昨天和幾位前同事一起吃飯，她們每個人對工作都有不滿，不想上班，總想辭職，可是每天還會依舊去工作。其實，這是一種職業衰竭的現象，找到引起職業倦怠感的原因，就能找到合適的方法，調整自己的狀態。
在《自我驅動心理學》一書中，列舉了非常豐富的案例，都與職業倦怠相關，他們中的很多人已經取得事業上的成功，依然無法擺脫職業倦怠帶來的情緒低谷。1982年，美國社會心理學家克里斯蒂娜·馬斯萊斯等人開發了著名的MBI職業倦怠問卷，從三個維度測試職業倦怠的因素，分別是情緒衰竭、去人性化和個人成就感缺失。
情緒衰竭
我們中相當一部分人，每天早上起來，就開始覺得疲憊，想到一天要面對的工作，更加提不起精神。不想上班，甚至害怕上班，調動不了積極的情緒面對工作。一想到工作，就是枯燥、單調、乏味、加班、壓力、批評等等負面感受。
然而，他們中的很多人，下班之后，卻完全看不到疲憊的影子，好像脫韁的野馬，聚會、喝酒、熬夜成了他們放松的方式，他們選擇依賴一些不健康的生活方式，來緩解倦怠感。不難看出，這種放縱自己的方式，只能更加加劇情緒衰竭的癥狀，他們正在逐步摧毀自己的職業生涯、身體甚至精神。
去人性化
去人性化是指，對工作有疏離感，不熱心，感受不到工作的價值和意義。想到自己每天花費大量時間在做無意義的事情，無法很好的投入工作。
美國著名人本主義心理學家亞伯拉罕·馬斯洛，在他的《人類激勵理論》論文中，提出需求層次理論。人類需求從低到高分別是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求。一份工作如果只能滿足低層需求，就是去人性化的工作，無法實現尊重需求和自我實現需求，會讓人產生無價值感、無意義感。
如果你發覺自己想辭職的念頭，主要原因是去人性化，那么，恭喜你，你正走在自我實現的路上。但是，此刻你更應該清楚的是，不是所有工作都能滿足人類的最高需求，自我實現的道路可以通過其他方式實現。比如工作之外，你或許是武術大師，可以將自己所學傳授他人，也可以將各門派的招式融會貫通，創立新的拳譜等。或者，你希望能夠幫助貧困的人改善生活，可以舉辦或參加公益活動等等，辭職未必能夠實現自我價值。
個人成就感缺失
在工作中沒有成就感，不能有效的勝任工作，即使完成工作也無法令人滿意，對自身的負面評價較多。
如果你是新員工，由于職業技能不熟練，產生這樣的感受是正常的，努力學習，提高能力，讓能力與工作相匹配，這種感覺自然會消失。
如果你已經是一名老員工，無法在工作中獲得成就感，很有可能是在工作中遇到了上升瓶頸。一切看似正常運轉的工作，實際上由于缺乏新意、內容僵化，讓人無法有新的突破。在安全的軌道運轉，極少失誤，卻也錯過了提升的空間。現在的工作環境下，沒有進步就等于退步，如果你意識到自己的倦怠感來自于成就感缺失，那么，相信你已經知道該如何提高自己了。
每天都有想辭職的沖動，是一種職業倦怠的表現，職業倦怠可以從三個維度分析，分別是情緒衰竭、去人性化和個人成就感缺失。了解自己職業倦怠的因素，找到應對的策略，在工作和生活中做出微小的調整，就可以讓自己重新煥發活力，提高應對工作壓力的彈性。
