今天讀瑞·達里奧的《原則》，看到“痛苦按鈕”一說，做出自己的理解
生活原則
1.擁抱現實、應對現實
1.7痛苦+反思=進步
感受到痛苦是個重要的信號，說明有教訓可以吸收，很好地反思痛苦，就總能學到重要的東西。當一個人經歷痛苦時，把經歷了什么樣的痛苦記錄下來，記錄當時的感受是氣憤的、失望的、還是沮喪的，記錄各種已發生痛苦之間的生物反饋，了解診斷，制定應對痛苦的行動方案，以減輕或消除問題，記錄方案的效果如何，改進方案、后續行動以及相應的結果。經過刻意回顧反思，有效減輕未來的痛苦。
我的痛苦：
3月26日晚失眠
表現：該睡覺的時間，輾轉反側睡不著。
原因：
1、今天到鄉下挖筍，中午沒有午休，勞累過度。
2、因為平喝酒，半年沒有開車的我，幾乎忘記如何掛二檔，承擔了開車任務。山路、車多，緊張害怕，路上幾次汗濕后背。過度消耗。
改進：
這次情況特殊。
平時避免失眠：
1、晚上22:10睡前準備
2、不看令人興奮的視頻等
3、不想煩心事
4、精進冥想，學習高效休息
