活力的少年，覺得好看
隨著青少年身體素質(zhì)的逐年下滑，國家積極通過提高體考成績比重，反向調(diào)控青少年運(yùn)動(dòng)情況，的確，青少年身體健康發(fā)展，有迫在眉睫的需求，所以青少年體適能訓(xùn)練如雨后春筍般，遍布神州大地。
青少年，小朋友們，祖國的花朵們，和成人訓(xùn)練并不一樣，應(yīng)該說很不一樣，他們還肩負(fù)成長的職責(zé)，他們的身高，第二性征發(fā)育，青少年心理的發(fā)展等，就需要專門的青少年訓(xùn)練方式，套用成人的不合適。
青少年該鍛煉是每天跑跑跳跳就好嗎？現(xiàn)在從小學(xué)開始，就有針對青少年的激素檢查，測骨齡的情況也是很常見，小朋友們，激素水平如何，骨齡是否超前等，家長們都很關(guān)心，若有指標(biāo)稍不在正常值，去兒童醫(yī)院請教醫(yī)生，醫(yī)生都說青少年需要每天至少1小時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，去促進(jìn)生長激素分泌，那么青少年訓(xùn)練到底該怎么去執(zhí)行呢？
下面就是具體方法：
底層邏輯
（一）青少年健康促進(jìn)方案，涵蓋了青少年的飲食，訓(xùn)練，和睡眠要求。
（二）青少年體適能底層邏輯，訓(xùn)練的四個(gè)階段，逐層往下，沒有基礎(chǔ)性訓(xùn)練，打好動(dòng)作模式基礎(chǔ)，不可貿(mào)然開始專項(xiàng)訓(xùn)練，很容易受傷，即使沒有受傷，也沒能給孩子打下正確動(dòng)作的基礎(chǔ)，對以后的運(yùn)動(dòng)人生買下不好的種子，非常不可取！
（三）與成年人訓(xùn)練的區(qū)別，因肌肉含量少肌力弱，并不適合大重量，但抗拒力不可少。
