關于夢想成真表作者從IQ：智慧指數, 將過去所發生的事情客觀地寫在日記里，可以冷靜地分析所發生的事情，可以察覺到這件事，自己的IQ 指數變高了。
EQ：情緒指數，在過去所發生的事件當中，可以冷靜地將自己的情緒寫在日記里，可以讓自己更了解自己的價值觀和人生觀。同時也可以讓自己更能夠控制自己的情緒。寫了日記之后，我的想法變得跟以前不一樣，態度變得更積極、更正面了，同時這也代表我的EQ指數增加了。
NQ：人際關系指數,寫下今日執行決心的未來日記，可以幫助我們提升人際關系，提高溝通能力。寫下未來的計劃，其實只是一種“預計的企劃案”而已?！叭恕钡膮⑴c才是最重要的要素?！皩δ衬橙俗瞿臣隆?、“和某某人一起做某件事”等的寫法，請務必牢記在心！
DQ：夢想指數, 寫下對于未來事項的執行決心和堅定態度，可以提高實現夢想的能力。
通過夢想成真表四項能力指數的提升，進一步認識 “晨間日記”對夢想實現帶來的好處。
一個對未來滿心期待的人，是可以自己早起的。早起不賴床的方法可以通過音樂、香味、光線及淋浴
那什么時間起床呢，找出最適合自己的方法，不過，如果找不出合適的時間，可以通過“日出”的時間?！叭粘觥睍r就起床是在太陽升起的時間，借由太陽光的喚醒而起床是最好的。這跟周末班會天哥提倡的一樣，配合大自然的韻律很重要。所以晚上早睡，白天早起，這是生存于陸地上的生物，最自然的體內循環。為了自己的身體健康著想，要逐漸改掉晚睡的習慣，慢慢提早晚睡的時間，為孩子樹立以身做則的榜樣，下一步將調整兩個孩子的作息。
晨間沐浴，早上淋浴完之后，真的感到神清氣爽！最近開始嘗試冷水淋浴，也試著按作者提倡從腳底→會陰→生殖器→氣海丹田→胸線→手心→喉嚨→額頭→百會（頭頂）等順序，在沖洗的時候也為根據圖示想像各個部位的顏色（是茶色→紅色→橙色→黃色→綠色→白色→藍色→紫色→光。）這下來嘗試著對自己說非常謝謝你，讓自己的聲音顏色融合一體，為自己沖一個愉快的澡，讓自己的身體和精神迎接嶄新的一天
早上是自己與自己相處的最好時間：利用早上的閑暇時間，跟自己對話，可以重新檢視自己真正想走的道路、也可以重新再檢視大局。平常我們更多關注的是跟別人的溝通，卻忽視了和自己溝通的也是很重要的。所以利用早上時間，跟自己做個深度的溝通是件滋養自己的事情。
雖然大家都覺得和別人的溝通能力很重要，但是和自己溝通的
能力也是很重要的。
利用早上閑暇的時間，和自己做個深度的溝通吧！
第二章? 借由日記實現夢想的方法
寫日記改變人生吧！
寫日記的五大好處
1、提升寫作能力
寫日記有助于提升文章寫作能力。每天寫日記，可以讓自己更快速、準確地說出自己想講的話，而且可以讓自己的言談舉止變得更有魅力。
2、談話題材源源不斷
寫日記是一個可以幫助我們找尋靈感的極佳來源，如果你有寫日記的習慣，保證日記一定讓你跟朋友之間的談話樂趣增加百倍。
3、提高貴人運
世界上的所有人都是聯結在一起的，珍惜每一次與別人相遇的機會，并且將遇到對象的相關情報都詳細記錄下來，就可以提高自己的貴人運了。“晨間日記”是一本實實在在的貴人記錄本
4、發現自我肉體與精神的狀況及模式
可以透過日記，認識自己隱藏已久的情感處理模式、行為模式，甚至身體的狀況等
5、在自己身上挖寶、徹底改變人生
實現夢想的最關鍵元素就是“自己”。所有的問題都出在自己身上。寫日記的習慣，可以幫助我們在自己身上“挖寶”，而且是一個通往成功的跳板。
什么樣的日記可以讓你實現夢想？
只要清楚地知道自己的情緒、過去與未來，并且在想寫的項目格中，寫上數行重點就可以了。簡單地來說，即使只有寫一行的日記也沒有關系。寫好的日記，必須是可以提供自己在必要的時候，能夠拿起來反復閱讀的。
重點整理如下：
1. 為了實現自己的夢想，必要的因素不是來自外在，而是自己內心?？辞遄约簝刃牡恼鎸嵤澜纾拍荛_拓所有的可能性。
2. 為了能夠冷靜地剖析自己的內心，日記一定要寫真心話。也就是說，要寫出一本“靈魂日記”。
3. 為了取得事實與情緒之間的平衡，早上是最適合寫日記的時間。
生活習慣是從別人身上所習得的習慣；但成功習慣，就必須靠自己培養。這兩個習慣好比車子的雙輪一般，均衡地發展便能讓夢想漸漸成形。
“晨間日記”便可以用來檢視自己是否確實執行成功習慣。只要你將寫日記變成一種習慣，就不需要一個一個檢查了，而且，當自己想挑戰新的習慣時，“晨間日記”也將是你最好的幫手。
“我是一個有夢想的人。而且，我的成功習慣可以幫助我實現夢想。
“晨間日記”的“鎮靜功效”
在束手無策的時候，請拿起過去的日記來閱讀吧！你一定會看到某一行文字，是可以幫助你突破現狀的，這一行文字便可以引導你解決問題。
“晨間日記”的“健康功效”
“早睡是為了身體，早起是為了我們的內心”。 只要能夠在“晨間日記”的書寫欄位，設定一個“健康數據”的欄位，自己就可以比較每一年的健康數據，早期發現身體的疾病。
“晨間日記”的“記錄功效”
當我開始晨間日記之后，就會把獲得的珍貴建議、受益字句或印象深刻的啟示等字句，一一記在晨間日記里。在記錄這些佳句的同時，也記錄了我當時的情緒。當我再次閱讀這些日記內容時，往事可是歷歷在目??！
晚上寫的日記，大部分都是一些反省和抱怨的內容；早上寫的日記，寫的大部分都是別人的優點和值得自己高興的地方。
第３章 開始寫“晨間日記”吧！
拒用單年日記簿，使用連用日記簿
“連用日記簿”。 可以連續書寫好幾年的，可以讓我們將去年的今天、前年的今天，所發生的事情與情緒做比較，并且記取教訓，活用于未來。而且隨時都可以找到當天的日記內容。一天寫三分鐘的話，只要幾行就可以寫下現在與未來、發生的事情與自己當下的情緒。對于一個剛開始寫日記的人來說，這樣的日記簿或許對他們來說，是比較容易書寫的。
人類只要看到“欄位”，就會產生一種想要把欄位填滿的心理?！俺块g日記”的書寫格式，也充分利用了人類的這種心理，將每日記事的內容做分類，而且還設定了欄位。讀到這發現易效能提倡的印象筆記模板的設計與作者的建議不摩而合
“晨間日記”的時候，請務必要寫上天氣，記錄天氣，可以讓我們在重復閱讀日記時，通過回憶當天的天氣，連帶想起當天所發生的事情，可以讓我們寫日記寫得更得心應手。這也是“寫日記儀式，像我們晨跑前先熱身的原理一樣
剛開始寫的前七天請務必積極！
在剛開始寫“晨間日記”的前七天，請只寫“好事”。 “反省”往往都會變質成“后悔”。不要只是看自己身上的黑暗處。多看看自己身上的光明面吧！不要只是負面的批評，也
多多贊許自己的優點吧！多用積極的想法來看世界，不要用消極的想法來看世界。
第４章 數位“晨間日記”
數位的“晨間日記”，可以在一大早的時候，讓你的雙邊大腦——右腦和左腦開始運作，同時也可以預防老人癡呆癥。
數位“晨間日記”的十個優點
1. 可以設密碼保護，隱密性極高
2. 一天的日記書寫欄位幾乎是無限大
3. 可以永久地持續書寫下去
4. 容易備份
5. 數據可表格化
6. 可利用“尋找”功能找出遺忘的那一天
7. 不只能用文字表達，還可以使用圖片，甚至動畫
8. 電腦可以念日記給自己聽
9. 也可以通過聲音輸入來做記錄
10. 管理容易
第５章 七大作戰法讓你不會三天打魚、兩天曬網
如何讓寫日記“習慣化”。
原則一早上不要花三分鐘以上的時間
原則二先決定書寫的地點
原則三寫一個字也沒關系
作戰守則一：開心日記作戰法：在寫日記還沒有變成習慣之前，記得只要寫“快樂的事情”就可以了
作戰守則二：ONE TWO 作戰法：
作戰守則三：“巴甫洛夫的狗”作戰法：準備用精油香味來嘗試下
作戰守則四：獎勵自己作戰法：打算寫日記一個月獎勵自己周邊游一次
作戰守則五：宣告眾天下作戰法：宣告眾天下，也等于在對自己宣告。已經跟老公、孩子宣告
作戰守則六：一千日作戰法：即使只是連續地寫數字，也絕對不能讓這個數字戰提早結束。愈寫反而愈可以
激發寫作的動機哦！
作戰守則七：為別人努力作戰法
晨間日記是一本自己和自己溝通、為了自己而寫的日記。可是，很不可思議的是，晨間日記也可以讓我們變得更懂得去體諒別人，是一本可以幫助自己和別人得到幸福的真心日記。
第６章 小小夢想漸漸實現的DQ Power
有夢的人、沒有夢的人
沒有夢想的人，很容易罹患這種“總之病”，當他們回顧自己的人生時，就會覺得“當時沒有這樣子做就好了”。如此一來，難得的人生便被浪費了。
給現在的自己打一百分
積極地肯定活到現在的自己、目前的自己。完全肯定自己之后，才可能有每天快樂的生活從歸零的角度出發，要讓自己完全歸零，重新出發，這樣才能讓自己發光發亮。這樣子的想法，就可以治愈你的“應該病”。
吃虧或占便宜都無法獲得幸福
用心中的那把“心尺”來衡量事情，那會快樂許多。
擁有夢想的重要性“命運”是可以改變的，只要人的想法改變，一切就會改變。
“DQ”和戀愛的心情是一樣的
現在就從自己做起，同時也讓你周遭的朋友感染你的真誠，一起提高自己的夢想指數，一起實現夢想吧！DQ 指數高的人如果可以一起行動的話，還可以創造出加倍的相乘效果。
流星的秘密
夢的力量可以摧毀所有難關
早上三分鐘的時間，可以讓你平靜地面對自己，更加認識自己，發掘真實的自己。從原本與真實自己的對抗，到后來的細細品味。伴隨興奮感的夢想，其力量是無敵的。不管遇到什么樣的障礙，都可以一步一步地實現自己的夢想。
“晨間日記”可以讓我們結合夢想與現實，讓我們更接近夢想。行動起來，告別“只做眼前事”的焦慮生活，展開全新的、令人興奮的人生旅程。
