四.開啟自己的心智
1.何謂心智
什么是心智？
心智主要包括以下三個方面：a獲得知識；b應(yīng)用知識；c抽象推理。一個人一生的幸福與他的心智直接相關(guān)。--喬治.博瑞
與智力、智商的微妙區(qū)別
心智可發(fā)展，可培養(yǎng)，可重建，甚至可以反復(fù)重建--誰可以封頂？
2.起點(diǎn)
我們甚至可以思考思考方式和思考結(jié)果是否確實(shí)是合理的思考方式和思考結(jié)果。--反思能力
小聰明，大智慧。智商高--聰明，心智能力強(qiáng)大--睿智
視而不見、聽而不聞是缺乏心智運(yùn)用能力而產(chǎn)生的種種形式。
3.控制自己的大腦
即使是在極端惡劣的環(huán)境里，人們也會擁有最后一種自由，那就是選擇自己態(tài)度的自由。
不要讓自己成為自己大腦的奴隸，而是選擇翻身做主人。
4.控制自己的情緒
對痛苦的深刻感受會扭曲或抹殺我們感知其他事物的能力。
我們隊(duì)我們的痛苦往往并不十分了解。最常見的誤解是，當(dāng)我們覺得自己痛苦時，總是不自覺的把自己想象成全世界最痛苦的人。
一旦我們把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方去的時候，痛苦就會幾乎自動消失，在你重新注意它之前，它是不會回來的。
不必過分害怕痛苦--大腦有遺忘痛苦的自我保護(hù)功能--這也導(dǎo)致人會很輕易的原諒自己。
避免遺忘帶來的尷尬，兩種方式：一記下來，養(yǎng)成習(xí)慣，定期回顧；二面臨尷尬的時候，盡量弱化自己的痛苦，不要被你的大腦的直接反應(yīng)所左右。
在做必須記住大量信息的工作的時候，一定要想辦法由衷地把這件事當(dāng)做快樂地事情來做。
5.推遲滿足感
希望自己的欲望馬上的到滿足是天性，平靜接受并且正確認(rèn)識自己的天性是改變天性的第一步。
推遲滿足感是心智成熟的人必備的能力，也是需要掙扎和鍛煉才可以習(xí)得的能力。
耐心有著神奇的力量。
感想：
心智，不同于智力，不同于智商，而是一種大智慧，對于自身、對周圍環(huán)境的一種正確的覺察與認(rèn)知。我見過很多智商很高的人，他們學(xué)東西的時候反應(yīng)特別快，很容易就掌握了技巧，他們可以考入985高校，可以拿高分，但是卻不一定成功，很多人都浪費(fèi)了自己的天分，他們要么因?yàn)檎也坏秸_的方向而迷失，要么特別情緒化耗費(fèi)太多精力，要么缺乏自制力沉迷于一時的玩樂，最美好的青春時光沒有用來發(fā)展自己的心智，往后的人生注定要為自己的過去的放縱買單。我覺得心智很重要的一點(diǎn)就是覺察，對自己思維方式、情緒的覺察，去思考自己的思維方式是否正確，思考情緒為何出現(xiàn)，避免自己動機(jī)的大象發(fā)瘋之后亂沖亂撞。吾日三省吾身是一種智慧。
讀《Seven habits》的時候，也提到刺激與回應(yīng)之間人們有選擇自己行為的自由，也就是控制自己的大腦，不要成為小我的奴隸，這也是自制力的一種表現(xiàn)。對于自己的情緒，特別是痛苦這樣的消極情緒，我們往往會失去正常的認(rèn)知能力，這種時候也沒辦法讓自己進(jìn)入高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)，我們會排斥，會選擇性的遺忘會帶來痛苦的人和事以及知識。這樣看來，“我愛學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)使我快樂”這樣的自我催眠方式也不是毫無道理啊，潛移默化中會改變自己的心態(tài)。這也是為什么人們會強(qiáng)調(diào)興趣的重要性，做一件事會感到由衷的快樂就會形成正反饋，增強(qiáng)你做這件事的動機(jī)。想想自己大學(xué)時候很不快樂，總說專業(yè)知識提不起興趣，很枯燥，所以考完試后大腦就真的把那些知識忘掉了大部分，而我的沒有興趣一部分也是來源于我沒有能力學(xué)好，只是那個時候自己沒有意識到。
關(guān)于推遲自己的欲望，正是自制力形成很重要的方法。人不是圣人、不是神仙，本來就有著無窮無盡的欲望，承認(rèn)欲望的存在，平靜地接受正確地認(rèn)識欲望是改變天性的第一步。找個紙條記錄自己的欲望，就會發(fā)現(xiàn)這個單子到底有多長。慢慢來，持續(xù)做，允許自己一時的失控，學(xué)會調(diào)整自己的狀態(tài)，因?yàn)樵绞悄芰康偷臅r候越會跟著欲望走，而人是不可能一直保持在高能量的狀態(tài)的。有耐心，想要得到一件東西或者立刻滿足自己的欲望時，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，推遲滿足感。
