗氧化，清除血管內(nèi)自由基
2. 蔬菜類：洋蔥、海帶、西蘭花等，抗氧化
3. 肉類：深海魚，富含EPA
4. 補充品：成人魚油、納豆激酶等
5、好油：亞麻籽油、橄欖油等
六、這樣做，幫助清理身體毒素
1、清肺：多吃蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥
2、清腸：多吃香蕉等水果，多吃粗糧。
3、清胃：不熬夜；少吃過甜咸辣酸冷燙食物
4、清肝：每天運動10分鐘
5、清膽囊：多吃芹菜、谷物、紅薯等高纖維食物。少吃動物內(nèi)臟、蛋黃等含膽固醇的食物
6、清腎臟：少吃鹽，多喝水
七、肝受損的一些表現(xiàn) ，趕緊看看你有沒有：
1.頭發(fā)愛出油，易掉發(fā)，出現(xiàn)大量白發(fā)；
2.很難入睡，且易驚醒，睡眠質(zhì)量差；
3.膚色暗沉，氣色差，易長痘；
4.眼睛發(fā)澀，紅腫，看東西模糊
八、"蓮藕一身寶，秋天最養(yǎng)人”
入秋后宜多食白色食物，白色入肺
秋藕不僅清甜好吃
而且止咳潤燥、補益脾胃、安神清心
是這個時節(jié)的好食材
所以推薦大家經(jīng)常食用
九、兒童最不該忽略的營養(yǎng)——蛋白質(zhì)
保證孩子充足的蛋白質(zhì)的攝入量，首先可以增強孩子的抵抗能力，降低各種疾病的發(fā)生概率
其次，補充蛋白質(zhì)可以幫助促進孩子骨骼、肌肉、內(nèi)臟、智力的發(fā)育
日常飲食中，應該首選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食材
如豆類、蛋類、奶類、肉類等
如果孩子過敏體質(zhì)，或攝入量不足，一定要通過外源性的補充優(yōu)質(zhì)蛋白，以滿足孩子的身體需求?
十、做好這四件事，對肝臟很有好處
1、每天半斤以上的深色蔬菜，里面豐富的維生素C、花青素等抗氧化劑，幫助肝臟解毒
2、多吃藜麥、糙米、紫米等粗雜糧，豐富的膳食纖維，可減少毒素的吸收
3、早睡、運動等，提升肝臟的代謝運化修復能力
4、補充肝臟解毒所需的、或抗炎的，維生素B族、維生素C、姜黃素、槲皮素等營養(yǎng)，保護肝臟
十一、補脾養(yǎng)胃佳品—小米南瓜粥，你一定要常吃
準備食材：小米150克，南瓜300克。
做法：南瓜去皮切丁，小米淘洗干凈，放入電飯煲浸泡1小時后，熬煮至軟爛即可。
功效：南瓜補中益氣，小米具有健脾和中的功效，二者搭配，可謂是養(yǎng)胃的佳肴。
凡是脾胃虛弱、體虛、產(chǎn)后虛損、食欲不振以及頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥均可食用
十二、缺鈣怎么辦，如何做到有效補鈣
1，補充充足的維生素D
2，多吃富含鈣的食物，比如補鈣三劍客：牛奶、豆制品、綠葉蔬菜
3，牛奶過敏人群以及飲食中攝入不足的需要額外補鈣，優(yōu)選好吸收，對腸胃沒有負擔的天然鈣比如牛奶鈣和海藻鈣！
