昨天寫的筆記一開始被判定 100%AI，改了幾遍都是這樣的結果，就很離譜。
可能太理性的敘述就跟沒有感情的機器一樣吧，嗯，我感覺到了壓力。
今天看《幸福的陷阱》作者提出壓力管理的關鍵在于"聯結"，就是接納壓力作為生命的一部分，以覺察的姿態活在當下。
是啊，壓力已經產生，我跟壓力已經產生一種關系，只有好好與之相處，團結在一起，雙方才會朝著有利方向發展。
作者提出通過培養"觀察性自我"與"思考性自我"的平衡，學會與情緒共處。
觀察性自我，顧名意義就是一個名叫“觀察”的自我，它以旁觀者的身份來留意身邊及內心發生了什么，它對什么事情都懷著好奇開放的態度來對待，不評判，不指責，不卷入，不排斥。
我的壓力來源基本是畢業這一方面，論文，實習，找工作，還有糾結考公考研。
還記得昨天把寫完的論文給 AI 檢測， 哪怕只有 8% 的 AI 率，我都心慌的不行，我清晰記得心臟漏跳的恐慌感，這正是作者所說的"被焦慮裹挾"的狀態。當時的我完全陷入在情緒里，連窗外的雨聲聽起來都那么煩躁。
觀察性自我以好奇的心態觀察這個恐慌，去感覺它的形態，陪著這個恐慌度過每個形態，雖然“觀察”沒有給一點建議，但這種覺察和陪伴會給恐慌感覺到溫暖與支持，讓我們的情緒逐漸平靜。
作者建議我們平時可以給觀察性自我增加練習，一般來說可以從3個方面入手，最簡單的是從呼吸入手，還可以從身體和周圍環境入手。
具體怎么練習我就不寫了(｀へ′)
接下來是思考性自我，顧名思義，這個叫“思考”的自我是很擅長思考的，
就像腦海里有個小人，一直喋喋不休的跟你說這個說那個。
它會給你建議，也會對你有評價，但這些評價可能是錯誤的，偏面的，因為它也是根據以往的經驗分析得來的，并不準確。
對于思考性自我，不用理會太多，可以問問自己，如果痛苦的想法和感覺都沒有了，會如何行動？你會去哪里？這也許就是你的目的地。
