堅持早起、健身、讀書、寫作已經有很長一段時間了，但是最近我經常陷入這樣的一個困境，我越來越不知道自己這么自律到底是為什么？剛開始覺得自己變化挺大的，但是現在越來越覺得自己的生活似乎沒有什么本質上的改變。

于是失去方向的自己又開始變得無所適從，早上雖然還早起，但是不會再那么早了，健身雖然還在做，但是開始三天打魚，兩天曬網了。讀書算是堅持得比較好了，可是現在已經11月底了，離自己一年一百本書的距離還一半，看來今年是完不成了。

突然間我覺得自己對未來失去了希望。

直到我看到《認知驅動》這本書，開篇那個讀者問作者周嶺的問題，和我的情況如出一轍，周嶺的回答如同當頭棒喝。

周嶺問那位讀者：“那你有什么產出嗎？”

是啊，產出！我有什么產出嗎？沒有結果的努力不能說都是毫無意義的，但是確實失去了一大半的意義。

就像沒有考試的學習，雖然也會學到一定的東西，但是效果肯定大打折扣啊。我對自己沒有產出的要求，我的努力就像沒有考試的學習，以前是糊弄老師，現在是糊弄自己。所以，我們很努力卻看不到希望。

《認知驅動》告訴我們，一個人最終的成長是做有價值的事，成為有價值的人。那我們到底該如何開啟自己的認知驅動力呢？

01 改變，從創造價值開始

周嶺在《認知驅動》中說：“改變自己的關鍵是創造價值。因為只有當自身創造的價值足夠大時，我們才能被別人強烈需要，才能參與到更大的社會交換中去，并得到對方對等的回饋。”

現在是一個焦慮的年代，某音上某書上，到處都是強調早起，閱讀或者自律的人，因為每個人都在渴望成長。

周嶺告訴我們，我們的成長分為兩種，一種是內向成長，一種是外向成長。

內向成長是圍繞自身展開的成長活動，比如早起、跑步、閱讀等。

外向成長是圍繞外界展開的成長活動，比如寫作、畫畫、編程等。

很多人一開始只享受努力奮斗的狀態，卻很少有產出作品的意識。就像閱讀，很多人總說自己讀完就忘，因為當我們一直在讀書，卻不深入思考，把自己的心得寫出來，讀過的書就如同寫在沙灘上的字，浪一來就沒了，時間一久就忘了。

因為我們缺少創造價值的意識，雖然我們每天健身閱讀，努力提升自己，但是沒有讓別人看到我們的價值，沒有回饋，沒有成就感，我們的努力當然會失去意義，我們也就失去了內驅力。

我們只做了培養習慣的“內向成長”，忽略了打造技能的“外向成長”。就像我們只輸入不輸出一樣，輸入也變得毫無意義。沒有真正的產出，沒有真正意義上的結果，我們的努力就無法創造價值，我們的努力也會失去意義。

成年人做事情都是看重結果的，以結果為導向的。因此，我們必須著手改變自己，重技能輔習慣，重輸出輔輸入。

所以，產出產品，創作真正有意義、有價值的作品才是真正意義上的成長，我們的改變應該從創作價值開始。

02 做一個真正的長期主義者

2021年的11月進入尾聲，淘寶上又開始賣新的一年的日程表或者手賬本了，很多人，包括我在內，又開始摩拳擦掌地告訴自己，我再放蕩一個月，新的一年我一定要努力。仿佛看到去年的自己也是這樣跟自己說的。

每到新年開始的時候，很多人總會雄心勃勃地制定來年的目標和計劃，然后這份計劃執行一個月？兩個月？也許最多三個月，最終束之高閣、不了了之。

但是《認知驅動》告訴我們一個人真正的目標和動力從來都不是因為新年，而是因為我們對一件事情清晰而長遠的認知。

所以，我們必須看清一件事物背后的機制，尋找這件事物的意義，感受到這件事物的好處。

拿我自己舉個例子吧。我先天性體質不太好，小時候經常感冒生病，印象中一二年級的時候動不動就發燒，動不動就請假。我媽為了讓我體質變好，就希望我能多運動，可是我偏偏從小就是個不愛運動的孩子，無論我媽怎么說，我總是不愿意去動。我還小時候總認為四肢發達的人必定頭腦簡單，我寧愿花更多的時間在看書上。

直到現在人到中年，看了《運動改造大腦》，真正了解了運動、健身對于身體大腦的影響，了解身體狀態對于思考的影響，了解健康對于一個人到底有多重要。于是，兩年前我開始早起健身，不用任何人游說我，不用任何人逼我，我總會自動自覺地去運動，因為我知道運動健身背后的機制，運動健身的意義。

而且在健身之后，我的身體狀態得到了大幅度的提升，感冒少了，精神狀態也好了，我徹底感受到健身運動的好處。這個習慣我再也不可能放棄掉。

當了媽媽之后，其實我發現人生的道理并不是我們想象的那么多，很多道理幼兒園的老師在講給幼兒園的小朋友聽。小學的老師在講給小學生聽。比如，堅持。這個道理我們從小聽到大，但是隨著人生體驗越來越多，我們的感受越來越深。

所以，不管做什么，我們都必須要有這樣的意識，我們要做一個長期主義者。換一種方式去闡述，就是我們要堅持。其實我們很多人都到不了拼天賦的地步，足夠的堅持已經可以讓我們打敗很多人。

03 好的生活是始終游走在舒適區的邊緣

很多人說自己知識最豐富的時候是高三，那時候的自己上知政治，下知地理，拳打英語，腳踢數學，還有語文物理化學等等。可是到了大學之后，有的人會繼續努力，有的人卻退化得一塌糊涂。

因為我們的大學給了我們很寬松的環境，想要成長只能是自己給自己壓力。但是很多人不給自己壓力，渾渾噩噩，四年大學一晃而過，結果四年大學學到的東西不僅比三年的高中少，甚至連高中三年學到的東西也忘得一干二凈。

哈佛大學講師泰勒·本·沙哈爾在他的《幸福課》中講到過：“大多數人都喜歡蜷縮在舒適區，一旦接近舒適區邊緣就會感到別扭。”

《認知驅動》告訴我們，沒有壓力對于我們不是好事。

很多人追求躺平的生活，想要一勞永逸，就像我們父母那一輩，一輩子追求一份鐵飯碗，于是他們進入國營單位，大家一起吃大鍋飯，工作其實做不做無所謂，每天上班打卡，但是干的都是自己的事情，每天在自己的舒適區來回游蕩。最終一輩子沒長住，國營單位也因為這樣的原因，一個接一個地倒閉。

我們都聽過“溫水煮青蛙”的故事。美國康奈爾大學的科學家曾經做過一個實驗，他們把青蛙投入已經煮沸的開水中，青蛙因為受不了突如其來的高溫刺激，會毫不猶豫地奮力從開水中跳出來逃生自救。可如果把青蛙先放入裝有冷水的容器中，然后再慢慢加熱，那結果就不一樣了。這個時候的青蛙，會因為水溫的舒適而在水中愜意自得。水溫漸漸升高，當青蛙發現無法忍受高溫拼命想逃開時，已經有心無力，蹦不起來了。在不知不覺中，青蛙就被煮死在熱水里。

長期的無壓生活只會讓我們生理退化、精神空虛、思維衰退。一個人成長進步最快的區域在自己能力舒適區的邊緣，太困難或太舒適的區域都容易讓我們止步不前。

所以我們必須要保持適度的難受，讓自己一點點成長。成長本來就是有成長痛的，不是嗎？

04 寫在最后

《認知驅動》里其實還有很多的要點，我覺得對我都非常有啟發。

比如所有的社交都是一面鏡子，從別人的眼中，我們才能真正了解自己。

又比如，美好人生從好好說話開始。我們怎么想的，有時候會影響我們怎么說話，我們怎么說話，也會反過來影響我們的想法。

又比如，環境對一個人的影響有多重要，等等。

這已經是我第二次讀這本書了，這本書，很多細節的地方真的值得我們反復去研讀，每次讀都會有更加深入的體會。希望這本書對你也有用。

作者簡介：

席婕寒 xijiehan

永遠活在18歲的80后寶媽，熱愛閱讀，熱衷碼字，一手拿筆，一手抗娃，興趣廣泛，愛好做夢，愿用我手寫出精彩生活。