1．我的教練讓我在做體式的時候閉上眼睛，對嗎？
閉上眼睛是為了更好的感受體式，沒有錯誤，但在剛開始接觸某個體式的時候，要讓雙眼睜開，這樣你才會了解自己正在做什么以及哪些地方錯了。假如你閉上眼睛就無法了解身體的動作，甚至你所習練的體式的方向，特別是一些平衡類的體式，初期閉上眼睛很容易摔倒，只有當你已經很好的掌握了一個特定的體式后才可以閉上眼睛，因為呢時候你才能即使在眼睛閉上的情況下，也能調整身體的動作。
2．瑜伽習練出汗就好嗎？
一節瑜伽課后，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭疼、酸脹和過度興奮都不是很好的效果了。
3．瑜伽習練后可以馬上吹空調或風扇嗎？
健康諺語說：“出汗不迎風，運動莫凹胸”，這非常有道理。因為運動出汗后吹風易傷風感冒，運動時凹胸會縮小胸腔范圍，降低肺活量，不利于心臟跳動，造成供血不足。可是往往耐不住熱就會在出了一身汗的時候，站在有風的地方休息，或者干脆對著電風扇、空調猛吹一通，這樣確實不感到熱了，可是隨之而來的是傷風感冒。因此鍛煉流汗后，切不可站在風大的地方吹風，應當把汗及時擦干或通過放松讓汗自然干掉，結束后要脫掉汗濕的運動服裝，換上平時穿的干爽衣服。
4．我不習慣按教練引導的呼吸配合體式可以嗎？
不愿意去按教練引導的呼吸法去配合體式，以為會比劃一些瑜伽招式就可以了，那是非常錯誤的想法。就象學英語若熟練不了26個字母，那就不能入門。學瑜伽同樣道理，不去學瑜伽呼吸，瑜伽大廈這幢大樓就沒打好地基，以后再怎么努力學，都是門外漢。
所有瑜伽體式的起、收，都要由呼吸來配合；瑜伽體式的保持時間，以呼吸次數來計算；瑜伽體式做的是否剛好是你身體最大極限，以是否能輕松呼吸來衡量；將你的意識集中，最重要的方法就是觀察自己的呼吸，并將意識放在有感覺的部位上；每個瑜伽體式中間的“調息”，也是為了調整你的呼吸、心跳平穩，有意識的進行放松，保證在身體最大帶氧量的情況下進行下一個動作。
5．習練過程中我總習慣看周圍的同學或看鏡子這可以嗎？
習練瑜伽，應該把注意力放在控制呼吸和有感覺的部位上，所以看老師、看周圍人、看鏡子都是分散注意力的不良習慣。慢慢學會用耳朵聽老師的動作指示（也不提倡邊看碟邊跟著學瑜伽動作，那樣不利于集中注意力）；完全不需要跟他人比較動作，只需要比你自己過去有進步就好；瑜伽不是練舞蹈，動作到不到位只取決于功力到沒到，不是看鏡子就可讓自己動作更優美，更到位的。更何況我們不是要做雜技演員，一只普通的猴子做出的動作都要比雜技演員要好的。
要懂得根據自己自身的情況調整練習強度，瑜伽強調傾聽自己身體的感覺，量力而行，適可而止。一堂瑜伽課，老師必須照顧所有學員的程度來編排動作，這就導致可能有某些動作并不適合你自己練，必須學會自己控制練習強度，切不可勉強而為之。感覺難以完成的動作，自己隨時停下放松就可以；感覺堅持時間過長，體力不支，一樣可以收功；感覺練習后全身酸痛，就停止練習，休息到精力恢復再練，一切都要順從身體的感受。
原文轉自：中國瑜伽村 https://www.yujiacun.net
