為什么說知足長樂是一種幸福？

在現實生活中，我們常常聽人說：知足長樂。但是為什么人人都知道知足才能長樂，可是卻又很難做到呢。

你可能會認為這是由于每個人的人生觀不同，與每個人的心態有關。如果我說這是生理問題，你會不會覺得奇怪？怎么就成了生理問題。是的，還真是生理問題。

能做到知足長樂的人，是因為他們的大腦中有一種叫做多巴胺D2受體的物質比較多，因此大腦只要分泌一點點多巴胺，這種人就能感受到，很容易滿足。很容易滿足的結果就是他能做到知足長樂。

為什么有些人就做不到知足長樂呢？答案也就顯而易見了，是的，另外一些人頭腦中這種多巴胺D2受體的物質太少了。

你會不會跟我一樣很好奇，多巴胺和多巴胺D2受體究竟是怎么一回事呢？且聽我慢慢道來。

我們的大腦有一個獎勵系統，當我們在做任何有利于基因延續的事情時，比如說：吃飯、運動、贏錢、性行為，大腦就會分泌出一種叫做多巴胺的化學物質。多巴胺就是大腦對你這個行為的獎賞，感受到多巴胺，你就會特別興奮、刺激和愉悅。大腦通過多巴胺這種物質告訴你，以后還要做這件事。

但是光有多巴胺分泌還不行，還得有一種叫做多巴胺D2受體的東西去接受才行。

前面我們說過了每個人的多巴胺D2受體的多少是不一樣的，那些D2多的人更容易獲得滿足感，他們對生活中點點滴滴令人愉快的事情的感受更加明顯，也更容易獲得滿足感。對生活所求不多，卻能感受到每天生活在陽光下的快樂，是不是知足長樂的人相對來說更幸福呢？

給孩子想要的一切

是真的愛孩子嗎？

現在的生活條件好了，許多家長為了體現自己愛孩子的心，會盡量滿足孩子的一切需求。你有可能聽到過這樣一句話，再苦不能苦孩子。從貧困的痛苦記憶這個方面來說，這句話是對的，我們應該盡量給孩子創造一個穩定和溫暖的生活環境，不應該讓物質匱乏的痛苦記憶隨著基因傳遞給下一代。

但是就因為這個理由，我們是不是應該滿足孩子的一切愿望呢？他們想吃什么就吃什么，想玩什么就給他們玩什么，想要什么就給他們什么，這樣做到底對不對呢？

你先來回想一下你小時候的情景，當你想要一個變形金剛時，大概多久這個愿望可以實現，在期待的過程中，你渴望得到這個禮物的想像是不是給你帶來了許多愉悅的感覺，當真正得到禮物時是不是被滿滿地欣喜感包圍了。

可是現在的孩子他們的愿望太容易滿足了，能給他們帶來欣喜感覺的事物已經越來越高級。我也經常聽到一些家長說，現在的孩子是生在福中不知福。為什么會是這種情況呢？

前面咱們說過，滿足感是由大腦中多巴胺D2受體的多少決定的。D2的多少有基因的原因，有些人天生D2就多，有的人天生D2就少，但更關鍵的因素還是環境因素。

如果想要的東西輕易就能滿足，大腦的獎勵機制反應就不會太明顯，相當于D2受體少的情況，你必須加大刺激，大腦才會分泌出更多的多巴胺，讓他感受到興奮和愉悅。這樣一來，孩子的滿足感閾值就會一步步提高，你越來越難滿足他的興奮感，最終他對幸福的體驗也會越來越差。

一個永遠無法感到滿足的人，必須不斷地提供新的刺激才能讓他感受愉悅，這個結果可能是你沒有想到的吧？欲壑難填，說的可能就是這個道理吧。

愛孩子不是給他你能給他的一切物質的東西，讓他體驗一下對某種物質的渴望感，也是愛他的表現。延遲滿足感，會讓滿足感的閾值逐漸降低，他感受幸福的能力會更強。

幸福不是我們擁有什么，而是我們感受幸福的能力。

為什么越胖的人

越難以抵抗食物的誘惑？

大多數情況下，肥胖者對美食都有充滿渴望，常常難已抵制食物對他的誘惑。為什么是這樣呢？是他們的自控力太差，還是他們特別能吃呢。如果是特別能吃，又是什么原因引起的呢？

科學家發現，肥胖者D2減少的程度與他們身體的BMI（身高體重指數）居然成正比。也就是說體指指數越高，多巴胺D2受體減少的越快，吃飯帶給他的滿足感就越低，除非他吃更多的食物，他才能感受到美食帶給他的愉悅和滿足感。

在日常生活中，你也會經常聽到有人這樣說，我吃飽了但是還想吃，說的就是這種情況。胃已經感覺撐了，但是大腦還是沒有體驗到食物帶來的那種愉悅滿足感。

D2減少有兩個壞處，第一是人很不容易滿足。第二是大腦前額葉皮層活動會降低。大腦前額葉皮層是主管理性思維的，也就是說D2減少，人的自控能力會降低。一個人越來越不容易滿足，還越來越管不住自己。這真是一個惡性循環。

越胖還越能吃，明明知道吃還會胖，但是卻控制不住自己不吃了。

這讓我想到了自己的一次辟谷經歷，準備期大概三四天，一天天地減少食物攝入量，直至真正斷食的那三天，不吃任何食物，只大量的喝水。恢復期，食物必須一天天慢慢增量，直至增加到原來攝入量的七到八成。

今天我才體會到這次經歷帶給我的真正意義，控制自己的欲望，體會到饑餓才能真切感受食物帶給自己的滿足感。其實就是讓自己大腦的多巴胺D2受體恢復到正常水平，讓食物帶給自己的滿足感體會的更加準確而已。知道自己吃多少食物就夠了，不會過量攝入食物。

控制體重的要先管住嘴，管住嘴呢又要先管住自己的欲望，這可是一個讓你受益頗多的好習慣。

上癮是硬件出了問題

對某件事物產生了嗜好，比如對某種食物上癮了，過一段時間就想吃；對跑步上癮，對網絡游戲上癮，對喝酒上癮，幾天不喝就難受……這些上癮的行為，一方面與我們生活習慣有關，比如你經常滿足自己的這種嗜好，你大腦中的多巴胺D2受體就會減少，你為了從這種嗜好中獲取更多的快感，你就會不斷地加大刺激，吃的更多、跑步距離更遠、玩游戲的時間越來越長、喝酒的量越喝越大（那怕是喝醉），這些狀態就是爽到你簡直停不下來的感覺。

問題是上癮行為本身還會進一步減少D2，你從這個嗜好中獲得的滿足感會越來越低，除非你不斷地加強這種上癮行為，這時的你就步入了一個惡性循環的漩渦，無法自拔。自控能力也因為D2的減少而越來越弱，根本管不住自己。

D2就好像我們大腦里的一個硬件設施，當我們對某事上癮之后，這個硬件設施就出問題了，控制行為的能力也降低了。就像電腦硬件配置不夠，運行速度減慢一樣。

有一個好消息是，這種惡性循環的過程是可以逆轉的，最簡單的方法是與讓你上癮的東西隔離。這樣堅持一段時間后，你大腦中的D2會恢復到正常水平。

但是有一點你必須注意，如果你已經知道你對某種事物會上癮，你必須學會控制自己的滿足感。就像我辟谷之后，對食物攝入量的控制能力更強才行。太容易讓自己滿足，就會失去控制力，這一點一定要多加注意才行。

滿足感的管理

自律的人也可以說是有滿足感管理意識的人，他們不會輕易讓自己滿足，懂得適可而止。民間有一句老話是說：「每餐七分飽，健康活到老」，這句話除了內含養生知識外，還教給我們滿足感管理意識。吃到意猶未盡就知道停下來，不僅能幫助我們控制體形，還能讓我們的滿足感閾值保持在一個較低的水平。

因為我們知道，一旦放縱我們的滿足感，就可能一次比一次不容易滿足，步入欲壑難填的旋渦。

壓力和過度滿足都會使我們的多巴胺D2受體減少，這里所說的壓力是指生存壓力。比如你的社會地位下降，D2也會跟著下降，你就會感覺生活變得沒有意義。如果你能自我調節，做到知足長樂，生活可能不會受到影響。這時候要更加注意滿足感的管理，不要讓自己的生活陷入成癮的旋渦中，比如酗酒、賭博、網癮等不良嗜好。但是你如果有意培養跑步、健身等有益于身心健康的成癮行為，同樣可以緩解生存壓力，就看你怎么選擇了。

清心寡欲的另一層含義，就是刻意進行滿足感管理，斷離舍與清心寡欲有著異曲同工的效果。生活幸福不是給自己更多的滿足，而是讓自己滿足感的閾值保持在一個較低的水平，能體驗到快樂的幸福。