“自律給我自由”這句話是這幾年來是火爆健身圈，朋友圈，2014年減肥健身到現在為止，也有3年多時間了，堅持下來，帶給我的變化不僅僅是身材的變化，體重下降了20斤左右，還有更多...........
1.自信永遠是最美的化妝品
減肥塑身，第一效果當然是身材的變化。生完孩子之后，直接踏入大媽行列，穿什么都不好看，因為----身材。與朋友逛街，看中一條美美的裙子，朋友是毫不留情的說，你塞不下去。不信，好了，塞進去了，可是確實是哪哪看上去都不自然，膨大的肚腩，粗壯的手臂，美美的裙子套上身，還是大媽。瘦身下來，買上喜歡的衣服，把自己打扮的美美滴，小姑娘一般，走哪，渾身散發的是自信，人靠衣裝，裝扮好看，怎么看怎么舒服，對不對？
2.目標、計劃的重要性
減肥健身，往往都需要制定一個計劃，目標的實現，更容易激勵自己再往前踏步。通常會制定一個月瘦多少斤，當然目標不能過高，要按照實際的情況來，當我們實現了這個目標，內心澎湃，才可以更堅定往前走。習慣成自然，生活中，減肥健身的這個小習慣，通常會自然而然地運用到其他細節，工作中，生活工作更加有計劃，有條理性。
減肥成功帶來的是各種贊嘆，如何堅持的，怎么可以一直堅持等等？面對這些質疑，心里還是美滋滋的。制定計劃，分細目標，執行，達到目標，繼續努力，進而到終極目標，往復循環，認清自己的目標，不斷地鞭策自己，沒有什么是不能的。健身計劃的制定習慣，延伸到現在的讀書目標，一年讀30本書，我沒有那么厲害，可以做到年讀一百本，但是30本是可以實現的，目標要切合自身實際。每閱讀完一本，寫下讀書筆記，進行輸出，鞏固，學習帶給我快樂，帶給我成長、進步。一年30本，分到每個月2.5本，緊湊的合理利用空余時間，你覺得目標很難實現嗎？目標制定，選擇書單--小說，人文，心理，理財，工具等等，執行，一切毫無費力，持續有序的進行，完成。
人生，同樣需要計劃，好的計劃，是成功的一半；太多庸庸碌碌，不就是缺少對自己的人生的計劃。健身需要計劃，分細目標，人生更加需要，才能夠贏得華麗。
3.生活、工作更有規律
減肥，一句話總結的很好，邁開腿，管住嘴。我的減肥第一步計劃就是管住嘴，大量減少零食垃圾食品的進入，制定每天飲食攝入食譜，這是關鍵的一步，也是首要能夠控制自己的。很多人抱怨說，我也很努力，踩單車，跑步，健身，出汗，為什么就不能瘦，為什么？在于沒管住嘴巴，飲食沒重新做一個合理的調整。
回想開始減肥那段時間，確實是有點苛刻，每天早餐占據的份額幾乎是玉米雞蛋、全麥麥片雞蛋、番薯、白粥；中餐少脂，吃點肉類，素菜份額比重大；晚餐，少吃，素菜為主。在這期間，飲食結構也發生了變化，以前喜肉，現在是葷素搭配合理，每頓飯葷素搭配比例約是6:4，多吃牛肉，魚肉等海鮮類，少吃油膩的“豬寶寶”。配合減肥，我也愛上喝茶，每天下午固定泡上一杯綠茶，慢慢地也愛上了普洱、紅茶等。戒掉了零食，代替的是水果，當然我還是會特意挑選減肥效果好的，比如蘋果，香蕉等。走上減肥之路，改變的飲食結構，少吃油膩，多吃蔬菜水果、魚類、五谷雜糧，愛上喝茶，為了清除腸胃，每天早上500毫升的溫開水、檸檬水、蜂蜜水等，誰說這不是一種健康養生的生活方式呢？
21天養成一個好習慣，的確不假，當你堅持做一件事，慢慢地就會在過程中形成習慣，到現在為止，我的飲食結構仍然以減肥時制定的食譜相關，因為已經養成了一個習慣，我的生活已經是有規律可循。
3年多來的持續健身，外出，很多時候被誤認為是90后，現在聽到更多的是皮膚好，有活力，青春，像個學生妹，要知道作為一個5歲多小朋友的媽媽，內心還是無比自豪地。持續健身，堅持下去，自律，帶給我的是不僅僅是精神面貌的大更換；同時也時刻保持著活力，對生活、對工作持續的激情斗志。
