1、從不運動
不鍛煉你確實能夠瘦下來，但是這些瘦都是假象無法長時間的保持。過段時間還是會反彈。只有通過運動將脂肪變成肌肉，才能加速你的新陳代謝，消耗更多的熱量。
2、亂吃雞肉、鴨肉
喜歡吃雞肉，鴨肉的人，動不動就是狂吃。關鍵是，雞肉和鴨肉的脂肪，我們要少吃。雞肉和鴨肉，外皮上的脂肪非常多，要去掉再吃。另外，雞胸肉非常不錯，減肥期間的肉類首選雞胸肉。
3、愛吃紅肉
紅肉是什么？哪些肉類是紅肉？紅肉中含有很高的飽和脂肪，相比之下食用其他肉類都要比紅肉來的健康。豬肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都屬于紅肉。減肥中的人可以選擇魚肉，雞肉，鴨肉等等，選擇清蒸的則更健康。
4、以為吃低脂肪食物就會瘦
低脂肪含量的食品可以預防很多疾病，但并不能幫助你減肥。真正讓你肥胖的是食物的熱量，蔬菜經過某些處理后也會變成高熱量。有些東西小小一口就有幾百卡的熱量，以此為食，怎能不胖。
5、光吃不運動不會消耗脂肪
運動當然對減肥有很大的移除，但是餓著肚子做運動不會讓你消耗更多的熱量，相反還容易造成身體的負擔。反而會讓你得不到有效的鍛煉。正確的做法是運動前三小時，補充一點食物。
6、基因是長胖的關鍵？
遺傳性的肥胖確實存在，但是更多時候造成你肥胖的原因是遺傳了父母的某些不良的生活習慣。比如愛吃油炸，愛吃夜宵，不愛運動等等，這些才是讓你長胖的真正原因。
7、不吃晚飯會變瘦
吃不吃不是關鍵，關鍵是你吃了什么。如果為了能讓晚上更忍饑挨餓而在白天進食更多，你同樣會長肉。一個人正常的熱量攝取每天不能低于1200卡，按照你原先的飲食習慣，每天少攝取500卡，你就能順利減重。
8、吃飯不規律
不健康的減肥習慣，第一條戒律就是節食，饑一頓飽一頓，這是很多人犯的錯誤。吃飯一定要定時，定量。很多人在減肥的時候會饑一頓，飽一頓。這么做不但減不了肥，還會對身體造成負擔。正確的節食方法應該在原來每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右。隨著進食習慣的改變，漸漸適應正確的進食量，同時還能縮小胃部。
9、麥片減肥原理
營養飽腹：燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性；同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外。燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
提高代謝：當我們攝入燕麥后，體內需要花一定的時間來慢慢消化燕麥，吃了之后胰島素值也很低，能有效提高基礎代謝。同時令飽腹感更持久，能幫你避免向零食伸手。
抑制脂肪生成：燕麥片是低GI值食品，雖然是碳水化合物，也不會輕易轉化成脂肪，就算是晚飯吃得比較晚，甚至作為夜宵，也不容擔心會讓你長肉。
可口納兮果果簡介：
愛健康，愛美容，愛旅游，愛麥片的108種吃法。一起閱讀，一起品嘗美食，一起旅游，一起健身，一起活到99，這才是該有的人生！可口納兮果果，你身邊幽默而又專業的營養麥片專家！
