老實說，這兩年里我開始變得越來越焦慮與暴躁，經常想到一些事情，躺在床上翻來覆去睡不著，焦慮隨之也讓我變的易怒、煩躁，有時候情緒激動的時候，嘴里還振振有詞，我甚至一度懷疑自己是不是有精神分裂。

當這種情緒已經影響到我的生活的時候，我意識到我應該冷靜下來，好好地想一想，為什么自己這樣的焦慮、暴躁，我這樣做是否有任何意義，當然，這其實也不用想，這種情緒對于我不論是哪一方面，全然沒有一丁點的意義。那么是什么造成了今天我的樣子，又應該通過哪些手段讓我從這種情緒中抽離，我自己總結了幾點。

1、把你的工作看得不那么重要

把工作看的不那么重要，并不是讓你做一個整日摸魚，混吃等死的人，我發現其實我的焦慮很大程度是經歷了兩年的裁員風波，原本我所在的公司在整個行業還算是頭部，隨著公司決策的失敗和業務發展緩慢，最終我們也走到了裁員的局面，陸陸續續地身邊的朋友開始被裁掉，盡管有一定的補償，但是目前的就業形勢，加之年齡增長帶來的壓力，讓我雖然嘴上說“被裁拿錢走人”這樣輕松的話，心里實則非常沉重，每一波的裁員名單，都很害怕自己出現在上面。

想想那一段時間，還真是狼狽，每天其實根本無心工作，腦袋里想的唯一就是是否自己會被裁掉，整個人的狀態也很喪氣，幾乎很少和其他人交流。時間久了我發現，其實被裁掉的大部分是工作能力較差，對比這些被裁的人員，自己并沒有任何理由被裁掉，況且自己的工作一直都完成的很出色，再者說，即便是被裁掉，以自己的工作能力，難道還怕找不到工作不成？

漸漸地我的生活開始恢復正軌，不管是誰走誰留，我都每天按部就班地做著自己應該做的事情，反倒是獲得了更多同事的認可。所以我們應該明白的是，如果你不想被一些容易讓你產生焦慮情緒的事情所影響，最簡單的做法就是把它看的不是那么的重，公司裁員和你有關系嗎，當然有關系，但是是你能決定的嗎？如果不能，那就把自己的事情做好，不管發生什么，你都要按照自己的節奏來繼續的生活，而且要好好地生活。

2、遠離負面情緒的人

回過頭看，讓我負面情緒加重的另一個原因就是被負面情緒的人影響太大。裁員的過程中，有一個終日摸魚的老油條是第一個要被裁掉的，因為工作年限久，自然不能那么輕易地走，公司人事談了好久都沒能談好，得知自己要被裁后，她整日把幾個女生聚在一起，大倒苦水，說什么公司沒良心，那個領導不是人，等等等等，只要是有機會，便開始沒完沒了的散播一些負面情緒，大家在她的帶動下，情緒也是異常的激動，大有要和公司勢不兩立的意思，有幾個年輕的女生甚至也在她的鼓動下，和部門領導直接對著干。

只是突然有一天，老油條便不來公司了，多方打聽后才知道她已經和公司談妥，拿著高額的賠償金逍遙自在去了，可憐那些被她當槍使的小姑娘們，一個個被賣了還幫人家數錢，領導當然也沒有放過她們，之后的工作中處處刁難，最終她們幾個都主動提出了離職。

我雖然沒有被當槍使，但那段時間身邊的人都七嘴八舌地說一些有的沒的，導致自己的心情也極其的郁悶，自那之后，凡是再有人聚在一起嘰哩哇啦地說一些負能量的東西，我便果斷地戴上耳機，用優美的音樂來替代嘈雜的吵鬧聲，因為有些事情是需要有自己的判斷的，就像是如果所有人都說一個領導壞的不是個東西，但唯獨他對你不錯，那你要跟著罵嗎？肯定不行，至少在你自己這個層面上，他是一個合格的領導，一個對你還不錯的領導。

3、多和正能量的人溝通

遠離負能量的人，靠近正能量的人，看似很簡單，其實也并不容易，在這個節奏之快的社會，能有幾個正能量的人？同樣作為一名社畜，當你水深火熱之時，身邊的他們能免受其害嗎？很難，如果有，恭喜你，一定多靠近他一點。

我們部門有一個很年輕的小伙子，總是一臉笑呵呵，進公司第一件事就是把自己的工位擦的干干凈凈，然后再給自己沖一杯咖啡，每天似乎從來不見他的臉上有一絲愁容，即便是大家都在為了裁員的事情或是工作中各種難題而憂心忡忡、煩悶不堪的時候，他也沒有表現出一丁點的不一樣，每天像個執行程序的機器人一般，按部就班地執行著自己的每一個步驟。

有一天下班就剩我倆的時候，我就和他聊起來，我問他，“你每天就沒有什么煩心事嗎，好像看上去總是那么樂呵。”他馬上就接到，“當然有了，誰能沒有一點煩心事。”然后滔滔不絕地便開始向我說起了他的煩心事，馬上要交房租了，女朋友又跟他吵架了等等，只是他的臉上依舊掛著招牌式的微笑，仿佛他在說其他人的事情一般，最后他說了一句，“一切都會解決的。”這句話突然也讓我有種豁然開朗的感覺，所有事情不正是都會被解決嗎？那些我們曾經遇到的各種難題，讓我覺得根本沒有辦法解決的問題，不也都被一一攻破，生活上的、工作上的，只要我們在努力，那些問題終將會被迎刃而解，不是嗎？我們從來不曾被任何生活為我們出的難題而停滯不前，盡管有時候會沮喪、失望，但只要樂觀，心存希望，“一切都會解決的。”

4、保持運動，讓自己充滿活力

讓自己動起來，身體和靈魂總得有一個在路上，但如果沒有一個健康的身體，一切都是白扯，尤其是當你的負面情緒爆棚的時候，運動是一個很好的發泄口，能讓你的這些負能量很快地消耗殆盡。不要再給自己找任何理由，沒有時間，沒有精力，上下班的路上可以騎車或者跑一段舒展舒展筋骨，把刷短視頻的精力保留一下，拉伸一下肌肉，只要你想，就一定能有的。

運動也讓我整個人的精神狀態好了很多，從前總是一副沒精打采的樣子，現在的我走路帶風，總是能自己感覺到渾身充滿了力量，而且也很難再被一些其他的負能量所影響。

這些就是我自我總結的能讓我們的壞情緒盡可能變好的幾個方法，其實說起來永遠是最簡單的，我不想得出一些看上去站著說話不腰疼的理論，這些經驗可都是在我自己親身嘗試過之后得出的一些有效的方法，我也知道和我一樣的人肯定有很多，面對生活的壓力、工作的壓力，有時候壓得我們都喘不過氣，但你要相信自己是可以做到的，既然生活都打不倒你，那還有什么是可怕的呢？還有什么值得你為此而煩惱、焦慮的呢？