《紅樓夢》里，賈寶玉娶薛寶釵時，林黛玉氣絕，走前直叫“寶玉，寶玉，你好……”真是惹人心疼。要說林黛玉這人，要貌有貌，要才有才，性格脾氣還對賈寶玉的心，就是有一點：太情緒化。她情緒一上頭，不光傷自己的身子，還傷跟寶玉的感情，而這又不是她本意，于是更加作踐自己。
假如，林黛玉有“元認知”的能力，可以在一個更高層次看自己，意識到自己在想什么，不追求眼前的任性，不總是順著感覺和喜好行事，那么，她會做出很多更好的選擇，至少，不會像現在這樣，悲悲切切，無法掌控自己的人生。
當然，你會說，“那這樣的黛玉就不是黛玉了！”也是，文學作品往往需要一個多愁善感的角色，才有看頭。但在現實之中、成長之路上，你肯定不希望自己的人生如此混沌、迷茫，你希望少一些情緒化、脆弱感，多一些心智開闊、自我覺醒，活出一流的生活。
那么，要想真正覺醒，掌控自己的人生，除了元認知能力，還有哪些武器呢？最近讀到一本好書：《認知覺醒》，干貨滿滿，對我觸動很大。
要擱平時，對于這類成長、成功類書籍，我是嗤之以鼻的，因為它們大多靠給人洗腦，看時熱血沸騰，看完腦子空空，過過“腦癮”罷了；但這本居然不一樣，它用樸實的科學理論、充分的自我實踐，給人“清腦”，從混沌到警醒，從迷茫到清晰，幫你解開“方法覺醒”的秘密，讀完受益匪淺，是我目前讀過的最有價值的個人成長類圖書之一。
《認知覺醒》這本書，說清說透了人在成長和進步中的底層邏輯，絕不咬文嚼字拽干巴巴的理論，很接地氣，讓人豁然開朗：如何通過大腦構造、潛意識、元認知等思維規律看清自己？如何激發和保持自我提升的內在動力？怎樣從刻意練習、深度學習、關聯、反饋等實踐中找到最佳效果？提升自控力、專注力、學習力、情緒力的秘訣是什么？……
《認知覺醒》的作者周嶺，原本跟你我差不多，36歲之前過得渾渾噩噩，36歲開始，探索并踐行這些底層邏輯，如今只3年時間，已成為領域內佼佼者。他寫這本書不是自說自話，而是靈活引用很多名家名理來背書，信手拈來，科學實用，對于像你我一樣的普通人，有很大的借鑒作用。
我相信，每個人讀了這本書都會有自己的收獲，《認知覺醒》尤其適合以下人群：
1、人到中年、出現困惑的人；
2、想讓孩子變得優秀的人；
3、剛步入社會、缺乏人生目標的人；
4、做事想要少走彎路，直達成功的人；
一直以來，我認為，一個人最厲害之處，不是他有多少錢，也不是有多大聲譽，這些都可能稍縱即逝，最厲害的，是他有很強的認知能力，可以憑借自己擁有的一套認知體系，解決遇到的各種問題，這樣的人真是無往不利。
而這，其實也是人與人之間的根本差異，因為認知影響選擇，選擇改變命運。
一、完善的認知體系——強者脫穎而出的利器
注意，“認知體系”不等于“知識體系”。“認知”強調在知道知識的基礎上，運用它們幫自己做出正確的判斷和選擇，解決實際問題。這就是為什么“知道很多道理，卻依然過不好這一生”的根本原因：光知道沒用，得形成自己的認知體系。
每個人都有一套屬于自己的認知體系。認知體系沒有最優、最確定、最權威，只有最適合。因此，照搬別人的認知體系，不僅浪費時間，效果還非常有限。就像每個人都有自己的穿衣風格，別人的風格再好看，如果不適合自己，全盤穿過來會很丑。
例如，很多人癡迷追求名師或學霸的知識體系、梳理每一本書的思維導圖，覺得他們既然成功那他們的體系一定是最好的，于是拿來主義、死記硬背，試圖全盤掌握人家的，花了很多錢，最后能記住的寥寥無幾。根本原因，就是對方的認知體系，跟自己不匹配。
這里有個底層理論，幾乎適用于萬物，叫“舒適區邊緣”：最佳的學習區域，在拉伸區內、舒適區邊緣，在這個區域，我們既有成就又有挑戰，進步最快。而每個人的舒適區、拉伸區、困難區是不一樣的，別人的即使再有道理，如果距離我們自己的認知或需求太遠，相當于處在了困難區，很難與現有知識進行關聯，時間長了根本記不住，只有適應、匹配自己現有的知識體系，才能關聯上，最終成為自己的。
那么，如何搭建屬于自己的認知體系并擴大它呢？真相就是：打碎各家的認知體系，只取其中最觸動自己的點或塊，然后將其拼接成自己的認知網絡，而不是全盤接收。
所以，有心的人，都是在生活中搜集各種觸動點，然后在自己的認知圈上，粘連這些觸動點，最終形成自己新的認知網絡。光觸動還不夠，還要與它們產生強連接，具體做法就是用自己的語言說出來、需要的時候能提取、經常練習并使用它們。
這樣做下來，你的認知圈邊緣會不斷往外擴展，形成更大的認知體系。認知能力增強，你也就逐漸脫穎而出，成為生活的強者。
二、正確的刻意練習——你也能成為天才
注意，此處的“刻意練習”，并非指反復做某件事，靠反復、埋頭干來提高水平，大錯特錯！重要的是一定要有正確的方法，科學的學習方法，是要遵循大腦的運行規律。
1、有定義明確的目標
目標越具體，精力才越集中。如果目標寬泛，就把它拆解成一個個小目標。
2、練習時極度專注
極度專注，不僅是為了工作時集中精力，更是為了不工作時獲取靈感。很多時候，靈感就是在你毫無期待、正在想別的事時出現的，前提是之前做事時要專注。長時間保持極度專注的能力，是普通人和聰明人最大的能力差異。
3、能獲得有效的反饋
及時反饋很重要，才能不斷精進，否則既容易走神，又容易出錯。
4、始終在拉伸區練習
跳出舒適區，避開困難區，處在拉伸區，在這個區最容易產生“心流”，效率最高。所以，我們每天都要做那些有點困難但又能克服的事兒。
利用以上四要素：目標、專注、反饋、拉伸，加上大量的練習，普通人也能進入深度沉浸狀態，從“聚焦”走向“卓越”。
心理學家都說了：所謂天才，其實并不神秘，本質就是“正確的方法”加上“大量的練習”。愿你我都能掌握這套方法，成就卓越人生。
三、早冥讀寫跑——成本最低的成長之道
《認知覺醒》另一個讓我印象深刻之處，就是把“早起、冥想、讀書、寫作、跑步”這五項平時我們需要毅力來死磕的活動，用科學的理論解釋清楚：其實可以不用這么費力堅持，遵循它們各自的規律行事，你就會事半功倍。
比如，早起。
睡眠的腦科學理論顯示，人在睡眠后的3小時、4.5小時、6小時、7.5小時這幾個節點醒來，會覺得神清氣爽、精力充沛。
如果醒來的時機不在睡眠節點上，而是在睡眠周期中，就會精神不佳，哪怕睡了很長時間。所以，最好的早起方式，不是讓鬧鐘叫醒，而是在睡眠節點上自然醒來。
比如，冥想。
冥想不是簡單的靜坐、心靈修煉，實際上，它可以讓人變得更加聰明。
冥想過程中，大腦皮層表面積增大，大腦灰質變厚，因為這兩項是影響人聰明程度的因素，所以這種練習，可以從物理上讓我們變得更聰明。
比如，讀書。
很多人都焦慮：明明讀完一本書，過段時間再想，卻什么都沒記住。其實，了解了“舒適區邊緣”理論你就會知道，讀再多書，你能記住的，最多是那些處在你認知區邊緣的、能觸動你的知識，其他內容是處在困難區的，基本與你無關，不記也罷。
所以，壓根不用在意自己讀后能記住多少，即使整本都記不起來也沒關系，只要有一個點、一句話觸動了自己，并讓自己發生了改變，這本書就沒白讀。
比如，寫作。
雖然，很多觀點早就被前人寫過，自己再寫一遍也無法超越他們，但要知道，“只讀不寫”的學習是不完整的，不要怕書上早就寫了，每個人都可以再這個世界上，刻畫出一條與眾不同的軌跡。
比如，跑步。
其實，運動更大的意義，不在于強身健體，而是健腦。運動能使大腦長出更多新的神經元，讓人在物理上變得更“聰明”，前提是運動之后，讓腦子接受充分的考驗或挑戰，刺激那些新長出的神經元，讓其形成真正的神經細胞。
所以，“運動+學習”模式，才是科學模式，會讓我們的腦子不知不覺變得越來越靈活。
正如作者所說：一流的生活，不是富有，而是覺知。
一個人覺醒的起點到底在哪兒？就是覺知。有了覺知，即使你沒有萬貫家財，也能增強自己感知世界、完善自我的能力。畢竟，生命的本質意義，在于身心合一，去覺知真實的生命過程。
最高級的成長策略，就是跟行業高手聊天，學習他們的方法技巧，提升自己。
但現實生活中，普通人很難有這樣的機會和資源，還好有另一個方式，就是讀他們寫的書，用極低的成本，獲取行業里頂級的思想。這時候，你手里拿的這個東西，可就不僅僅是本書了。
