? ? 最近每星期跑步3次，每次大概我40分鐘，跑一休一，這樣的跑步節奏還可以。要是連續每天跑，身體根本撐不住的，人也很累，畢竟跑步也是為了每天有個好精神去工作。
? ? 今天跑了5公里，也許是因為昨天晚上去健身房鍛煉了一個小時，今天跑步的時候感覺有些累。
? ? 慢跑是最容易堅持的，人也容易接受，想想自己以前跑步的時候總是追求速度真的有些不對，中間斷斷續續受傷后，才不得不停止跑步。等腿恢復好了之后，才開始跑步的。跑步之后，拉伸一定要做好的。
? ? 以后一星期跑步3次就可以，休息一天，健身2次，每次大概1個小時就可以。這樣應該能把運動堅持下來。昨天1個小時的力量加有氧完成后，感覺挺輕松的，平時應該1個半小時的運動時間有些長，運動完后感覺挺累的。所以，以后就力量訓練40分鐘，有氧訓練20分鐘就可以了。
? ? 想要健身，先把跑步堅持下來，有了運動基礎之后再健身就不難了。
