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糾結者的錯誤認識：糾結不放也是完美主義的一種表現。糾結者總是過分關注自身的問題及/或引發問題的原因，并經常對自己過去的表現感到自責。
?從接受現實到采取行動：針對糾結的毛病，最關鍵的解決辦法就是把注意力引導到更有意義的地方去。（先行動起來）
分清意外與失敗：失敗是努力追求能力尚不可及的目標的必然結果。與意外不同，失敗是完全可以預知的結果。如果一件事你在任何條件下都做不好，這種情況就是失敗。意外和失敗可能會有部分重合，因為如果你采用了錯誤的方法去碰運氣，很可能每次都會遭遇失敗。
應該式自我對話：本應該”充滿了罪惡感和羞恥感。糾結的人每次回顧往事或其后果，總是在想自己當時能如何做得更好，而往往忽視了自己已經做得很好的地方。
糾正方法：復盤，試圖理解自己，走出愧疚；用可以代替應該
?活在當下：認清過去已無法挽回這一事實，了解意外和失敗并沒有多可怕，以及建立良性的自我對話方式。在任務開始前，用計時器督促自己擺脫馬上開始行動。
