一切皆有可能，
即使我們看不到任何可能！
適者生存的精髓，
不僅在于一時的適應，
更在于與時俱進的改變。
如果努力沒有讓我們生活得更好，
那么我們就更加努力一點?。?！
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今天，是我們堅持學習李松蔚博士《心理學通識》224天的第219天“正念：減壓練習為何風靡全球？”討論作業：
問：今天的課程學習中，讓你最有收獲的幾個點是什么? 聽完這節課，你可以找個時間，試著調整一下呼吸的狀態，看看對你有沒有幫助。
答：【印象最深??最有收獲】
①【正念冥想】“正念”這個詞起源于佛教，已有?千年的歷史了。?作現代醫學和?理學的減壓?段，最早來?美國麻省?學醫學中?。1979年，減壓?診，推出MBSR（Mindfulness Based Stress Reduction）的減壓項?，意思是“ 以正念為基礎的減壓 ”，?來服務那些“被主流醫療體系遺漏的? ” …慢性軀體疾 病、不明原因的疼痛，或是抑郁焦慮、?期失眠，都是常規醫療難以對付的問題。
得到：童慧琦?師的《怎樣學會正念冥想》
②【正念的精髓三句話：慢下來，別多想，不容易?！?/p>
1,慢下來。本身就意味著接納。正念減壓第?步的改變在于對期望的管理。對“解決問題”不抱有太?的期待。正念減壓從不“畫餅”。為什么你會覺得“看不到結果就不值得做” 呢？
2,別多想。練習都圍繞著?個共同的核?，也是第?點：專注，別多想。2010年，《科學》雜志?篇研究《游移不定的心是一顆不幸福的心》。
3,第三點，不容易。?種整體上以“苦”為基調的??觀。《多舛的生命》卡巴?第?本介紹正念減壓的著作，書名直譯：??病死，循環往復。
【如其所是】佛教??觀：世事?常，眾?皆苦。
③悲憫是正念的底?。
溫和地：先不要責怪??，然后再想辦法！
“ 吃飯時吃飯，睡覺時睡覺” …專注于此時此地，煩惱帶來影響也就放下了把注意?系在每時每刻的呼吸上！只管眼下?刻，不畏過去，不念將來。
【學而思】風物長宜放眼量……
善護念·安徐正靜……上、止、正……
