今天的主題是高效閱讀9步心流法。說是宇宙公民獨門秘籍也不為過啦。接下來閱讀需要6分鐘的時間，希望我們可以一起攜手漫步其中……

請閉上眼睛，我們來一起回憶一下九步閱讀心流法的具體步驟：

第1步 ：Prepare（準備外部的工作）1分鐘

檢查自己外部的閱讀環(huán)境，空間清爽最好配上綠植，再檢查自己的閱讀工具，紙 ，筆，筆記本，裝好水的水杯或茶 咖啡，準備好了嗎？

玫瑰盛開

第2步：Meditate（準備內(nèi)在工作，調(diào)整內(nèi)在的情緒和狀態(tài)）3分鐘

我們可以選擇做一個簡單的冥想，這個大約3分鐘。內(nèi)在的提升很重要，我們要先調(diào)動內(nèi)在的情緒，獲得平靜放松覺察高度集中的狀態(tài)。因為冥想的生活方式可以讓我們變得更加的幸福，也可以讓我們變得更好，調(diào)動我們的情緒，讓我們可以更加的覺察高度的集中來學習。

（練習時間:

帶領大家做一個簡單的呼吸冥想，我們先選擇一個舒適區(qū)域，請大家坐在你經(jīng)常做的那個椅子上或者是任何一個你可以放松的地方，但是不許你躺在床上哦，先腰背挺直，瞬間放松雙腳落地輕輕的閉上你的眼睛，傾聽并且感受你的呼吸。

拋開所有思緒，讓你的內(nèi)心能夠慢慢的平靜下來，然后閉上雙眼，嘴角帶著微笑，我們開始來第1個呼吸，我們一起用腹式呼吸法來開始我們今天的冥想 :

請將你的意識放在腹式呼吸上，鼻子深深的吸氣，感受你的小腹微微的隆起，然后緩緩的呼氣，感受小腹向內(nèi)收起，請想象你的腹部有一朵蓮花，隨著呼吸開和緊跟著自己的氣息尋找感覺，深深吸氣，緩緩吐氣，感受當下的力量，用心體會一吸一呼。

吸有多長，呼就有多長……

請跟著我吸氣，吐氣，再一次吸氣吐氣。我們進行了第3次第4次深吸緩呼，一樣請將注意力放在你的呼吸上，感受當下的力量，用心體會一呼一吸。

好的，請慢慢收回你的意念? ）

第3步： Activate subconsciousness（調(diào)動自己的潛意識，激活自己的潛意識） 30秒

你要很篤定的告訴自己 “我是最棒的，我一定能夠在30分鐘內(nèi)讀完多少頁的書”，這個潛意識建立大約是30秒左右，首先要欺騙我們的大腦，要讓大腦認為學習是一件多么輕松又很有趣的事情，只要你的大腦能夠把它當做是你已經(jīng)完成過事情，那么它再度完成的難度將會大大的降低，也就是說我們一定要先欺騙自己的大腦 :我已經(jīng)成功的做成了某一件事情。那么你在做的時候難度就會降低很多，這個部分很重要，我們所有的高效閱讀還有很多課程都是跟潛意識有關的，只有你先調(diào)動你的潛意識，你的人生才會變得不一樣，為什么很多人他的一生都很普通呢？那是因為他只用了表意識來過他的一生，所以我們要調(diào)動激活潛意識告訴自己，我是最棒的，微笑的給自己的大腦暗示，接下來的學習跟閱讀就會變得很輕松，那這個時間大概用到30秒就夠了。

第四步:Preview（預習設定的時間） 30秒

設定高效閱讀目標，大約用到30秒左右，你要先學會問自己為什么我要讀這本書，那我將要用什么樣的角色，什么樣的身份來讀這本書呢？這本書能夠幫助我們解決哪一方面的問題呢？寫在你的思維筆記上的左上角，思維導圖筆記上邊邊的右角上提醒自己帶著目的的去閱讀。

解析

第五步: Question and key words (具體的問題跟關鍵詞準備)? ? 3分鐘

時間大概就是三分鐘左右，我們要快速閱讀這本書的目錄 推薦 序，還有引言等等。開始記錄自己的問題跟關鍵詞，一定要是具體的問題，并且開始畫思維導圖的框架。

我們的關鍵詞可以是題目或目錄中多次出現(xiàn)的字，可以是形容詞或者是你感興趣的字，但是要盡量注意的就是用詞，比如說名詞，動詞形容詞等等，需要解決的問題結(jié)合我們自己的閱讀需求來設計。

第六步: flow reading心流閱讀法 30分鐘

我們要學會整篇的讀，多方向的閱讀，跳讀閱讀等等這個大約30~40分鐘，強調(diào)不要一個字一個字的讀，不回讀，不默讀，不純讀，我們要快速瀏覽定位，找到這個關鍵字，只看你關心的部分，要快速閱讀與語速閱讀交替進行，找到關鍵的部落放慢速度去抓取關鍵詞，然后再快速的閱讀不要反復的讀，讀不懂就讓它暫且過去只讀自己看得懂的自己需要的，那看不懂的呢，就等全部看完以后回來再讀，或者你在讀別的書的時候，你會發(fā)現(xiàn)這個問題或許就已經(jīng)迎刃而解了，要讓你的潛意識專注于你讀的懂的地方再強調(diào)一遍，讓你的潛意識專注于你懂的地方。

（ 學會6種閱讀技巧有:

整片閱讀法；

多方向閱讀法；

為關鍵詞找答案閱讀法；

跳讀法；

摘讀法；

略讀法。）

摘讀法（梅校長筆記）

高效閱讀的方法可以幫助我們不斷的精進，所以不用擔心任何人任何學歷，只要掌握到這些學習的方法，也就是我們用覺醒者的心態(tài)來對待我們的學習，不要抱怨，一定要面帶微笑，就可以非常放松的享受我們的閱讀，這個是第6步非常的關鍵。

第七步: Mind mapping 思維導圖 10分鐘

提煉關鍵詞，筆記輸出，完善你的思維導圖補充細節(jié)，這個大約花到10分鐘左右，所以我們的思維導圖不是在第7步才開始畫，而是在第4步第5步的時候就已經(jīng)開始在搭建框架，第七步屬于完善的動作，完善思維導圖，補充一些細節(jié)。

一邊閱讀一邊繪制思維導圖，時間到了之后，根據(jù)思維導圖這個筆記上的關鍵詞跟語句，然后問自己是否解決了自己提出的問題，再把關鍵詞連接起來，回答你所提的三個問題就可以了，思維導圖比我們常規(guī)的從上至下傳統(tǒng)筆記的方法是更有效的。

目的性的結(jié)果導讀可以幫助我們真正激發(fā)我們的全腦的這個潛能，是把視覺跟語言聯(lián)系起來，真的形成長期的記憶，而不是短暫的記憶看過之后或跟讀過之后記不住。

第八步 :? Write and share （輸出有價值的文章）9分鐘

我們可以用訊飛這個工具語音輸出，從自己的嘴巴里說出來，學會了就要教人，拿到就要給人，如果不去主動輸出的話，那它永遠不會是你自己的東西。不然今天學會明天就可能忘掉他，因此我們一定要學會write and share去輸出有價值的文章。

第九步 :Talk and teach（要教會你身邊的人）3分鐘

讓你所看的書真正成為你的知識，教出新的知識跟靈感。就要把你學到的跟別人說一下，這個大概花2~3分鐘，這是最重要的一個步驟，我們前面所有的一切都是為了這第9步，你花了30分鐘或是一個小時讀了一本書，要用到2~3分鐘時間跟別人講清楚，非常重要，必不可少，閱讀之后就是為了輸出。沒有輸出等于零，而這第9步其實就是再度刺激我們的腦神經(jīng)，強化我們的潛意識數(shù)據(jù)， 鏈接構(gòu)建全新的知識體系，形成更強烈的長期記憶輸出，可以幫助我們更好的理解和記憶。

以上就是我們對高效閱讀9步心流法的閱讀具體步驟，以及我們?nèi)绾芜M行高效閱讀的一個態(tài)度的轉(zhuǎn)換。

高效閱讀九步心流法

以下是私人分享時間

黑熊凝望

課堂筆記:

有一個創(chuàng)造自我價值的小故事，我聽來很有感觸:有一個年輕人他覺得自己懷才不遇，有一位德高望重的智者聽了就說請把它找回來吧，年輕人說，這怎么可能？

這時智者就把一顆珍珠扔到了沙灘上，那么現(xiàn)在呢？如果你只是沙灘中的一粒沙，那你不能苛求別人去注意你，認可你，對吧？如果你想要別人去認可你肯定你，那你就要想辦法先讓自己變成那一顆珍貴的珍珠吧。

這個故事告訴我們，價格是別人定的，價值卻是自己提升的，創(chuàng)造自我價值就如同你想要變成一顆閃耀的珍珠，你要創(chuàng)造自己成為一個更完整的人，這樣你的價值自然就會被提升。

人人潛能無限

你想變成什么樣的人呢？是在一開始就必須要好好想的一件事，你可以這樣問自己:

一，我想要成為什么樣的人？

二，為什么我想要成為這樣的人？

三，如果要成為這樣的人，我還去做什么？

四，如果要成為這樣的人，我該往哪方面加強？

如果我成為了自己的老師，我會怎么幫自己設計課程來教自己呢，也就是做任何事之前好好認識自己，是基本的第一步好好問自己！

回答自己以上的問題，才能知道下一步要從哪里開始接受別人的觀點，就如同站在巨人的肩膀上，也許學校的教育在大學后就結(jié)束，但是自我教育是一輩子的事情，問完自己以上的問題可能我們還不清楚自己想要成為怎樣的人，但是我們都會知道自己喜歡的是什么，又不喜歡什么，那就不帶批判的眼光盡量多聽多看再過濾掉自己不喜歡的事情后，幫助自己找到想努力的方向，如果你已經(jīng)很清楚知道自己有興趣的范圍，便可以著手為自己擬一份自我教育清單，建立一個更新自己知識的自學清單。無論是是書籍、電影或是影集演講歌詞課程粉絲專業(yè)等等，從他人的故事里我們可以獲得一些新的觀點，也能找到值得自己學習的目標。

而如何去栽培自己，可以從5項養(yǎng)成教育開始，如果你是一位自己的老師，你會怎么教自己呢？這里有5個方法是發(fā)掘自己，找尋自己，挖掘與世界相連的礦脈，是一輩子要學的功課，請從現(xiàn)在開始，你會發(fā)現(xiàn)自己就是一個永遠讓你驚奇的生物，這個世界比你想象中的還要有趣好玩啊，今天你們回家開始想自己的人生規(guī)劃單以及自我教育的方案。

①，簡單的說就是請你們花一個星期去想自己，幫自己畫藍圖，然后根據(jù)這張理想中的藍本想想，如果你是自己的父母，你是自己的老師啊，你會怎樣去教育你自己，你想把自己打造成什么風貌的人呢？你還欠缺什么樣的能力要補足的，自己做自己的藍圖，你還應該再補修哪些課程，你想得越清楚，條列得越詳盡，你就越清楚看見你未來的細節(jié)，你就越有可能完成你心目中的那個自己。

②，長出觸角與世界鏈接，建立自己的情報系統(tǒng)，每個生物在環(huán)境中生存，都必須要有健全無語的這個覓食系統(tǒng)，以及一套對環(huán)境敏銳的感知系統(tǒng)，這樣的話他們才能夠?qū)崟r知道器官有什么變化，周圍有什么樣的危險即將靠近，所以碰觸世界之前呢，你要先端詳你自己在發(fā)展出個人風格之前，我們必須有自己長出感知與歷史系統(tǒng)長得呃越強而廣泛，你的根就比較扎實，也比較不會有量能殆盡的危險。

③，就是一定要有固定的閱讀習慣，這個閱讀不只是在書本，像是網(wǎng)絡電影生活對話等都是。大家在一起會收集養(yǎng)分的來源，然后養(yǎng)成定期進食的習慣，就像是吃營養(yǎng)素和維他命一樣，借著知識與情報有計劃的去滋養(yǎng)到自己的腦容量

④，制作自己的個人，立即把平時吸引你的文具bn廣告電影對白或者是歌詞收集成一本你自己的這個詩人寶典，以你自己的分類方式去逐漸的補充，甚至幫你突如其來的這個靈感的影響也列進去經(jīng)過。這樣做個幾年之后，你就可有可以擁有你私人的情報局與與智庫，當你臨時需要時就會有資源可用，但是你要記得注明出處哦

⑤，學會用自學來自我教育，老師永遠只能教過時的知識，因為時代分秒在變，所以當我們離開校園后，接下來就只剩下自我教育，自我教育就是無止境的，有的人10年后心智還是停留在原地，有的人可能已經(jīng)向前進展到很遠的地方。一天差一點10年就是天壤之別，我們唯有現(xiàn)在開始養(yǎng)成一顆與眾不同的靈魂，寫去第一手原始未被加工過的創(chuàng)意材料與養(yǎng)分才能在未來漫長的挑戰(zhàn)中取之不盡，用之不竭。

? ? ? ? 人生當中無論你想做什么事，無論你想要改變什么，你并不需要一口氣改變很多，你只要每天都能夠進步一點點，前進一點點，這樣一年后的你就會變得很不一樣了，如果你想好好增強自己的專業(yè)能力，你只要每天都確保自己進步一點點時間，你就能就能夠成為那個領域的頂尖人士，只要每天都能夠進步一點點，日子一久就能產(chǎn)生巨大的差距，每天都確保讓自己進步一點，即使無法立刻到達也沒有關系，不要忘了持續(xù)前進，每天進步一點點，每天都持續(xù)的向前就會越來越好。

一生中最走運的是遇到某個人，他打破你的思維，改變你的習慣，成就你的未來，這樣的人我們稱之為貴人；

一生中最幸福的是遇到一群人，他們會點燃你的激情，覺醒，你的自尊，支持你的全部，這樣我們就稱之為團隊；

一生中最慶幸的事，就是遇到一件事，喚醒你的責任，賦予你使命，成就你的夢想，我們稱之為事業(yè)。

在宇宙公民高效閱讀蛻變營的圈層里，我們每個人都感受到被看見的力量，相信相信的力量，而我們至少也學會了4件事，這4件事呢是哪4件呢？

第①件: 建立以自己為圓心的感恩生態(tài)，用積極的語言來改變?nèi)松?/p>

第②件: 帶著明確的目標去想象自己成功的樣子。

第③件: 把閱讀目標寫下來，遇到問題解決問題，問題就是答案。

第④件: 善用早起的時光，當這個世界才剛蘇醒，我們已經(jīng)開始精進了。

在宇宙公民，我們學到精英的高效學習方法，那方法有4個

第1個: 確定目標，當你確定好目標，一年要去讀幾本書，你自己便會去尋找方法

第2個: 向有好結(jié)果的人學習，靠近成功的人去模仿他們成功的方法

第3個: 實踐，把別人的方法拿過來，拆分畫思維導圖去踐行并且去分享

第4個:養(yǎng)成習慣，不斷的調(diào)整自己，用覺醒者的態(tài)度來對待這一生。

總結(jié)就是思維要彈性，方法要多元，目標要更專注，馬克吐溫說人生最重要的兩天就是你出生的那一天，還有明白自己為何出生的那天。

生命的意義屬于你自己，必須由你自己去創(chuàng)造，生命的意義并不遙遠，就在當下，也就是你本人，就是在你的內(nèi)心，生命的意義就在每一天的大腦的想法中嘴里說的話，手腳所采取的行動。我們每個人都要借由閱讀去探索，去探尋，去提問，去追尋生命的意義，因為這是你活在當下，被賦予如此寶貴生命的最重要事情，而宇宙公民就是一個能夠讓普通女性華麗蛻變成精英的舞臺，并且?guī)椭愦蛟斐龈玫纳^最有意義的生活。

感恩梅校長的帶領，我們已經(jīng)學習了如何建立精英習慣，跨越認知盲區(qū)，激發(fā)潛意識，冥想感恩，以及思維導圖等知識與技巧。

今天還跟大家分享了那特別深奧的課程高效閱讀的核心技巧，也都進行了實踐，我們要改變自己的這個閱讀態(tài)度，拋棄舊有的閱讀態(tài)度，拋棄必須每個字讀完的態(tài)度。

我要改變思維定勢，建立精英思維目的論，我們要有目的的閱讀，而不是單一的視覺閱讀。整個環(huán)境的綜合，我們要進行的就是全腦的閱讀，再強調(diào)一次全腦的閱讀，同時我們要認識到不是所有的書，不是書中所有的字跟記載都是有價值的內(nèi)容。

要為我服務，我們要設立具體的時間，一定要設立具體的時間，對時間有一個精準精確的把握，這也是精英的一些思維方法，要注重多樣化的閱讀途徑，清晰明確的階段性目標，以及果斷的選書判斷等等，從而建立自己的閱讀地圖，正確的認識金錢的力量，從資金量的變化到資產(chǎn)組合的變化，是一個從量變到質(zhì)變的過程，而你為自己所搭建的知識體系，也是一個先從這個量變產(chǎn)生質(zhì)變的原則，激發(fā)全腦讀書學習。

因此我們要改變對閱讀的認知，閱讀就是處理訊息，閱讀就是為了輸出，而不是為了記住。

愛學習的鳳凰笑