愛美是每個女人畢生的追求

然而，卻發現

在自己吃得不多并定期運動的情況下

肚腩、腰腿卻依然不可控地變大、變粗

俗話說，吃得少不如吃得對

以下這18個飲食“雷區”

很可能就是令你變胖的罪魁禍首！

鹵肉、豬頭肉、五花肉等做的紅燒肉、肥羊片你、雪花牛肉等之所以香美多汁，主要在于脂肪含量足夠高。比如雪花牛肉看似瘦肉，其實內部綴滿了白色的脂肪花紋，和瘦肉結合得比較緊密。這種肉菜不能天天吃，最好每周不超過1次。

鹵油炸過或過油的菜肴如香酥雞、糖醋里脊、紅燒茄子等，這些菜肴脂肪含量高達15%以上，因此每周最好只吃1次這類菜肴。

做肉餡時為了達到柔軟香濃的效果，通常需要加20%~30%的肥肉來改善口感，因此在挑選肉餡時盡量選擇瘦肉多的，吃肉餡類食品頻次應低于每周3次。

蔥花酥餅、麻團等各種酥點雖然不是油炸，但也需要在和面時加入大量油脂，才能做出分層、酥軟的效果。主食還是應該選擇不加油、鹽、糖的淡味品種，另外，吃這種加油主食最好每周不超過1次。

很多人即便是炒個青菜，也要放至少一兩油，吃燙菜或涼拌菜也要倒入大量“明油”，用來改善外觀增加香味。建議大家可以多用蒸煮、焯燙等方式，可以滴幾滴油，炒菜時也盡可能做到少油。

做香腸、烤羊肉串通常都要放1/3的肥肉，以優化口感，通常脂肪含量在20%~30%之間。這類食物偶爾嘗嘗可以，最好一周不超過1次。

牛奶中蛋白質和脂肪的比例是1:1，但奶酪通常就是1:2了，黃油更是含有80%以上的脂肪，這些高脂肪食物，最好每周不超過3次。

油炸方便面脂肪含量在16%~22%之間，速凍餃子一般在8%~25%。在挑選這兩種食物時，要仔細看營養成分表，選擇脂肪含量低的，每周吃的次數別超過兩次。

沙拉醬通常脂肪含量在40%~80%之間，脂肪含量可以說是很高了。而且在拌蔬菜或水果時，還需要加入不少的沙拉醬。建議拌蔬菜時可以用醬油、醋、少量香油來代替沙拉醬，拌水果沙拉可直接用酸奶代替。

濃白色的魚湯、肉湯等其實脂肪含量遠比清湯高，脂肪和蛋白質發生乳化作用而呈現乳白色，其實，這種奶白色的湯營養價值并不高，不能餐餐喝，每周別超過3碗。

用蔬菜把浮油吸收掉是制作美食的方法，但蔬菜吸油能力很強，很容易讓人體吸入大量脂肪，特別是涮過肥牛、肥羊的湯，最好先去掉大部分浮油再用來煮菜。

用花生醬、巧克力醬涂的食物很好吃，但脂肪含量往往超過40%，而巧克力除了5%的蛋白質以外，其余成分除了糖就是脂肪。每次吃花生醬、巧克力醬都應限量，別超過一小勺，巧克力最好選擇可可含量超過70%的黑色品種。如果不是的話，每天吃的量宜控制在25克以內。

這些零食是大量精白淀粉、糖和脂肪的組合，即便號稱高纖維餅干或非油炸薯片，也不能改變高熱量高脂肪的真相。這類零食吃的頻率越低越好，最好完全從食譜中剔除，

這些都是含有不少脂肪的焙烤食品，因為要做到柔軟酥香，就得加入大量脂肪，因此，在選購這類食品時，少挑酥軟的，注意看標簽上的脂肪含量。

除了銀杏和栗子，大多數堅果都是高脂肪食品，比如花生、核桃、榛子腰果等，建議每天限量一小把。

很多人以為堅果豆漿很養生，打豆漿時加入大量核桃杏仁芝麻等高脂肪堅果，然后每天喝幾杯。這樣做出來的豆漿味道確實很香，但脂肪含量很高，每天一杯就可以了。

咖啡本身不會令人發胖，但卡布奇諾、拿鐵等咖啡是加了很多高脂肪奶或奶油的，大部分人喝還要再加一兩包糖分，熱量就更高了。所以，簡單的方式是直接喝咖啡加純牛奶。

這些甜點，脂肪含量越高，口感就越醇厚，不僅價格昂貴，營養價值比酸奶差得多。此類食品每周吃的次數宜控制在兩次以內，每次只吃一小杯

天啦嚕，飲食雷區這么多！

這個不能吃，那個不能吃~

還能不能愉快玩耍！

但！是！

如果你有飲用正和必纖飲的習慣

那么上面的雷區也無須擔心了

因為

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