如何進行非暴力溝通
專注于彼此的觀察、感受、需求、請求。
01觀察非暴力溝通告訴我們，發生任何事情，第一步是觀察，并簡單描述觀察到的內容。
02表達描述完自己的觀察，接下來客觀表達自己的感受就可以了，切忌直接指責和評價。
03需要通過觀察和引導表達，可以判斷出別人的真實需要；通過分析自己的感受，可以發現自己的需要。
04請求了解需要之后，就是準確表達請求，用對方可以接受的方式說出自己的請求，讓對方準確接收請求內容。
第二步驟表達自己的感受讓我想到婚姻專家黃維仁博士說“要表達自己的感受，標明自己的情緒，當我們可以表達自己的傷痛，同時又不去攻擊指控別人的時候，可以幫助我們導入親密關系。”
關于情緒的詞匯
感觸最深的方面
當有小伙伴發言時，我一開始可能會覺得小伙伴講太多了，我建議先進行后面的環節再分享其他的，瀟瀟和欣欣就說現在就是進行踐非暴力溝通的環節啊，我才懂得非暴力溝通不就是要真誠傾聽啊，而我發現自己在小伙伴講得有點多時不夠耐煩并擔心后面環節無法進行。之后我開始真誠傾聽，我發現當我開始真誠傾聽時，我自己收獲會很大。
我的收獲
??認識了一群有愛的朋友，學習到如何進行非暴力溝通。發現自己有時候傾聽不是很耐心，謝謝瀟瀟、欣欣極其有耐心地傾聽我們，讓我認識到了傾聽的重要性。
??通過這次學習，我發覺以前和男朋友相處不愉快時，有一方面原因是因為我不夠敞開，沒有關注他的需求，有時候他想要我分享更多，但是我并沒有足夠敞開地和你分享。可能跟我以前比較少跟男孩子比較少有比較深入的交流有關系，我會慢慢更敞開自己。
