復盤昨日： 晚餐無節(jié)制（早餐進食太少，太餓。晚餐無節(jié)制吃掉太多。）昨日達成運動成就。
今日再接再厲：我很棒，今日體重又下降了2斤。值得鼓勵。減肥我是認真的。
糾正減肥步驟? ? ?2020年3月12日10:24:26
1、每天的減肥日志一定要更新（目的：為復盤頭一天可能發(fā)生的會阻礙減肥的行為，并加以更正）
2、記錄每日飲食清單（詳細：吃了一顆糖都算）
3、每10日給自己一個小獎勵（晚餐放開飲食節(jié)制狀態(tài)）
4、每5日稱一下體重（如遇節(jié)假日可順延）
5、體重每下降10斤給自己一個小獎勵(內容可自行定制)。
6、每日暴汗一次。
7、早餐要吃飽，不節(jié)制 。沒有午餐，晚餐需節(jié)制（水果蔬菜為主）。每5吃一次肉食。）
8、記錄每日運動成就。增加成就感。（已經暴汗一次。跳舞跑步30分鐘。）
減肥目標：100斤短期目標：130斤現(xiàn)有體重：150斤。 今天稱重：146.144（3.08.3.12.3.17日更新體重）
