? 一：<? 記憶? >
1.我們有能力將注意力有選擇地集中在一個(gè)想象的世界上，為了全身心投入進(jìn)去，我們可以暫時(shí)不對(duì)這個(gè)世界進(jìn)行批判性的判斷
2.體驗(yàn)對(duì)大腦來說意味著神經(jīng)元放電。
當(dāng)我們擁有某種“體驗(yàn)”時(shí)，一群神經(jīng)元被激活，并向樹突傳送電信號(hào)。
神經(jīng)元導(dǎo)致的基因激活和蛋白質(zhì)生成，會(huì)創(chuàng)造新的突觸。改變被釋放出來的神經(jīng)遞質(zhì)包，或接受信息的受體，甚至?xí)碳ば碌纳窠?jīng)元的生長(zhǎng)。神經(jīng)元放電還能增厚包裹在神經(jīng)纖維外面的髓鞘，提高電傳導(dǎo)的速度。
（髓鞘是一層脂肪外殼，它的作用是絕緣，從而可以使離子流（等同電子流）的傳輸速度增加100倍，大腦皮層中突觸沒有髓鞘，因此這個(gè)區(qū)域是灰色的，當(dāng)髓鞘包裹住長(zhǎng)長(zhǎng)的軸突時(shí)，它們就呈現(xiàn)出蒼白色，因此軸突的部分稱為白質(zhì)。）
一起放電的神經(jīng)元會(huì)連接在一起，在有關(guān)記憶的理論中，某種體驗(yàn)會(huì)通過一個(gè)群組的神經(jīng)元放電而被編碼。
3.大腦的運(yùn)作就像一臺(tái)“預(yù)言機(jī)”，它根據(jù)過去發(fā)生的事情，不斷讓自己為未來做好準(zhǔn)備。
記憶會(huì)形成一個(gè)過濾器，我們會(huì)通過它自動(dòng)產(chǎn)生對(duì)將要發(fā)生什么事情的預(yù)期，記憶由此塑造了對(duì)當(dāng)下的感知。
在記憶中的編碼模式會(huì)使我們不斷進(jìn)行的感知出現(xiàn)偏差，改變我們與世界的互動(dòng)方式。
4.內(nèi)隱記憶 和 外顯記憶
內(nèi)隱記憶：指在不需要意識(shí)或有意回憶的條件下，個(gè)體的過去經(jīng)驗(yàn)對(duì)當(dāng)前任務(wù)自動(dòng)產(chǎn)生影響的現(xiàn)象。
內(nèi)隱記憶的6個(gè)方面： 感知、情緒、身體感覺、行為、心理模式和啟動(dòng)。
內(nèi)隱記憶記憶的三個(gè)獨(dú)特特征：
一：是創(chuàng)造內(nèi)隱記憶或?qū)?nèi)隱記憶進(jìn)行編碼，不需要投入集中的、有意識(shí)的注意；
二：：是當(dāng)內(nèi)隱記憶從記憶儲(chǔ)存中浮現(xiàn)出來時(shí)，你不會(huì)有想起過去某些事的感覺；
三：是內(nèi)隱記憶不需要海馬體參與。
（深入了解這三個(gè)特征能引導(dǎo)我們探索布魯斯記憶閃回的奧秘。）
外顯記憶：指過去經(jīng)驗(yàn)對(duì)當(dāng)前活動(dòng)的一種有意識(shí)的影響。
5.內(nèi)隱記憶，伴你一生。
* 我們一生都在對(duì)內(nèi)隱記憶編碼。
* 內(nèi)隱記憶對(duì)感知、情緒、身體感覺編碼。
* 隨著我們逐漸長(zhǎng)大，它還會(huì)對(duì)諸如學(xué)習(xí)爬行、走路、說話或騎自行車的行為編碼。
* 由此我們從反復(fù)發(fā)生的事件中歸納構(gòu)建出心理模式。神經(jīng)元一起放電形成聯(lián)結(jié)，而歸納則比聯(lián)結(jié)更進(jìn)一步。大腦聯(lián)合類似的事件，并總結(jié)為一個(gè)原型表征，被稱為圖式。
* 內(nèi)隱記憶會(huì)產(chǎn)生“啟動(dòng)”作用，令大腦準(zhǔn)備好以某種特定的反應(yīng)作出反應(yīng)
（當(dāng)媽媽回家，孩子會(huì)期待擁抱，不僅他的內(nèi)心世界準(zhǔn)備好接受這充滿愛意的動(dòng)作，而且當(dāng)他聽到媽媽的車開到家附近時(shí)，就會(huì)期待的伸出胳膊）
* 當(dāng)你心不在焉的右耳接收到信息時(shí)，你的大腦以感知型的內(nèi)隱記憶方式記錄了這些信息。這些信息沒有經(jīng)過邊緣系統(tǒng)中心負(fù)責(zé)整合整個(gè)大腦各個(gè)區(qū)域的海馬。
*內(nèi)隱記憶能夠被意識(shí)到覺察到，但不會(huì)被“注明”或覺得是來自對(duì)過去回憶，這與“無意識(shí)記憶”“的觀點(diǎn)非常不同。無意識(shí)記憶意味著將某些事埋藏起來，從而變得無法接近或被壓抑，，平常事感知不到的。重新被激活的內(nèi)隱記憶完全是有意識(shí)的，，只是沒有回憶的感覺。
* 我們每個(gè)人都在用內(nèi)隱心理模式過濾不斷產(chǎn)生的感知，并做出預(yù)先判斷。沒錯(cuò)，它們可能造就了我們對(duì)自己及他人的各種態(tài)度和信念。我們的內(nèi)隱模式可能表現(xiàn)為身體感覺、情緒反應(yīng)、知覺偏差或行為反應(yīng)模式。我們沒有意識(shí)到自己會(huì)因?yàn)檫^去的事而產(chǎn)生偏見，并確信自己的信念和反應(yīng)是基于對(duì)當(dāng)下良好的判斷。
*雖然所有人都會(huì)有這些內(nèi)隱心理模式，但第七感可以使我們擺脫它們狡猾而有力的影響，避免它們此時(shí)此地的感知與信念。深入而洞察內(nèi)心世界，也能讓我們有機(jī)會(huì)以有利于記憶整合的方式來集中感知。如果記憶是整合的，這些分散的內(nèi)隱拼圖就會(huì)聯(lián)結(jié)到一塊，形成復(fù)雜、更靈活、更具適應(yīng)性的外顯記憶。
*外顯記憶的編碼依賴于集中注意力的能力，以及將體驗(yàn)元素整合到事實(shí)性或自傳式表征中的能力。
*當(dāng)提取外顯記憶時(shí)，我們會(huì)有將過去某些事情帶入意識(shí)的感覺。
6.外顯記憶的兩種形式：
事實(shí)記憶和情節(jié)記憶
隨著編碼外顯記憶所需的大腦部分——海馬的成熟，我們開始能創(chuàng)造事實(shí)記憶與情節(jié)記憶。海馬體一生都會(huì)不斷生長(zhǎng)，并不斷編碼外顯記憶，使我們能夠了解世界與自我。
7.大腦的手部模型。（海馬）
我們會(huì)知道，海馬位于大拇指的位置，也就是大腦兩側(cè)邊緣系統(tǒng)的區(qū)域。
左側(cè)主要負(fù)責(zé)事實(shí)，右側(cè)則專門負(fù)責(zé)與自我有關(guān)的情節(jié)記憶。
海馬與邊緣系統(tǒng)其他區(qū)域（比如產(chǎn)生恐懼的杏仁核）密切合作，將一個(gè)經(jīng)歷的細(xì)節(jié)與它的情緒基調(diào)和意義練習(xí)在一起。
它還有廣泛的聯(lián)結(jié)，能夠?qū)⑦吘壪到y(tǒng)分散的神經(jīng)放電模式與整個(gè)大腦皮層的感知與計(jì)劃區(qū)域聯(lián)結(jié)起來。
在左腦，海馬建立了事實(shí)性的及語言性的知識(shí)；在右腦，海馬根據(jù)時(shí)間和主題，組織著構(gòu)建人生故事的材料。。
海馬的所有這些工作使得記憶提取的“搜索引擎”更加的高效，我們可以把海馬看成拼圖大師，它將內(nèi)隱記憶分散的圖像和感覺聯(lián)結(jié)在一起，組合成事實(shí)性的，自傳式的記憶“圖像”。
只有集中注意力才能激活海馬，將分散的內(nèi)隱記憶拼圖聯(lián)結(jié)在一起。當(dāng)經(jīng)驗(yàn)的圖像和感覺保持內(nèi)隱形式時(shí)，當(dāng)它們沒有被海馬整合在一起時(shí)，便會(huì)維持散亂的狀態(tài)，不會(huì)標(biāo)示為過去的表征，也不會(huì)作為定義“我們是誰”的敘述進(jìn)入我們的生活。這類內(nèi)隱記憶不斷塑造著我們對(duì)此時(shí)此地的現(xiàn)實(shí)主觀感受，以及每時(shí)每刻我們對(duì)自己是誰的感覺，但這種影響我們時(shí)意識(shí)不到的。為了反思這些內(nèi)隱記憶對(duì)生活的影響，我么必須將這些內(nèi)隱拼圖組合成外顯的形式。
8.當(dāng)海馬斷線時(shí)
酒精就像有些安眠藥一樣，也能暫時(shí)關(guān)閉海馬。酒精導(dǎo)致的“海馬斷電”與昏厥不同：人時(shí)清醒的（盡管清醒程度減弱），但不會(huì)講經(jīng)驗(yàn)編碼成外顯形式。喝醉酒后暫時(shí)性失去記憶的人也許“記不住”他們?cè)趺椿丶业摹?/p>
高壓力水平而導(dǎo)致海馬關(guān)閉。例如，恐懼狀態(tài)會(huì)引起身體釋放過量的應(yīng)激激素，破壞海馬的整合作用。
9.什么是記憶閃回？
記憶閃回可能源于激活了創(chuàng)傷經(jīng)歷的內(nèi)隱記憶。
10.創(chuàng)傷、記憶和大腦
任何暫時(shí)關(guān)閉海馬的物質(zhì)同樣能阻礙外顯記憶記憶的形成，其影響類似酒精或安眠藥。它會(huì)產(chǎn)生等同于暫時(shí)失去記憶的情況，也就是化學(xué)物質(zhì)的分裂（這里涉及的化學(xué)物質(zhì)是皮質(zhì)醇，而不是藥物或酒精）
矛盾的是，引發(fā)暫時(shí)性失憶以及阻礙外顯記憶形成的反應(yīng)，同時(shí)也會(huì)通過杏仁核釋放另一種化學(xué)物質(zhì)——腎上腺素，來加強(qiáng)內(nèi)隱記憶的編碼。高水平的腎上腺素會(huì)在內(nèi)隱記憶中烙印上最初創(chuàng)傷性經(jīng)歷的恐懼感、感知細(xì)節(jié)、戰(zhàn)斗—逃跑—僵住不動(dòng)的行為反應(yīng)特征以及疼痛的身體感覺。
了解了不同類型的記憶依賴于不同的腦區(qū)后。
11.記憶不像復(fù)印件，當(dāng)提取記憶時(shí)，我們想起來的事情可能并不準(zhǔn)確。提取被激活的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)與當(dāng)時(shí)進(jìn)行編碼的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)類似，但不完全一致。記憶確實(shí)會(huì)被扭曲。
如果家庭不能讓孩子表達(dá)情緒、回憶令人難以應(yīng)對(duì)的事件，他們的內(nèi)隱記憶就會(huì)保持非整合的形式，他們也會(huì)無法理解自己經(jīng)歷。研究顯示，在生命早期反復(fù)遭受虐待，再加上無人可求助的狀況，通常是引發(fā)分裂性障礙的原因。
12.依戀關(guān)系的背叛和創(chuàng)傷性經(jīng)歷造成了整合功能的受損。
在記憶領(lǐng)域，受損的結(jié)果是內(nèi)隱記憶拼圖一直處于四分五裂的狀態(tài)。這些內(nèi)隱記憶的碎片闖入當(dāng)時(shí)的生活，再次造成創(chuàng)傷事件（如記憶閃回，背部不舒服）逃避（雖然不知道為什么，但艾莉森從來不打乒乓球或臺(tái)球），以及麻木（性問題的核心）。我們首先要將這段支離破碎的經(jīng)歷整合成外顯記憶，然后融入到艾莉森更宏大的自我意識(shí)中去。
解決方法：探索未妥善處理的記憶表征，重新激活內(nèi)隱記憶，能隨時(shí)運(yùn)用它們，讓感知集中在內(nèi)隱記憶上，關(guān)注呼吸，形成自己安全之所的影像。
13.記憶提取就是記憶的改造
有意識(shí)地同時(shí)注意過去以及再次體驗(yàn)過去的現(xiàn)在的自我，是一種主動(dòng)的、積極投入的過程，它促使海馬將分散的內(nèi)隱記憶拼圖組合起來。在安全的環(huán)境中，記憶提取所引發(fā)的反應(yīng)便不會(huì)那么強(qiáng)烈。
結(jié)束
2021.11.8
