焦慮無處不在！
焦慮是人類的天性，是默認設置。
01
焦慮的形式
1、完成焦慮
內(nèi)在欲望涉及面太廣或外在日程安排過緊，每天都活在截止期限（Deadline）面前。
2、定位焦慮
錯誤的定位只會讓人覺得一切都來不及了，事實上，這根本就是錯誤的對標。
3、選擇焦慮
選擇太多。
4、環(huán)境焦慮
因家庭、工作的影響，不得不面對的一些外在環(huán)境的限制，有些事想做卻做不了，還有些事不想做卻必須花大量的時間去做。這種低效或無力讓人抓狂而產(chǎn)生的焦慮。
5、難度焦慮
有些知識就是很難懂，有些技能就是很難學……真正能讓你變強的東西，其核心困難是無法回避的，不下決心與之死磕，始終在周圍打轉(zhuǎn)，時間越長越焦慮。
02
焦慮的本質(zhì)
想同時做很多事，又想立即看到效果。
03
如何規(guī)避焦慮？
克制欲望，不要讓自己同時做很多事；
面對現(xiàn)實，看清自己真實的能力水平；
要事優(yōu)先，想辦法只做最重要的事情；
接受環(huán)境，在局限中做力所能及的事；
直面核心，狠狠逼自己一把去突破它；
04
我要怎么做？
1、把焦慮打開，和焦慮對話，放下心理包袱，坦然接納自己。
2、跟自己的過去做比較，哪怕好那么一點點。
3、和時間做朋友，堅定并踐行“復利曲線”效應。
