我以前會(huì)用打卡的方式迫使自己學(xué)習(xí)新技能（比如運(yùn)動(dòng)），現(xiàn)在回頭想想，堅(jiān)持下來(lái)的幾乎沒(méi)有。
總結(jié)其原因：一是在打卡時(shí)我會(huì)過(guò)多關(guān)注打卡本身，存在任務(wù)心態(tài)，打卡完成我也就失去了運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)，不會(huì)再主動(dòng)的多去運(yùn)動(dòng)；二是目標(biāo)從運(yùn)動(dòng)本身轉(zhuǎn)移到了打卡這件事，忽視了我想要去運(yùn)動(dòng)是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身能給我?guī)?lái)強(qiáng)健的體魄和健康的身體。
如何避免打卡心態(tài)：一是只做記錄，記錄下來(lái)運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)，將注意力集中在活動(dòng)本身，而不是完成任務(wù)；二是在設(shè)定打卡目標(biāo)時(shí)不設(shè)置嚴(yán)格的上限（如：自己最多只能做20個(gè)俯臥撐，目標(biāo)設(shè)置在20個(gè)），只設(shè)置下限（如：1個(gè)俯臥撐），這樣做的好處是完成任務(wù)沒(méi)有負(fù)擔(dān)，能更好的進(jìn)入狀態(tài)；三是保持內(nèi)在的動(dòng)機(jī)，認(rèn)清堅(jiān)持打卡的原因。
