文 / 睛明曉夢
養足精氣神是為了修煉，而不是享樂和表演。
太極拳首先應明中定之力。領頭，虛襠，順脊柱。
頭頸豎直，肩軸靈活，鎖骨平正。尤其要注意頸椎的提綱領契的作用和感覺。感覺撐筋拔骨，筋如細韌，極細但是極富彈性。
骨關節與韌帶螺旋擰翻，胯骨沉墜坐住，命門撐開，肚臍放松，似以胎息，后背要整，前柔后剛。
肩要活，膝要堅，有些人練拳的時候膝蓋喜歡晃動，這個和膝蓋超過腳尖一樣是致傷的。
前胸要虛，后背要圓，肩甲帶動肱骨。沉肩平鎖骨，肘要撐也要裹，總之要有相反相成的力，使腋下留有余地夾得住饅頭。
襠部也是一樣，要開要圓，像一個拱橋一樣。很多人站樁站不出功力來，因為不明白撐襠開胯是怎么回事。你找一個有彈力的塑腹帶綁在膝蓋上，然后按站樁的姿勢去站，把膝蓋撐開，然后胯骨前面也有感覺開闊了，感覺臀肌也在顫抖那就對了。
頭腦要靜，感覺要細，不要胡思亂想，意識關照自身關節百骸，或者默念拳訣，不使意識散亂。不是一心多用，而是一心多觀。
身體太累或者睡眠不足都容易影響練功情緒，首先站樁就站不住，應該先休息好，把陰養足，因為陽從陰來。精氣神不足的時候不要硬逼著自己練功，但是也不因為這個故意懈怠，養足精神是為了修煉，不是為了享受。
環境也是一個重要的因素，練功不是給人看的，應該找清凈無人打擾的地方，不要表演，不要讓人看到。凡有人的地方，你就開始心不靜，開始演戲，在意自己的形象和表演是不是能打高分，這都是障礙。而且別人的能量場也會打擾到你。
功夫深了之后，當然又不一樣了，時時處處都可以練拳，但表現的形態肯定不是拳的形態。比如吃飯、娛樂都是行拳的狀態，或把拳的哲理融入到生活中。走路按照太極拳的立身中正、撐筋拔骨、老神在在去走，所以時時刻刻都可以稱之為練拳了。
尤其注意感覺的培養，松、柔、靈、活，全身都要松開，不光是胯骨和腰勁，肋骨和肩膀也是要大大的松開。這樣練出來的就是沉勁，而不是僵勁和硬勁。有些人打拳看起來有使不完的力氣，生龍活虎，或者表現得神氣活現、嬌柔做作，這都是不合太極拳的理法的。好的太極拳勁展示的是一個人的功力和修養：老練、謙卑、低調、樸實無華、氣象萬千又非常內斂，看起來沉滯無力但又靈動精妙，松靜中蘊含著力量，總之是一個充滿了反差值的太極體。你看一個人如果有這樣的修養，會這樣說話的人，那誰都不敢招惹他，大家看一眼就知道這個人具有殺傷力，或者他把這種氣質隱藏起來被人試探的時候，你還是碰不到他的軟肋。那如果太極拳能能達到這種境界，他的拳就會富有殺傷力——一種松靜空虛到極致的力量。
