阿甜有話書
這本書再一次讓我認識到邏輯和惜字如金的重要性。
界限，是一個很好的研究課題。在我的個人成長中，也曾多次遇到界限問題，有些問題解決了，但是過程極其慘烈；有些至今還未完全解決……所以，希望以本書為起點，對界限做深入細致的研究。
001 什么是界限？
界限有現實世界的界限和心理世界的界限之分，前者容易看出，如籬笆、標志、墻壁等；后者即是本書所闡釋的界限，指的是你個人的「地界」，它定義你是誰，你到哪里為止，而別人又從哪里開始。當你向某人正視沖突或問題時，便是在設立界限。
了解什么是界限后，我們仍會出現超越界限的問題。為了避免這種情形，我們必須知道：什么在我們的界限范圍之內，我們只需負責什么。
① 感情
你的感情是你自己的責任，你需要自己先擁有主權，認真地把它當成自己的問題，才能及早發現癥結并設法解決。
② 態度與信念
態度，就是你對宗教、生命、工作，以及人與人之間的關系的看法與傾向。信念，就是你所接受為真理的任何事情。
③ 行為
行為是有后果的，就像我們工作就應該得到工資，運動身體就比較健康，對別人好關系就應該親密些。
④ 選擇
我們必須為自己的選擇負責，你自己做的決定，你就必須承擔它們的后果。
⑤ 價值觀
我們珍愛并認為重要的東西，就是有價值的。界限不是幫我們否認，而是要我們坦誠自己有哪些陳舊有害的價值觀，然后求神幫助我們改變它們。
⑥ 界限
· 要對別人設立界限。神設立界限來遠離邪惡，遠離那些不知道悔改的人；我們也應該如此。
· 設定我們自己內心的界限。我們需要自制，不是壓抑。
⑦ 才干
我們應該將神所賜給我們的才干負責到底。因為才干在我們的界限之內，是我們的責任，不能因為害怕、有風險而不去負責。
⑧ 思想
界限的思想，即我們具有思考能力，這也是我們區別于其他生物的重要特征。
· 我們必須擁有自己的思想。也就是說，我們要知道自己到底想要的是什么，要根據自己的能力、性格、資源等多方面綜合分析，知道自己到底適合什么職業，想要的是什么。
· 我們必須在知識上有所長進，拓展我們的心智。
· 我們必須澄清那些被扭曲的思想。在人與人的關系中，我們要透過現象看本質，不能用過去的關系和先入為主的觀念來曲解別人，避免使用“應該”的字眼。
⑨ 欲望
我們的欲望在我們的界限里面。我們必須先知道我們所要的是什么，才能追求它們，滿足我們的人生。
⑩ 愛
我們每個人都有能力去愛，并且響應別人的愛。但很多人因為受傷和恐懼，不能愛和接受愛。對于愛，我們要學會自愛，愛自己的不完美，進而培養自己愛的能力。
002 界限問題
界限問題，我們不要誤認為誰有困難去設立界限，誰就有界限問題。其實，不尊重別人說界限的人，一樣有界限問題。
① 順從者：對壞事說“好”。
一味順從的人讓自己背負太多的責任，并設下太少的界限，這其實不是他們自己的選擇，而是來自內心的恐懼。
② 回避者：對好事說“不”。
對好事說“不”的回避者，不能向別人求救，不能確認自己的需要，不能讓別人進入自己的世界，他們把界限當作高墻，不管好的壞的，都擋在墻外，沒人碰得著。
一味順從的回避者所遭遇的就是“倒置界限”的問題，他們在需要界限時，沒有限，而在不需要界限時，又偏偏自己劃地自限。
③ 控制者：不尊敬別人的界限。
這種控制分為侵犯性和操作性，前者是明顯地不會尊重別人的界限，他們就像一部坦克車，硬是要從別人家的籬笆上碾過去；后者其實是一種間接的侵犯，他們試圖說服別人放棄自己的界限，誘使別人幫忙承擔自己的擔子。
④ 沒有反應者：聽不到別人的需要。
聽不到別人需求的人實質是疏忽自己愛的責任，而成為“沒有反應”的人。
003 界限是如何發展的？
界限的發展問題實質是設限能力的問題，而設限能力的培養和完善是從小開始的。
要培養設立界限的能力，我們首先要有一個良好的親密關系基礎。人與人的親密關系，是我們靈魂存在的基石。所以，親密關系中，我們最需要的就是歸屬感，而歸屬感最早則來自于家。
小孩發展健全的界限需要經過三個重要的階段：
① 孵化——媽媽和我并不是同一個人
② 練習——我什么都能做！
③ 重歸于好——我并不是什么都能做的
在這個時期，幼兒會用這些工具來設立他們的界限：生氣、主權、說不！
關于孩子的設限能力發展問題，我們可以參照弗洛伊德精神分析人格理論和埃里克森人格發展學說，掌握孩子從小在各個不同的成長階段應該如何學會設限。綜合兩種學說，簡單了解孩子成長各階段的任務：
我們發現，界限傷害的出現，大多都是沒有處理好孩子成長過程中各階段的成長任務。
004 界限十律
（1）因果律——種瓜得瓜，種豆得豆
因果關系是生活中最基本的律法。但是，這樣的因果關系有時會被干擾。比如，你每次花錢太多，你母親都會寄錢給你，你就不會嘗到亂花錢的惡果。
然而，這樣的因果律并沒有撤銷，只是種下惡因的人沒有承受那個惡果，是別人在為他承擔而已。這里，我們把那個不斷在拯救別人或替人家收拾爛攤的人稱為共依人。共依人就是沒有界限的人。
設立界限，可以幫助共依人在他們所愛的人身上不再干擾因果定律，而強迫那些撒種的人自己去收割他們的惡果。
現實生活中這種共依人太多了，過分的溺愛和沒有原則的幫助，讓現代生活充滿了各式各樣的巨嬰。
（2）責任律
責任律是指我們要為自己的成長負責。面對深處困難中的家人和朋友，我們不僅要能夠給予，也要能夠對他們毀滅性與不負責的行為設立界限。
光把別人從他犯錯的惡果種拯救出來是沒有助益的，你的拯救只是加強他的惡性循環罷了。這和管教小孩是一樣的：不對他人設立界限是有害的，會使他們走向毀滅。
（3）能力律——改變能改變的，接受不能改變的
能力律是指人應該有自我反省的能力，知道什么是自己有能力改變的，什么是自己沒有能力改變的。
我們能改變自己，不能改變外物，更不能改變別人，但是我們能通過改變自己來影響別人。
（4）尊重律——己所不欲，勿施于人
尊重律是指我們必須尊重別人的界限，我們也有權利要求別人尊重我們的界限。
（5）動機律
動機律是指我們要區分真愛與假愛。如果給與的動機是不是出于愛心，而是出于恐懼、愧疚等，這些都是假愛，而且給與的越多，你就會越覺得失落。而真愛是發自內心的給與，它會帶給人幸福，而不是沮喪。
（6）評估律
評估律是指我們要區分傷與傷害。傷，會痛苦，但有益處；傷害，也會痛苦，但有害處。就像我們去看牙醫，牙醫在我們牙齒上鉆洞補蛀牙，傷到了我們，會痛，但我們不會覺得牙醫是在傷害我們。
因此，當我們設立界限后，需要評估其給對方帶來的影響。
（7）積極律
積極律要求我們能夠超越反應期，為設立自己積極的界限。
什么是反應期呢？比如，一個長期受丈夫虐待的妻子，內心壓多年的抑怒氣突然火山爆發，這種爆發的時期就是反應期。但是，這個反應期不能一直持續下去。在反應期中尋求自己的界限，哪怕她的丈夫仍舊一直虐待她而致使她必須離開，她也不應該一直處于抱怨和憤恨的情緒中。
有積極界限的人能夠表現出他們到底愛什么，他們要什么，他們的目標是什么，他們的立場又是什么。因此，我們要在反應期表露自己的感情，但重要的是，我們要超越這個反應期，積極地去愛，以獲得內心真正的成長。
（8）嫉妒律
嫉妒律是指我們應該把嫉妒當作一種征兆，代表我們生活中有所缺失，以此了解自己內心的渴望，最后去行動。
（9）活動律
活動律是指我們除對外來的邀約有所響應外，還應該驅策自己主動投入生活。
（10）顯露律
顯露律是指我們的界限必須讓人清楚看見，在彼此的關系中能夠互相溝通。
006 界限沖突
（1）界限與你的家庭
界限與家庭之間的沖突大多是我們與原生家庭之間缺乏界限引起的。
（2）界限與你的配偶
在人與人的關系中，婚姻關系的界限是最容易讓人困惑的。因為界限鼓勵分離，要求人成為獨立的個體，而婚姻則是要求兩人合為一體。
良好的婚姻關系一定是以彼此的自由為基礎，兩人擁有各自的生活。所以，在婚姻關系中，我們需要良好的界限才能使婚姻關系更趨健全，也會使彼此的關系更加親密。
（3）界限與你的子女
設立界限對子女的健康成長是非常重要的，特別是年幼子女。因為父母對其設限，不但會影響到孩子的處事方式和人際交往能力，還會成為孩子今后生活的一部分。
在界限范圍內，最迫切和最重要的就是有關孩子的教育界限。因為孩子從其誕生，到長大成人離開家為止，父母必須幫助其發展出健全、成熟的性格。
父母在為孩子設立界限時，要考慮孩子的一些需要：
① 保護自己
嬰兒的無助需要父母時刻照顧，否則他們無法生存。但是父母親不可能永遠在兒女身邊保護他們，保護的工作最終傳交給兒女自己，而這正是界限發揮的功效。
② 對個人的需要負責
首先，知道自己的需要。最好的辦法就是父母鼓勵孩子用言語說出自己的需要。
其次，說出自己的需求后，還要對自己的需要擁有主權。這個過程需要父母能「管教」好自己的子女，讓他們對自己的生活擁有責任感。這里需要注意幾種管教的類型：
· 后果是為了增加孩子的責任感，以及對自己生活的控制。
· 界限必須適合當時的年歲。
· 后果必須與犯錯的嚴重程度成比例。
再次，聰明的父母會讓孩子經歷「安全的困難」，就是讓孩子承受適合他或她年齡的后果。佩特父母讓他在上高中時就開始支配自己的零用錢，使其能為自己的不合理預算行為負責。
③ 有控制與選擇的感覺
當孩子到了適當的年齡，自己可以為自己做主時，父母就要幫助孩子自己做選擇，主動控制自己的生活。
④ 延后對目標的滿足
「現在」孩子的專利，因為他們就活在「現在」的世界里。只有幾個月大小的孩子是不會理解「稍后」的，看不到母親就會哭。但是，在教育孩子的過程中，「稍后」的價值非常大，我們稱為延后滿足，即一種少安毋躁，暫時控制我們的沖動、愿望、欲望的能力，以求稍后更美好的結果。
⑤ 尊重別人的界限
孩子需要在小時候就學會尊重父母、兄弟姐妹和朋友的界限，懂得別人可以說「不」，這對孩子的成長是非常重要的。因為孩子不但懂得了自己為自己負責，還懂得了如何去愛別人。
下面，我們來看看孩子在不同階段是如何完成界限訓練的。
這里要說明的是，經過界限訓練的孩子，也不能保證都學會，還需要他們自己去聽、去學習，這也是他們的責任。
（4）界限與你自己
我們在與自己設立界限的過程中，要了解自己經常失去控制的靈魂，包括：飲食、金錢、時間、工作、口舌、性欲，以及酒精和藥物的濫用。同時更要知道為什么我們很難和自己說「不」，問題出現在哪里。
