VII 轉念作業：自我批判（節選）
你寧愿要“對”？還是要“自由”？
有一次，瑞斯來時，正巧我的朋友邀請我搭他的私人飛機橫越沙漠，我跟他聊起絕地武士的事，并問他是否可以邀瑞斯同行，他爽快地答應了。瑞斯聽到這個消息非常興奮，因為他愛極了儀表板和小機件玩具。我朋友跟地勤人員約好，當飛機一著陸時，機長透過擴音器向我們廣播：“瑞斯，你是絕地武士！你現在是絕地武士了！”瑞斯聽了之后，難以置信地轉動他的小眼珠子。我問他是不是絕地武士，他沒回答。然而，我們一回到家，他立即跑向達斯維德，投入一枚硬幣，音樂聲響起，隨著沉重的呼吸聲和高舉的劍，一個低沉的聲音說：“很精彩！但你還不是絕地武士。”它只會講這句話而已。我再度詢問瑞斯，他搖著頭回答：“奶奶，我不是?！贝蟛糠值?歲小孩都還不懂如何反躬自問。
很多人毫不留情地自我批評，就像那個塑料玩具播放錄音帶一樣，不斷重復地告訴自己“我是什么，我不是什么”。一旦經過審查，那些自我批判便會自動化解。我未曾見過反躬自問無法揭示出自己和別人的純潔無罪。如果你按部就班地練習到現在，通過“轉念作業”向外指責，就會發現你對別人的批評總會轉回自己身上。有時候，那些反轉的批評可能讓你感到不舒服，那就表示它擊中了你一向對自己所持的信念，那些未經詳細審查的信念。例如“他應該愛我”，反轉成“我應該愛我自己”。只要那個想法讓你焦慮不安，你就有仔細審視的必要?！拔覒搻圩约骸边@類的反躬自問隱藏了許多東西，當你開始探求：“如果我持有‘我應該愛自己’的想法，卻不知‘該如何愛自己’時，我會有什么反應呢？”以及“沒有‘我應該愛自己’的想法時，我會是怎樣的人呢？”這類關鍵性反問，我希望你多花些時間，耐心深入，便會從中找到你對自己無盡的愛。
