今天是海比特訓練營的第二天，因為晚上已經早已確定了計劃，所以無法參加直播，但回來后第一件事就是：趕緊看重播。
一、課程內容
第一部分：理論
1、習慣的痛點
不可能同時培養好習慣和改掉所有的壞習慣，所以需要找到痛點。
痛點就是同時養成多個習慣總是失敗，但是單獨養成1個習慣又不甘心，如果只培養1個習慣又感覺沒有太大價值，容易焦慮。
解決辦法：使用抓手思維找準關鍵習慣，再次加強養成中的能量。
2、今天課程目的
關聯習慣與目標；
降低多習慣并行風險；
3、今天課程的目標
找出一個習慣，且這個習慣具備三個特別：
A這個習慣是我自己特別想要；
B這個習慣是和目標關聯，
C如果養成這個習慣能同時提升其他習慣。這就是抓手思維。
4海比特第二法則
少即是多less is more
第二部分：實操
平衡輪
說明
A區：填制8個習慣
拿出昨天好習慣和壞習慣列表，找出8個你特別希望養成的習慣，填制在A--H中；盡可能書寫8條，最少也得寫6條；
B區：填寫未來半年最期待達成的目標
目標設定，精選的習慣是與目標相關聯的，而且都是你想要的。
C區如果為8個習慣和目標的關聯性打分
對8個習慣和目標的關聯性打分，如果你覺得養成這個習慣和目標特別有關聯打10分，如果特別沒有關聯打0分，你會為他們打幾分，請把分數寫習慣在后方。
寫完后涂上陰影，參考案例如下：
D區：找到抓手習慣
如果可以從這八個習慣中找到一個習慣，如果這個習慣做好了可以帶動其他的習慣同時得到提升，你會選擇哪個習慣作為抓手習慣。
請把抓手習慣找出，并寫入核心習慣。再往核心習慣填寫時，關注一個點可以你的可以帶動的習慣最好是與目標有關聯的習慣。將這個習慣整合成核心習慣，這個核心習慣是你想要養成的習慣，而不是你要具備的習慣。
注意：找到的抓手習慣并不能將提升所有的習慣，只是找到如果1個習慣可以同時帶動其他三個習慣，如果另外1個習慣只能帶動1個習慣，那么肯定選擇可以帶動3個習慣的那個習慣。
E區：填寫可帶動習慣
將這個核心習慣可以帶動的習慣填寫在E區域。
填寫完成得到一個核心習慣，它具備三個特點：
一是你想要的；
二是與你的目標是關聯性的；
三它是一個抓手習慣，養成它可以帶動更多的習慣提升；
二、問與答
問
按照老師的話術我想了下 貌似我想要年底達成的目標太多了 比如每周一本書 每日學習 每周回顧和周報 每周微信一篇文章 每日鍛煉 都是圍繞著自控力和毅力話題的 我甚至覺得當其中任意一個完成時其他項目都會在未來逐一完成 貌似我對自己沒自信 因為之前設定的計劃總是失敗 所以我的目標還是太散了 不知道怎么選 老師幫幫我
答
這里要看你究竟是從哪個部分解決：
1. 治標的話：問自己每周一本書、學習、回顧、周報、文章、鍛煉，究竟是為了什么，連續問五個為什么得到最終的意義，然后再反問自己，要實現這樣的意義，只能通過這些零散的方法來做么？
2. 治本的話：要知道，你的這個問題根本就不是目標問題，問題僅僅是一個結果，這個問題的出發點是：定位問題。自己現在在成長階段的什么位置，是負價值、0價值還是正價值狀態，不同的價值階段，使用的策略是完全不同的，如果是負價值，就別搞這些沒有用的了，抓緊鍛煉積極主動和自律的習慣，如果是0價值狀態，就要找尋人脈和熱情，如果是正價值狀態，要分析你是什么價值，并且如何將價值提升和升級。
弄懂了這些之后，再問，當下的目標究竟是什么，我應該怎么設置習慣來幫助自己通向這個目標。
習慣，只是成長起步的切入點而已，之所以問題很多，就是因為有很大的成長空間，個人建議：跟住我們的活動，然后做到底，不斷反思思考，找準當下的定位和策略，然后通過成長來最終解決問題。
三、思考與總結
思考
壞習慣是習慣嗎？
如果是，為什么？如果不是，為什么？你養成好習慣的方式，能不能放在克服壞習慣上，通過養成好習慣是不是可以改掉壞習慣？
這是易仁永澄對習慣的定義
根據這個定義，壞習慣不是。但根據個人的經驗，壞習慣也應該是。（但這就掉入了經驗主義），因此我還是認為壞習慣不是習慣，而且通過好習慣，能夠改掉壞習慣。
收獲
1、 習慣與目標的聯系
以前我在制定習慣的時候，很少考慮目標，準確的來說很少考慮到圍繞一個目標去養成多個習慣。這其實是項目拆解的思維，比如說學習時間管理，我們會發需要培養多個習慣：記錄、整理、回顧、立即行動等才可能真正掌握時間管理。
2、 核心習慣
這讓我想到了《高效能人士的七個習慣》中的要事第一，確定一個核心習慣，然后圍繞這個核心習慣，發展另外的習慣，進行一拖二，一拖三。
3、 少即是多
這個詞大家都不陌生，但真正難得是做到。因為忍不住，擔心會不會太少等等。我的經歷可以作為反面例子，證明少即是多是正確的。我上半年想學的東西很多，投入的精力也不少，但總是發現沒有明顯的改變。要的太多，反而一個都得不到。找到一個突破口，集中發力。道理很簡單，做到很難。
