首先跟大家坦白，從2月份開始就斷斷續(xù)續(xù)開始早起和跑步，但是每天起床其實都是掙扎掙扎再掙扎的，而且每次都是鬧鐘響以后糾結(jié)好久才起床。有時候一不小心我沒起把寶寶吵醒了就得先把她哄睡才能起來，如此一來，早上定好的計劃就會被減掉一個，長此以往，總會覺得成就感太低，失落感有余。而原計劃早上的讀書計劃也一再縮水，3月過半，讀書清單還沒有過半。所以今天各方收集早起材料，決定改變。于是有了這篇早起計劃，希望自己在寫的同時，能做到認真梳理和深刻執(zhí)行。
感謝不一樣的31天3月群的各位朋友們給出的寶貴意見和勵志典范，感謝朋友圈的新朋友給出的參考。由于每個人的情況不同，所以還是要寫出適合自己的規(guī)劃，現(xiàn)將本人學到的早起攻略總結(jié)如下，就當是發(fā)帖立誓，兼做計劃了。
那么，如何早起？
1.睡前和自己商量好起床時間。
前一天晚上睡覺前要給自己做好心理建設，明確告訴自己明天早上要5點半起床，不是6點，更不是6點10。這樣在鬧鐘響的時候，不是按掉鬧鐘，而是趕緊爬起來。要求自己早起不是任意時間給自己營造一個清晰的畫面，而是必須在每晚入睡前不斷在內(nèi)心世界撐起一個早起的念頭。
2.給自己一個起床的內(nèi)動力。
沒事干嘛要起床，當然要有事可做了。早起不難，打一次雞血第二天第三天可以早起，但堅持早起很難。我的原因很簡單，就是為了成為更好的自己，為了讓自己變得更好，為了夢想不僅是夢想。
3.前一晚做好第二天早起以后的時間規(guī)劃
對我來說主要是讀書和跑步。大概如下：半小時洗漱護膚打扮，10分鐘效率手冊做好計劃和總結(jié)，每周二四五七利用三個番茄鐘時間讀書和英語早讀，每周一三六利用一個番茄鐘讀書，一個小時跑步拉伸和早讀。15分鐘做早餐，10分鐘吃完然后喂奶上班。列好清單，這樣起床后不用想太多，因為迷迷糊糊時也想不了多少，照著清單做就行，是不是很簡單。
4.不要做無關緊要的事情。
比如，刷朋友圈，微博等，這樣的事情做完會覺得很沒有成就感而且情緒低落，必須做能讓自己收獲滿滿或者感興趣的事情。其實還有一點很重要，如果偶爾有一天沒有早起，不能有挫敗感，越睡越晚，或者索性放棄，連續(xù)好幾天都不早起，那么這幾天都會情緒有變化，如果在我的人生長河里面能做到十年早起，哪怕有十天二十天中間的間斷沒有早起，那又怎么樣呢？一想竟然是“完全沒關系”，這感覺太棒了，沒有挫敗沒有焦慮。
5.給自己一個期待
比如我如果早上起早了可以去艾溪湖邊跑步，空氣清新，聽喜馬拉雅里面我喜歡的訂閱節(jié)目，最重要的，我有時間自己做早飯吃，還可以給寶寶做輔食。我的早飯可以千篇一律，但是必須走心，西紅柿雞蛋面。要先把西紅柿和大蒜炒香，然后加開水，煮開后放面條，然后青菜，最后雞蛋打碎放進去，碗底還要放蝦皮、紫菜和香蔥。這樣的早飯，我可以每天吃每天吃，都不會膩，用心做早飯再吃完，有時候只需要25分鐘，卻可以滿足一整天。而且營養(yǎng)豐富，青菜雞蛋蝦皮涵蓋了蛋白質(zhì)維生素和鈣，滿足哺乳期媽媽的味蕾和營養(yǎng)需求。或者，我可以早上起來用高壓鍋給寶寶煮雜糧粥，大米小米玉米碎黑米紅豆等等攪在一起，用高壓鍋熬兩遍，稠稠的香濃的粥，寶寶愛吃，家里人也喜歡吃。所以吃貨的自己也能給自己一個早起的理由。
6.獎勵自己
如果滿一周完成早起，獎勵自己周末出去玩，堅持一個月早起，獎勵自己買漂亮衣服或者跑步裝備，甚至旅游。棒棒噠，有期待的感覺肯定特別好。目前已經(jīng)堅持一周，預計本周日可以嗨了。
那么，我為什么要早起呢？
1.從容淡定
再也不會沒有時間護膚所以隨便弄兩下，再也不會沒有時間梳頭發(fā)所以隨便弄兩下，再也不會沒有時間畫眉毛戴首飾穿衣服所以隨便穿一件就出門了，可以很淡定的出門的感覺真好，感覺自己元氣滿滿。
2.美麗
早起以后心情是美麗的，早睡早起皮膚變得越來越好了，每天會花20分鐘一個精致護膚和畫眉，比起以前直接更加精神，整個人也更加自信。而且跑步和讀書都是能讓生活和自己變得美好的事情。護膚再配合鍛煉跑步，我發(fā)現(xiàn)自己最近簡直白的發(fā)光，甚至周圍的朋友都說感覺我皮膚特別好。鍛煉的時候出汗排出了毒素和不良情緒，讓我每次流汗過后看著自己的皮膚都感嘆，什么化妝品都沒有休息好鍛煉好重要。這就是早睡早起的的最大好處吧。
3.自律。
自律，你能知道你可以掌握很多事情，可以改變很多事情。我們每一天的生活都需要量化，每一個習慣都需要堅持，很多事情都需要日復一日的持續(xù)去做，這種執(zhí)行力靠的就是一種嚴格的自律精神。如果我能做到，就會有一種對自己生活的掌控感，從而成就滿滿，幸福感和自信心也會增強。
4.早睡
由于晚上哄寶寶睡覺以后都會耗時很久，哄睡著了還要陪好久才能離開，我一般用這個時間來寫作或者聽喜馬拉雅，最近天冷，一般洗完澡穿著睡衣也懶得再爬起來了，聽著聽著就睡著了，所以一般我過了10點就不會再有動態(tài)了。過了十點一般是身體和皮膚休息的最佳時間，而我一般晚上這個時間都很難集中精力做事，到客廳要不看電視要不看手機，與其這樣消磨時間倒不如睡美容覺。
5.學習
我也是生完孩子以后才突然發(fā)現(xiàn)屬于自己的時間少了很多，而自己卻還差的好遠，想要改變就必須學習。都說活到老，學到老，所以有人提出“日精進”，也就是保持學習，每天學一些自己覺得有用的東西，每天有些進步。這些對于本身有空閑時間的人來說相對比較容易做到。而對于忙碌的人比如媽媽來說則可以早起來做。每天早上5點起床就意味著你有兩個小時的時間可以學習。我先試著5點半起床，以后可以越來越早，不急，不一口吃胖子。
當然，早起，真的沒有什么了不起，當然，也沒什么大不了。只是，我想在這些時間里做一點可以改變自己的事情，找回自己而已。借用曾國潘的話作為結(jié)尾：黎明即起，醒后不沾戀。
