親愛(ài)的萱萱：
今天周日了，明天又要開始新的一周，今天過(guò)得怎么樣？
昨晚沒(méi)睡好，今早起來(lái)就頭疼，那種頭頂隱隱作痛，下午運(yùn)動(dòng)出了汗稍微好些。
早上又補(bǔ)了兩個(gè)小時(shí)的睡眠，所以下午就拿時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)了。
狀態(tài)差聽(tīng)課也學(xué)不進(jìn)去，最明顯的是前幾天聽(tīng)課還認(rèn)真做筆記，現(xiàn)在聽(tīng)完了腦子迷糊都不想寫，可這個(gè)課程的持續(xù)時(shí)間是一個(gè)月的，應(yīng)該過(guò)完一個(gè)月就結(jié)業(yè)，我擔(dān)心有些課不能回放在學(xué)習(xí)。
可逼著自己學(xué)習(xí)也不好，腦子本來(lái)就難受，在健康面前我還是先選擇休息。
我手機(jī)開了睡眠模式，她當(dāng)晚發(fā)的消息沒(méi)有提示，是第二天早上才看到的，但事后也沒(méi)有道歉之類的，所以才覺(jué)得有些過(guò)頭了。
她屬于有話不一定跟別人講，除非別人剛好觸發(fā)到那個(gè)傾訴的點(diǎn)，我這樣講不知道你看不看得懂？
就前面跟她討論過(guò)巧克力的話題，然后她覺(jué)得我愿意跟她說(shuō)話了，于是就嘩啦啦把全部的話都導(dǎo)出來(lái)了，沒(méi)顧及到時(shí)間還有思緒很亂，我理解起來(lái)很困難。
我一般很少跟別人打語(yǔ)音通話，如果是很久沒(méi)聯(lián)系的朋友會(huì)先發(fā)個(gè)消息問(wèn)別人有沒(méi)有時(shí)間，沒(méi)時(shí)間就不打，不是想打就立刻打，有時(shí)候別人在忙，不接電話也能理解，有時(shí)候干脆約好時(shí)間再打，提前把一段時(shí)間空出來(lái)，尊重雙方的時(shí)間。
昨天有個(gè)朋友才跟我吐槽來(lái)著，他店的老板娘拿了一堆羊肉過(guò)來(lái)加餐，然后他同事的朋友又快遞了很多狗肉過(guò)來(lái)，于是他中午的肉類就有羊和狗的，我說(shuō)春天吃這些太補(bǔ)了而且狗肉很燥。
他中午吃撐了等到晚飯的時(shí)候還不覺(jué)得餓，反而聞到油煙味兒想吐，這種就是一下子吃太多了。
對(duì)于這個(gè)吃肉的觀點(diǎn)，我想起中醫(yī)講的一個(gè)理論，脾胃喜歡容易消化的食物，所以老人家喜歡吃粥，而小孩子最喜歡吃肉，可兒童期的脾胃還沒(méi)發(fā)育完全，如果吃太多肉就會(huì)提前把消化的能量消耗掉，所以我才說(shuō)吃什么都掌握分寸。
同事之前有個(gè)病人就說(shuō)過(guò)自家孩子從來(lái)不吃青菜和米飯，喜歡吃金槍魚壽司上面的肉，偶爾吃一點(diǎn)點(diǎn)壽司里的飯，她問(wèn)這種情況怎么辦。
同事說(shuō)，小孩子都這樣的，他喜歡吃什么你就給他吃，長(zhǎng)大了就好了。
你覺(jué)得這樣的處理方法合適嗎？
前幾天看書的時(shí)候認(rèn)識(shí)了一種腸道有益菌叫擬桿菌，如果這種菌很少的時(shí)候它會(huì)分解碳水和膳食纖維，是對(duì)人體有益的好朋友，如果體內(nèi)特別多，它會(huì)分解肉類里的脂肪，等到菌群繁衍越變?cè)蕉啵覀兊姆逝志蛠?lái)了，這些菌群會(huì)把分解后的成分堆積起來(lái)，然后胖子就出現(xiàn)了。
而且據(jù)說(shuō)這種菌也會(huì)引起炎癥，如果它存在的地方不是腸倒而是其他器官，那對(duì)于人類來(lái)說(shuō)就是災(zāi)難。 對(duì)了，今天又看這本書還有另一個(gè)收獲，缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，這種情況的人更喜歡吃高熱量油脂多的食物，因?yàn)樯眢w無(wú)法通過(guò)睡眠補(bǔ)充能量就想通過(guò)食物補(bǔ)充，可吃多了高郵的食物加上代謝慢，一個(gè)惡性循環(huán)就形成了。
這本書的作者是一個(gè)消化內(nèi)科的醫(yī)生，他就試過(guò)上完夜班早上特別餓，早餐特別渴望吃高熱量的食物，后來(lái)他發(fā)現(xiàn)這樣做是不對(duì)的。
因?yàn)樗叩臅r(shí)候體內(nèi)在進(jìn)行新陳代謝，不讓身體休息吃了好東西也利用不起來(lái)，所以這個(gè)時(shí)候要做的是把紊亂的生物鐘調(diào)回來(lái)，還講了缺覺(jué)會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知下降。
我現(xiàn)在就有點(diǎn)兒認(rèn)知下降，都懷疑等會(huì)兒沒(méi)精神修改小說(shuō)了，等會(huì)兒看看能做什么在安排好，晚上一定要早點(diǎn)睡。
說(shuō)起腹痛，我有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀，可過(guò)幾天就自動(dòng)消失了，今天書里也講吃多了高郵的食物可能會(huì)脹氣和便秘呢，可能都是飲食和睡眠不好導(dǎo)致的。
很多作家都說(shuō)初稿如狗屎，不經(jīng)過(guò)修改無(wú)法變成好作品。
昨天我嘗試修改初稿的時(shí)候由于改動(dòng)的地方較大，感受到了阻礙和痛苦，面對(duì)自己制造的東西又要把它淘汰掉，心里總會(huì)有些不忍心，不過(guò)修改后又覺(jué)得多處少了贅肉變得更勻稱了。
你說(shuō)這個(gè)把文章比喻成狗屎的人是真的覺(jué)得自己寫的很差，還是通過(guò)否定的方式讓自己去改稿呢？
之前還說(shuō)牙肉痛呢，這么快又開始吃上火的東西會(huì)不會(huì)更嚴(yán)重啦？幸好沒(méi)吃。
現(xiàn)在好多書都要付費(fèi)才能看，早上看了沒(méi)幾頁(yè)又要付費(fèi)，我有點(diǎn)兒郁悶，前段時(shí)間攢夠了七十多書幣買了這本講腸道的書，攢錢的過(guò)程真不容易呀，還是先把買回來(lái)的學(xué)好了，不能貪心。
昨天看書還說(shuō)冥想有好多種方式，包括做手工也屬于其中一種。
其實(shí)，不論什么方式，最終的目的都是讓心中的雜念減少變得專注，當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入忘我狀態(tài)，她的感知力就全部從外界收攏回來(lái)了，只知道手上正在做什么，不由想起心流。
心流應(yīng)該是在冥想的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，具體是不是這樣還要研究一下。
你昨天是出去跟同學(xué)朋友聚會(huì)了嗎？
我朋友們工作時(shí)間很難調(diào)整同步，所以約在一起玩的機(jī)會(huì)很少，通常我有時(shí)間的時(shí)候她們?cè)诿Γ齻冇锌臻e的時(shí)候是我的工作日，總不能為了玩而請(qǐng)假。
晚安心語(yǔ)：在開啟新一天前，不要想當(dāng)然認(rèn)為時(shí)間能隨意支配，很多時(shí)候不是我們?cè)谥鋾r(shí)間，而是事情在支配我們，所以要有佛系的心態(tài)面對(duì)，專注的做事就好。
晚安啦
愛(ài)你的云清雪
2024年4月21日
