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我最近發脾氣的頻率很高，好像一點小事都會引起大發雷霆，其實自己也很累，因為在發泄怒氣的過程中并不會使怒氣消失，反而會加大怒氣，最后演變成怒不可竭。
所以很多人發完脾氣以后，經常容易后悔，如果不懂得彌補和挽回的話，會讓自己失去生命中最重要的人，那可就是追悔莫及了。
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看了《憤怒，愛的另一面》會發現，其實有很多憤怒是扭曲的憤怒，是“壞憤怒”，也就是說，憤怒的產生是因為你感覺到不正當，實際上并沒有什么錯誤行為冒犯你。也就是原本就是個“誤會”。那如何確定自己的憤怒到底是不是正當，問自己兩個問題：一是那人犯了什么錯誤？二是我確實已經知道所有情況了嗎？在沒次憤怒的時候，冷靜一下然后問問自己，也許你就會自己找到答案，而化解這個怒氣。
所以如果生活中，不想讓自己發完脾氣就后悔，那就多思考一下，當然如果憤怒了，記得先要冷靜，先離開戰場，不然可能會因為發泄而加劇問題的嚴重性。
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顯然，明白這個道理，接下來就是實踐的過程。接下來是“如何處理憤怒”，分五步走：1、明確告訴自己：我生氣了。生氣只是你的情緒之一，是正常的，不是“犯罪”；
2、克制自己，不要馬上說什么或做什么；數數到100或者1000，或者喊“暫停”，避開直面沖突，不管是語言還是身體上；
3、找出憤怒的焦點所在，找到使你憤怒的真正原因，確切的說是自己有什么需要沒有得到滿足；
4、進行選擇性分析，問問自己可以采取哪些行動，并把能想到的做法寫下來，然后逐個權衡，你會聰明的選擇那個最有利的；
5、采取有建設性的行動，懷著愛心去解決問題既不直面沖突也不回避問題，主動采取行動，或溝通或把憤怒交給上帝等；
現在開始，不要做發完脾氣就后悔的愚蠢事情了。
