二階段? 片斷四
【R】《自控力》p178“你的折扣率是多少”中的一部分：
? ? 給“未來的回報”打折是人的天性，有些人的打折很低，這些人心里牢記更大的獎勵，并會等待它的到來，另一些人的打折則很高。你的打折是多是少很大程度上決定了你長期的健康狀況和你獲得的成功。那么如何降低你的折扣率？無論面對什么樣的誘惑，你都可以利用以下方式抵抗即時的滿足感：1.當你受到誘惑要做與長期利益相悖的事時，請想象以下，這個選擇就意味著，你為了即時的滿足感放棄了更好的長期獎勵。2.想象你已經得到了長期的獎勵，想象未來的你正在享受自控的成果。3.然后捫心自問：你愿意放棄它，來換取正在誘惑你的短暫快感嗎？
I:無論是工作還是生活，我們處處可能會面臨短期利益和長期利益之間的取舍，我們可以通過三種方式去抵抗滿足短期利益而放棄長期利益的想法：1、想象滿足了短期利益就會放棄更好的長期利益；2、想象此刻正在享受長期利益帶來的美好；3、然后捫心自問：為了短期利益，真的愿意放棄長期利益帶來的美好嗎？
A1：每次吃晚餐的時候，看見美好的食物就會不管不顧地先享受美食再說，苗條的身材這些統統拋在腦后了，以至于上班后長了10斤，進入量微胖界。
復盤：就在剛才姐姐邀請我去吃火鍋，首先我想如果我現在去享受了火鍋的美味，可能我就一直不能擁有健康、苗條的身材了，如果我以后又擁有了健康、苗條的身材，我可以穿漂亮的裙子，瘦也會顯得年輕，這樣很美好哦，所以為了健康、苗條的身材，我真心覺得火鍋的美味沒有那么誘惑力了，果斷放棄。
A2：當我以后再面臨短期利益和長期利益的選擇時，我首先會想象滿足了短期利益就會放棄更好的長期利益，然后想象享受長期利益帶來的美好，最后捫心自問：為了短期利益，我真的不愿意放棄長期利益帶來的美好的。
