第三十一篇：應用知識比擁有知識更重要

【學習】

[if !supportLists]1.? [endif]蘇格拉底說，沒有反思的人生不值得過。

2.人與人之間的智商差別不大，差距越來越大在兩個字：行動。

3. 也許你看了很多書，聽了很多課程，參加了不少培訓，如果能力沒有得到提升。你可能是用一種海綿思維在被動學習，只照單吸收知識，沒有思考內化，沒有聯系實際應用所學到的知識。表面上學了很多，實際上收效甚微。這種被動學習方式，只會讓你變成勤奮的蝸牛。進步緩慢，效率低下。

4. 高效能人士一般用淘金思維學習。他們會主動思考，不斷提問，質疑所學知識，過濾信息，與知識互動，并把知識內化為己用。批判性思維是一種的典型的淘金思維。這種主動學習方式，比被動學習效率高很多。

5. 知識管理專家張萌提出應用知識比擁有知識更重要。知識只有在使用過程中才能體現它的價值。只有真正吸收轉化了，知識才能變成自己的。不然就是無效學習，白花了時間和金錢。

6. 如何應用知識，1）帶著目標學習；2）用淘金思維學習；3）知識整合；4）應用知識? 轉化為生產力

【反思】

個人感覺的學習效率還是比較低的，很多東西學習之后都記不住，有些很難轉化為行動，這就是典型的海綿型的思維，每天都在不停的學習，聽書，看書，參加訓練營，網絡課程等等，但是學習目標也不明確，更別說淘金思維了，很多知識沒有得到運用，轉化為生產力，都是無效學習，浪費了大量的時間。

【行動】

?1.開展主題閱讀，比如提升閱讀方法，記憶方法的書籍（如何提升閱讀能力？如何提升記憶能力？）

2.開展中學生學習方法類的書籍的閱讀（如何掌控自己的初中生活？）

3.制作思維導圖，轉化為簡書輸出，制作培訓課程，然后不斷地打磨迭代

?第三十二篇：終身學習時代，如何有效學習？

【學習】

1.21世紀知識的快速累積與替代更新將超過以往，死記死背將無法適應新時代的學習需求，取而代之的將是資料的收集、整合、應用與創新的能力，系統高效學習的能力，只有善于學習并終身學習的人，才不會被淘汰。如果你準備學習一項值得深入理解和掌握的專業技能，需要通過系統化的學習方法逐步掌握。

2.系統化的學習方法主要包括以下六大內容：價值感，設定目標，提升階段，實踐階段，融合階段和反思階段。學習是一種智力活動，越是積極主動地參與，收獲就會越多。一旦我們掌握了如何學習的方法，就可以提升我們在任何一個領域的技能。找對方法，才能實現學習跨越式成長。

3. 在知識經濟時代，面對不確定的未來，終身學習能力成為每個人最大的保障。

4. 在學習之前，我們需要設定一個目標，我究竟要學什么，用什么學習方法去學。目標明確的人，學習效率高于沒有目標的人。即使只是閱讀一本書，也需要問自己：我閱讀這本書的主要目的是什么？大量研究表明，有目標導向的學習，更容易成功。

【反思】

??? 如何有效的學習，如何高效的學習是我一直在思考的問題，現在的學習方式將是資料的收集，整合，應用與創新的過程，如何能夠系統的學習，并轉化為具體的行為，值得反思實踐的。而且學習一定要帶著目的，只有目標清晰，明白自己想要什么，才能真正的提升學習效率。

【行動】

1.確認主題閱讀

2.堅持簡書輸出，并制作導圖

【推薦書籍：有效學習】

第三十三篇：認知效率拉開人與人之間的距離

【學習】

1.為了提升認知效率，學習前，要想明白學什么、為什么學、怎么學、如何應用。跟隨知識源頭，功利地讀書，獲取知識晶體；聯機學習：成為知識的路由器；終身提問：問題比答案更有效；知識IPO：把知識變成價值。

2.提高認知效率最有效的工具就是功利讀書法，即帶有極強目的性。能解決當下問題的、學了就有用的、難度適中的知識最有效。

3.聯機學習是指“用答案換答案”，通過調用和整合信息的一種學習能力，盡量去與知識源頭聯機。

提問即思考，能看出一個人思考的深度，提問會倒逼你更新知識、深入思考，繼而能帶來創意，比終身學習者更有效的是終身提問者。

5.知識IPO是一套高效的把知識整合產品化的個人商業模式。以提出問題為驅動，以解決問題為整合，用輸出倒逼輸入產品化。

6.在信息爆炸、終身學習時代，人與人之間差距的拉開，不是學與不學，而是認知效率。認知效率是指：認知受益與時間精力的比例。有的人學習看似很努力，但是效率低。

7. 自下而上：構建自己的知識體系。（1）站在知識源頭，獲取知識晶體；（2）聯機學習，用一塊晶體換回來更多晶體；（3）以問題為中心學習，創造自己的問題樹；（4）用知識IPO讓知識變成價值。在知識爆炸時代，只有不斷地聯機、提問、傳播，才能獲得躍遷。

【反思】

??? 我的認知效率就是非常的低，每天看上去很努力，其實效率很低，學習的東西記不住，也不能夠在工作中進行運用，為了提升認知效率，學習前，要想明白學什么、為什么學、怎么學、如何應用。

【行動】

1.構建自己的底層知識體系

2.開展廣泛地閱讀，聯機學習

3.以問題為中心的學習，創造自己的問題樹來驅動學習效率的提升。

4.廣泛地分享，傳播，才能獲得躍遷。

【推薦書籍：躍遷成為高手的技術】

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第三十四篇：為什么我們讀不進古典書籍了？

【學習】

1.作者將閱讀分為兩種類型：α型閱讀和β型閱讀。α型閱讀是指閱讀的內容是已知的，容易懂的，不需要費什么腦力就能閱讀完，例如暢銷書，小說、大眾讀物。長期用α型閱讀，無法真正提升我們的閱讀能力，遇到難一點的書籍，我們就看不懂了。也沒有耐心閱讀古典、經典著作。使我們變得不愛思考，喜歡走捷徑。

2.β型閱讀是指閱讀的材料是未知的，例如學校的教科書，社論。β型閱讀沒有墊腳石，只能從文字去理解內容。β型閱讀提倡用“素讀”的方式，也就是從頭到尾沒有解說，只需要大聲讀書或者默讀。通過反復閱讀難懂的書，最終能讓我們能讀懂未知的東西，真正提升閱讀能力。素讀是通往β型閱讀的最好的方式。正如我國古語所說的“讀書百遍，其意自見”。一般的情況是混合型，α型閱讀里有時候含有β型閱讀。

3. 很多著名的作家就是通過大量的素讀打下了良好的閱讀基礎，終身受益。

【反思】

為什么我們讀不進古典書籍了？這個問題我也是存在的，有時候想看一書，打開之后開始閱讀，但是閱讀起來感覺很費力，也就是讀一會就不想讀了，或者發困，特別是一些有難度的書籍，其實作者把閱讀分為α型閱讀和β型閱讀兩種，我們大多數喜歡讀一些已知的，容易懂得書籍，而對于未知的，需要自己去深入理解的書籍很難堅持閱讀下去。

【行動】

1.先購買書籍，營造讀書的氛圍

2.先閱讀一些自己感興趣的，比較容易閱讀的，能夠提升自己工作的書籍，以此來培養閱讀興趣，提升閱讀能力。

3．在此基礎上，開始嘗試閱讀經典書籍，自己的專業書籍，讀書沒有捷徑，難度大的，提升也越大。

【推薦書籍：閱讀整理學】

第三十五篇：要學的東西好多，如何克服知識焦慮？

【學習】

1. 這是一個知識爆炸的時代，也是知識共享時代，網絡上涌現了大量好的課程，時間管理課、人生效率手冊、人生管理課、思維導圖課、口才訓練等。我們什么都想學，于是買了一堆網課，一堆書籍，收藏了若干資料。

2.學習的目的是學以致用，學習了多少不是衡量的標準，主要看你吸收了多少，轉化了多少。所學的東西是能夠為你的工作和生活所用的。碎片化學習，難以成體系。

3.我需要真正學習什么。作為成人學習更講究學以致用。學習以應用提升自我為目的，有目標性的學習，讓知識發揮效率。

4.四招提升學習效率 減少焦慮，1）從實際出發，制定學習目標和計劃（根據自己的實際情況，制定個別化的目標和計劃）。2）以人為師，向專家學習（最好向這個領域的專家學習，最好的投資是投資自己）。3）建立知識體系以整塊時間為主，碎片時間為輔（進行輸入，做筆記整理，不斷思考消化）。4）在實踐中應用（學習的最終目的是為了應用，盡量先學工作、生活中急需的，學了就用出來）

【反思】

網絡時代，知識付費的興起，各種網絡課程充斥著互聯網，我也是最早通過喜馬拉雅接觸到了葉武濱老師的【時間管理】，蘇引華老師的【引爆學習力】和，龍兄老師的【從小白到演講高手的20堂課】，徐潔老師【如何練就好聲音】等課程，后來又下載安裝了得到APP，樊登讀書會APP，開始每天聽書和課程的學習，而且還是參加了新媒體變現訓練營，然后創建了自己微信公眾號，參加了第17期的演講訓練營，開始進行簡書的輸出，現在在第18期訓練營里面做饅頭，能勵演說第15期線上打卡七營里面做點評導師，每天給點評線上作業，感覺想要學習的內容和提升的地方很多，同時又感覺到聽了那么的書，學了那么多的課，也參加了一些線上實踐，總體感覺收獲很大，如何才能突破自己呢，打造屬于自己的品牌。

【行動】

1每周制定明確的學習和讀書計劃，避免外界的干擾，先完成再完美

2.向行業內或領域內的專家學習，最好的投資是投資自己

3.學習的目的是為了解決問題，提升自己，改進效率，因為一方面進行簡書的寫作分享，一方面進行培訓課程的打造，確立主題研究的方向，不斷地迭代。

【推薦課程：人生管理課】

第三十六篇：為什么越來越多名人開始冥想？

【學習】

1．冥想是有效平衡情緒的行為療法，在冥想過程中，我們會逐步完善性格和行為，讓自己變得更客觀，更積極的面對現實生活。同時我們的記憶力、思考力、創造力也能得到提升。

2.神經學家發現，如果你經常冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、克制沖動和自我認識的能力。堅持冥想，可以幫助人們穩定情緒，提升專注力，達到修心養性的目的。當你堅持一段時間冥想后，會發現自己的身心狀態會有改善，不再那么焦慮，內心更安定、平靜，學習工作也更專注了。

3. 一天花10-30分鐘靜坐，將注意力集中到一次呼吸、一個詞語或者一個形象上面，訓練自己將注意力集中到當下。通過堅持冥想，可以幫助人們穩定情緒，提升專注力，達到修心養性的目的。

4. 問題的關鍵不在于你冥想了多久，而是通過冥想，它有沒有將你帶入到一種自我存在的狀態，在那里放下自我，與自己內心交流。

【反思】

?冥想一詞其實在葉武斌老師的時間管理課程中也提及到，自己也下載過正念冥想的APP,跟著冥想的音樂也嘗試過自己冥想，但是一直很難堅持下來。

【行動】

1.嘗試每天冥想一次，每次5分鐘或10分鐘

2.開始可以通過冥想的音樂進行引導

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【推薦書籍：不焦慮 學冥想 學會情緒平衡的方法】

第三十七篇：如何用潛意識半小時閱讀一本書？

【學習】

1.閱讀前需要做準備工作，包括大腦的準備，通過左右交叉運動，喚醒大腦。另一方面是身體準備，通過冥想放松身體，集中注意力。

2.明確閱讀的目的，越具體越好；閱讀書前問自己一個問題，我最想從書中獲得什么信息。例如，學會時間管理的三個方法，越具體越好。

3.影像翻閱時不要關注書的內容，相信潛意識；相信我們的大腦，相信潛意識。右腦的學習速度是左腦學習的100萬倍。

4.復習，通過目錄，書里的小標題，找到書中10個關鍵詞。帶著關鍵詞和問題，去書中找答案；

5. 用超速+閱讀的方式激活大腦。通過影像翻閱，書的內容已經都掃入了大腦。經過休息后，大腦已經吸收了，可以帶著問題進行激活。

6. 根據實際需要，靈活調整閱讀策略。閱讀方法根據閱讀書籍的不同，需要調整。沒有一成不變的方法，任何方法都需要結合自己的實際去實踐。

【反思】

自己的閱讀速度一直很慢，也沒有什么方法，反正拿起一本書就去讀，基本上都是從頭開始讀，也沒有什么儀式來激活大腦，也沒有什么讀書的目的，所以效率一直很低，一本書有時候需要閱讀很長時間，有時候讀完了也不知道書中的內容。

【行動】

1.可以嘗試使用高倍速讀書法潛意識的幾個步驟去實踐讀幾本書

2.感受一下這種讀書方法的魅力所在

【推薦書籍：高倍速閱讀法】

第三十八篇：如何實現一天閱讀4本書？

【學習】

孫正義在生病的兩年期間閱讀了4千多本書，走出了人生低谷；馬斯克一年閱讀幾百本書，通過看書學會造火箭；查理芒格每天閱讀5小時，比爾蓋茨一年至少讀50本。這些精英都是閱讀控。

1．設立閱讀目的（個人的、具體的、明確的）。

2．列書單（挑出4-5本最想閱讀）。

3．影像翻閱所有的書籍（影像翻閱前，把大腦調整右腦模式，通過冥想、深呼吸，讓內心平靜，并再次明確閱讀的目的）。

4．畫出同主題思維導圖框架（準備好一張白紙和彩筆）。

5．第一次激活：找觸發詞（激活與目的相關的部分）。

6．第二次激活，找副論點（站在宏觀角度找出相關的副論點）。

7．俯瞰思維導圖，找出相同點和不同點。

8．總結論點，形成自己的觀點。

【反思】

影響同主題閱讀，感覺好神奇，也就是一下子同時閱讀四本書相同類型的書籍，通過明確讀書的目的，選擇需要閱讀的書籍，采用影像翻閱的方式進行快速的閱讀，然后通過畫思維導圖找出同主題的內容，再通過兩次激活書中的內容，最后達到總結論點，形成自己的觀點。感覺非常的神奇，我自己讀書的目的感還是不強，現在開始嘗試閱讀時帶著問題和需要分享的目的進行閱讀，去尋找書的精華內容。

【行動】

1.初步了解了影像閱讀法的具體步驟

2.可以嘗試運用這個讀書的方法來快速掌握不同書籍之間關于某一主題的介紹，然后進行總結提升

【推薦書籍：高倍速閱讀法】

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第三十九篇：當你想懈怠的時候，可以做什么？

【學習】

人的天性是貪圖安逸享受的。沒有人想早起，但是喜歡早起的感覺。沒有人愿意上班，但是喜歡發工資后的喜悅。

當你想懈怠的時候，可以做什么？

1.想想成功人士在做什么（伊萬卡美國總統女兒，集美貌智慧財富于一身，但是她還堅持早起努力工作；張萌85后女性企業家，18年堅持早起，獲得了無數榮譽，成為青年領袖；時間管理專家葉武濱老師堅持多年早睡早起，影響了一大批人養成早起習慣。），或者聽聽一些喜馬拉雅的課程。

2. 想想父母的付出，現在還不能夠回報他們等等。

3. 閱讀勵志類書籍。（書籍是人類最好的朋友，日本首富孫正義曾經在病榻上閱讀了4千本書籍，最終走出人生低谷。他的出身也不太好，所有他很努力。他說當他深陷泥潭的時候就會打開書。我也感覺到書籍是最好的心靈療愈。一本好書，就是你的一個好朋友，他們是各個領域的專家。他們給你支招，應該怎么做。再根據自己的實際情況，進行調整。

4.立即行動，對于70后的我來說留給自己的時間還剩下不到2/5 ，現在開始行動，是最明智的選擇。

【反思】

想想自己每天5點起床，晚上10點開始睡覺，中午在休息半個小時，也就7.5個小時，還有16.5個小時可以用來學習，工作，可是總感覺每天沒有做什么事情時間就沒有了，因此我要開始記錄自己的時間段干的事情，從早上5點起床開始，然后進行記錄自己干的事情及花費的時間，反思學習和工作的效率。

【行動】

?1.記錄自己時間都去哪兒了？反思自己每一天的效率，提出改進的措施。

【推薦書籍：人生效率手冊，孫正義的人生哲學】

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第四十篇：深度思考是普通與卓越的最大差別

【學習】

1.整體性學習是將知識視為整體，建立知識之間的聯系，創造的聯系越多，越有助于駕馭知識。核心是通過已有的知識結構來和新知識產生鏈接，善于整合知識，是一種積極主動的學習方式，通過深入思考，尋找問題和漏洞，整體性學習方法本質就是深度思考，串聯知識，深度學習。

2. 開始研究高效學習的方法，通過閱讀書籍發現了自己的巨大差距。斯科特?揚寫的《如何高效學習》這本書對我影響比較大。他在一年之內，自學完成33門課程，從線性代數到計算理論。平均一門課程只需要1.5個星期。而且他學得很輕松，成績還名列前茅。他是怎么做到的呢？有什么學習秘訣？我懷著好奇心把他的書讀完。

3. 整體性學習方法本質就是深度思考，串聯知識，深度學習，反思自己的學習方式，就是像海綿一樣，被動吸收，不會思考總結。深度思考是學渣和學霸之間的最大的區別，也是普通員工和優秀員工之間的區別，小老板和大老板之間的區別。要想提升自我，就要轉變學習方式，從被動學習轉為主動思考，只有升級思維方式，人生才能得到真正升級。

【反思】

不斷是學習還讀書能夠多問幾個為什么？帶著問題進行學習和思考，會激發大腦進行深入的思考，從能夠轉變學習模式，我的很多學習都是被動的學習，甚至不知道為什么要學習這個內容，花費了大量的時間但整體收效甚微，必須轉變思維模式，進行深度的思考，通過與現有的知識進行嫁接，達到理解學習內容的目的。

【行動】

1.? 學習是極致專注，開始主題學習和閱讀

2.學習和閱讀的過程進行不斷反思，我的目的是什么？對我有什么幫助？

3.學習和閱讀完成后要進行及時的輸出，制作思維導圖，簡書輸出或制作PPT進行分享，以此來不斷提升思考問題的能力，為深度學習打下基礎。不積跬步，無以至千里。不積小流，無以成江海。

【推薦書籍：如何高效學習】

第四十一篇：共享時代，越分享越成長

【學習】

1.在易效能系統里，非常提倡分享，甚至提出，得瑟光榮，悶騷可恥的口號。這是一個互相聯結的時代，人人都可以分享，兩種思維、信息的交流，可以帶來價值的成倍增加，信息的分享和共通成為新時代的財富商機，分享得越多，帶來的能量越大。

2.共享資源會帶來最高效率，分享知識會帶來最偉大的創新。共享經濟出現的三大原因：產能過剩，共享平臺，人人參與。當你服務的人越多，你的效能越大。

3. 這是一個互相聯結的時代，人人都可以分享。如果有富余，人們傾向于分享，兩個蘋果互換，每個人只有一個蘋果；但是兩種思維、信息的交流，可以帶來價值的成倍增加。傳統經濟時代，獨享是社會的常態。在互聯網+時代，各行各業開始融合，信息的分享和共通成為新時代的財富商機，分享得越多，帶來的能量越大。共享資源會帶來最高效率，分享知識會帶來最偉大的創新。

4. 當我們越來越多地體驗到整合資源的價值時，就會越加相信自己應該去分享而不是占有，給予他人我們擁有的，教給別人你會的。當你服務的人越多，你的效能越大。

【反思】

??? 越分享越成長，你分享的越多就成長的越快，你服務的人越多，你的效能就越大，我其實也是個不太分享的人，因為感覺沒有什么可以值得分享的，后來開始在朋友圈分享，每天堅持寫簡書，還建立了自己的微信公眾號，參加了各種社群，也開始有意識的分享自己的成長，學習，雖然內容還不太滿意，文筆自我感覺也不行，但是已經開始通過分享來倒逼自己不斷的學習，通過分享來提升自己的寫作能力，通過不斷的寫，不斷地分享來加速自己的成長。

【行動】

1.朋友圈分享

2.簡書分享

3．微信公眾號分享

4.微信群分析

5.線下分享

【推薦書籍：共享經濟】

第四十二篇：五大時間投資法：讓你的年收入增加10倍

【學習】

1.時間對每個人都是公平的，無論貧富、高低貴賤，每個人都只有24小時。我也常常覺得時間不夠用，為各種學習、工作的事情焦頭爛額，要看大量書籍、培養孩子、跑步、參加培訓和學校各種活動等。

2.黃金時間五大原則，黃金時間是指有意義且生產率高，最終可以帶來高收入的時間。

3.黃金時間五大原則，1）不惜在任何方面投資來創造時間，舍得在工具上投資，增強體力，在變化上投資，知識方面的投資和在專業服務上的投資；2）重視單位時間創造的成果，時薪指平均每小時的收入。為了投資，我們要努力提高自己的時薪，經常用時薪來鼓勵自己，時常估算每小時的服務費用，仔細考慮工作以外所花時間的成本，關注時薪，維持工作和生活的平衡；3）不當毫無原則的“濫好人”，不要一味地接受別人委托的工作；4）優先做喜歡、擅長和賺錢的工作，把時間集中投資在更加容易創造成果的方面，只要收入提高了，就可以購買各種服務，不擅長的事情盡量不要做；5）計劃安排寬松，留有余地。

4.實現時間投資的黃金五原則的五大步驟（分析現狀，確定不要做的事，確立委托比人做的事，提高必須要做的事效率，綜合實踐新的行動方案）。

【反思】

?時間對于每一個都是公平的，如何來創造自己的時間？需要思考的，也就是提高學習和工作的效率，同時提升自己的精力，通過購買知識和服務來爭取更多的時間。同時要經?？紤]時薪的概念，重視自己單位時薪的產出，雖然我現在還沒有這方面的能力，但是必須把它確立為自己能力的目標，在有限的時間里要優秀做自己喜歡、擅長和賺錢的工作，而且一定要集中精力指導產生經濟和社會效應。

【行動】

1.極致專注，提升效率，運用工具，增強體能，購買知識和服務等來創造時間

2.考慮時薪，學習拒絕，優先喜歡，自己擅長，能喝賺錢的工作

【推薦書籍：超級快速閱讀】

第四十三篇：為什么學了不會用，你的知識需要管理

【學習】

在知識爆炸時代，所謂的無知不是指沒有知識，而是不會展示自己知識，不會辨別有價值的知識，不會使用知識，不懂得知識創新的人。即使有了互聯網海量信息，你可能還是無知。因此在現代社會，知識管理是個人發展能否持續提升的關鍵。如果不會學習和管理知識，將無法生存和發展。

個人知識管理方面的五大問題：

1.學習知識：明確目標（明確目標，構建知識體系金字塔模型）；【學習知識的第一步是確定目標和方向，學習什么知識才能給自己的競爭力帶來提升。或者現在急需提升的什么能力，就學習哪方面的知識。】

2.保存知識：用時能找到（分門別類，不超3層，取個好名字，經常清理整理，推進使用印象筆記）；

3.共享知識：促進個人發展（帶來合作，真正掌握，結交朋友和建立品牌）；【共享知識可以從共享一句話、一個想法開始，升級到共享一篇文章、一次討論，再深入的話，可以寫作一本書分享你在某個領域的見解和觀點。】

4. 知識使用：讓知識帶來價值（教授別人，提供課程，提供服務）；

5. 知識創新：用創新超越競爭（知識創新是基礎-三性：新穎性、實用性、可行性，是發動機-學習，需求和“三心二欲”：好奇心、懷疑心、進取心、求知欲和創新欲。，左腦+右腦助力個人知識創新）?！咀罡邔哟蔚母偁幨遣桓偁帲峭ㄟ^創新顛覆原理的模式。學會知識創新后，你就可以超越競爭。】

【反思】

?所謂的無知不是指沒有知識，而是不會展示自己知識，不會辨別有價值的知識，不會使用知識，不懂得知識創新的人，這句話真的感觸很深，我不僅沒有知識，更不會去展示知識，學習了很多知識，但最終能夠使用和轉化的知識很少，很多知識學習了記不住，因此需要學習記憶方面的方法，進行相關的訓練來提升自己的記憶能力，這也就是學習記憶主題學習和閱讀的內容，通過研究學習和記憶的方法，來提升自己的記憶力，最終形成自己的知識和時間經驗；除此之外就是閱讀方法和能力的提升，思維效能的提升，這個方面統稱必備能力，還有三個關鍵能力，演講溝通能力，寫作能力和時間精力管理能力，最后是四個拓展能力，親子教育，教科管理，職場視野和哲學經典。

【行動】

1.閱讀方法提升

2.學習記憶提升

3.思維效能提升

4.演講，寫作，時間

4.親子，教育，科研，管理，職場，視野，哲學和經典

【推薦書籍：你的知識需要管理】

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第四十四篇：你的腦力決定你的未來

【學習】

1.大腦的構成，大腦78%是水分，10%是脂肪，大約8%是蛋白質，重約1.5千克，看上去像核桃。它大概占人總體重的2%，但卻消耗你20%的熱量。你思考得越多，你所燃燒得熱量就越多。所以平時我們多喝水，可以補充大腦能量。

2.農業時代，人類拼的是體力；工業時代，人類拼的是財力；進入信息時代，人類拼的是腦力。只要有好的想法，就會有投資人給你投資。本書講述了大腦的功能，以及我們如何提高記憶力、創新力、思維導圖的應用來開啟我們大腦的潛能，提升我們的工作、學習效率，改善生活質量和幸福度。

3.美國心理學家霍華德?加德納提出了八大智能理論。主要包括八個方面，分別是：語言智能，數學智能，空間智能，身體運動智能音樂智能，人際智能，自我認知和自然認知。

4.學習的核心能力：記憶力和創造力，核心記憶原則（調動五感、感官進行記憶，運動，聯想和想象，有序，積極，夸張和神奇），創造力（充分協調利用左右腦，想象，思維敏捷能力，求新的能力，批量生產能力和付出實踐）。

5.提升腦力的思維工具：思維導圖。

6.為了開發我們大腦的潛能，需要培養多元智能，鍛煉健康的身體，提升記憶能力，善用思維導圖進行思維能力訓練，定期休息，保持積極心態。啟動大腦，你擁有無限潛能。

【反思】

學習的核心能力是記憶力和創造力，很多人學了很多知識，但是記不住，更別說能夠創新了，因此提升核心記憶力就顯得非常重要，如果能夠充分調動視覺（眼睛看）、聽覺（耳朵聽）、嗅覺（鼻子聞）、味覺（嘴品嘗）、觸覺（感知力）、身體以及運動的空間意識，動用的感官越多，吸收效果越好，還有利用動圖或動態圖像，并運用聯想和想象，一定的順序，積極暗示，夸張和神奇的方法都能夠促進記憶。

【行動】

1.實踐各種提升記憶的方法，發揮五感，運動，聯想，想象，有序，積極，夸張和神奇的手法

2.制作思維導圖

【推薦書籍：啟動大腦】

第四十五篇：沒有反思的人生不值得過我的第一次周檢視

【學習】

周檢視分為六大板塊

一、自我提升；

(一)輸入方面，【讀書】1.本周閱讀了20本書，平均一天3本左右；【學習】2.聽課學習3門。

(二)輸出方面，【寫作】2.寫作7篇簡書；【思維】2.制作思維導圖4幅.

二、健康管理；【睡眠】1.早睡早起，晚9點半早4；【跑步】2.跑步19公里；【冥想】3.冥想7次

三、家庭溫馨時刻；【陪伴】陪伴孩子，針對性培養，【溝通】與孩子溝通交流，【關心】關心父母

四、人際方面；【分享】影像閱讀學習心得主題分享，【參加】會議，【加入】加入了正能量學習群

五、本周不足；專業書籍閱讀量不夠，思維導圖繪畫能力需要提升，多聆聽別人的觀點，向他人學習，計劃比較粗，需要細化

六、下周計劃。

(一)自我提升方面：

【閱讀】1.閱讀書籍25本，專業書籍15本，其他復習10本；

【學習】2.聽論文寫作的課程，復習《時間管理進階?十周訓練》、《人生管理課》；

【思維】3.手繪5幅思維導圖；（新習慣）

【寫作】4.每天一篇簡書分享，一篇晨間日記；

【反思】5.養成周檢視的習慣，每周寫一篇周檢視；（新習慣）

（二）健康管理方面：

【跑步】6.跑步5次，每周25公里；

【冥想】7.每天冥想至少1次，每次10分鐘；

【養生】8.養成泡腳的習慣；（新習慣）

（三）家庭：

【陪伴】9.晚上陪孩子睡覺，每天高質量陪伴孩子半小時；

【贊美】10.每天發現孩子的一個閃光點；

【關心】11.周六晚上給媽媽打電話。

（四）社交：

【溝通】12.多聆聽別人的意見，說話前多思考3秒。真誠待人，多換位思考。（新習慣）

【反思】

一周反思

（一）自我提升（閱讀能力、學習記憶、思維效能、寫作、演講溝通、時間管理、親子教育、教科管理、職場視野、哲學經典）

1.輸入【閱讀】聽書多少本，讀書多少本

2.輸入【學習】聽什么課程，看什么視頻

3.輸入【培訓】參加什么培訓

4.輸出【寫作】簡書寫了幾篇，公眾號寫了幾篇

5.輸出【導圖】制作了幾幅

6.輸出【反思】撰寫了幾篇論文，寫了幾篇反思

7.輸出【抖音】錄制多少個

8.輸出【美拍】錄制多少個

9.輸出【講座】講座多少個

10.輸出【其他】多少個

（二）精力管理

1.【睡眠】，早睡早起

2.【運動】，每周跑步

3.【飲食】，合理飲食

4.【冥想】，專注當下

（三）家庭孩子

1.【兒子】陪伴、教育

2.【妻子】溝通、親密

3.【老人】關心、照顧

4.【活動】儀式、旅游

（四）社交人脈

1.【分享】知識，經驗

2.【加入】社群，組織

3.【參與】會議、培訓

4．【人脈】加強，拓展

（五）本周不足

??? 二、下周計劃

（一）自我提升

（二）精力管理

（三）家庭孩子

（四）社交人脈

【行動】

1.制訂每周檢視和下周計劃模版

2.周日進行周檢視并制訂下周計劃

【推薦：反思】