很多女性都在努力減肥，但卻總是越減越肥。反反復復地減肥是造成瘦身失敗的主要原因。如何減肥才是最輕松有效的呢?下面給你推薦9個最適合懶人的減肥方法，輕松就可以瘦下來!

1、飯后刷牙輕松瘦

管不住嘴是減肥的大忌，而飯后刷牙能幫助你更好地控制食欲。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，你也會因為剛刷了牙而不想吃東西的感覺。

2、親吻也能瘦

你知道嗎，輕吻也能幫助你瘦身哦!熱吻中女性的心跳可提高到每分鐘108次，進而使血液循環加快。這些變化調動起全身的細胞燃料，輕松燃燒脂肪，是非常有效的減肥方法哦!

3、飯前喝湯更享瘦

飯前喝湯不僅符合健康的理念，而且還有助減肥。先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感，能有效減少你的食量，對控制熱量攝入有很大的作用。

4、辣椒幫你瘦

辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進消化吸收。另外，它所含的辣椒素能夠加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。所以，辣椒是非常理想的減肥食品哦!

5、餐間小吃讓你瘦

忍受饑餓并不是一個行之有效的瘦身方法。而加入餐間小吃能幫助你增加飽腹感，可以避免因為饑餓而造成的暴飲暴食。胡蘿卜、核桃、葡萄干以及水果都是非常不錯的減肥小吃。

6、細選食物健康瘦

在你購買食物的時候，最好是參考下面四個簡單的規則：避免高糖食品、避免高熱量飲品、避免加入大量添加劑的食品、避免油脂類的食品。這些食品都含有非常高的熱量，容易造成過多的卡路里，對減肥非常不利。

7、多喝水越來越瘦

多喝水能幫助你抑制食欲、加快新陳代謝和減少饑餓感，對減肥有非常大的幫助。飯前喝一杯水能幫助你減少饑餓感，可以減少食量。在想吃東西的時候喝一杯水，這樣能幫助你及時補充水分，避免缺水引起的饑餓感和干渴感混淆，可以有效減少熱量的攝入。

8、睡覺減肥超享瘦

在深度睡眠中，人的大腦會悄然分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到你身體的各個部位。所以，在你的減肥計劃中加入多睡覺這個項目吧!

9、洗熱水澡也會瘦

洗熱水澡可以幫助你消除一天的疲勞，促進血液循環、加強代謝，促進脂肪的分解。熱水浴可使體溫上升，升至38度左右時，便開始出汗，出汗能把身體內大量的水分排出體外，同時也消耗掉大量的熱量，也就達到了減肥的目的。

檸檬水減肥方法

方法

1

首先讓我們來自己制作鮮檸檬水。檸檬水以自己制作的為好，用涼杯裝涼白開，比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常溫的就好。

2

第一天，早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的營養。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。

3

第二天，應該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調制的檸檬水。

4

第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。

5

第四天，相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

6

第五天跟第四天的狀態相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛煉后，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之后人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。

7

這種方法五天為一個周期，食量是絕對要控制得，不控制食量根本達不到減肥的效果。配合鍛煉也是為了讓體內的剩余熱量更好消化。五天后，你可以選擇再來五天，或者休息一天到兩天。但是，減肥無小事，時間不等人啊，早減掉肯定早好。個人根據自己的實際情況自己選擇即可。

注意事項

堅持就是勝利，別才一周就覺得可以了。氣色是保養出來的，好身材是鍛煉出來的。

檸檬水要用鮮檸檬買來的最好，實在不行的話附近超市看看檸檬干