體重記錄 4.21—4.24 減1.4kg
? ? ? ? ? ? ? ? 4.27 —4.30 減
2022.4.27 飲食記錄及睡眠和情緒
4.27 晨 60.40kg? 4.28 59.05kg 減 1.35kg
白天斷食，只喝水，下班回家6：45到9：45吃了米飯，燒餅，剩下的菜，三四個芒果，一根黃瓜，還有一包瓜子。
不到十一點睡覺，早晨六點十分起床，體重竟然少了，代謝掉了休假兩天猛吃猛喝留下的水分。原本是想著不吃的，老公讓我陪他在外邊吃粥我都沒有，看著他吃完，可回到家看見女兒沒吃完的飯菜反倒激起了我的食欲，就算斷食一天吧。吃完不夠滿足，想著弟媳婦要來，就去買了包瓜子，準備可以一起吃的，可后來她還是沒來，就變成我自己一個人美美的吃了。
今天體重少了那么多，心情還是很好的，中午可以不吃的，可鄰居來我家找我，那干脆留下來吃飯吧。買了魚和蝦，清蒸魚和白灼蝦，涼拌了一個海帶絲，炒了泡菜下飯，做了紫菜蛋花湯，非常不錯的美味。我吃了半碗飯，喝了至少兩碗湯，還吃了應該有一個完整的番石榴，很飽腹了。不管晚上回家飯菜還有沒剩，都要告訴自己盡量不吃，不暴食，明天周五還是上下午班，中午給孩子做好飯菜，準時來上班。
周六帶孩子來學校寫作業上課，給她帶些飯菜，這樣我就可以不吃東西到五一中午，體重一定會有個不錯的變化。實在要吃，先喝防彈咖啡，保證自己少吃些，不暴食，將飲食結構轉化成低碳，但必須要吃飽，以防萬一暴食米面糖，讓自己再次破戒。多記錄多關注多反思，只要不像周一那樣全天不停嘴的吃不停，相信體重還是可以慢慢降下來的。自律才能自由！加油吧！！
昨天下午完成了初二下冊第一單元的代數練習，挑了些典型和創新變式題，幾何部分有點懵，晚上睡前繼續學習，還用手機查了下答案，感覺很好。今早孩子走了我同樣坐下來繼續研究，每天都去完成一些吧，多練習才會有思路有方法。
