作者：[美]塞德希爾·穆來納森 / 埃爾德·沙菲爾

簡(jiǎn)短感想

該書的主要內(nèi)容與中國(guó)的幾句古訓(xùn)有相通之處。

1、閑時(shí)吃緊，忙里悠閑。——《菜根譚》

2、未雨綢繆?！对?shī)經(jīng)·豳風(fēng)·鴟鸮》

3、防患于未然?！吨芤住ぜ葷?jì)》：“君子以思患而豫防之。”

4、君子不迫切?！墩撜Z》

如果讓我回憶學(xué)《論語》最大的收獲，就是收獲了這句話——“君子不迫切”，不迫切地從低層次拔高到高層次，不迫切地希望別人接受自己的觀點(diǎn)，不迫切地希望孩子變成一個(gè)比自己聰明、有情商、能抵抗誘惑、能掙錢的人……??? ——梁冬

不得不感嘆：中華文化，博大精深！

句子摘抄

1、稀缺會(huì)俘獲一個(gè)人的大腦，使他過于關(guān)注稀缺的對(duì)象從而失去正常的判斷力，這恰恰會(huì)導(dǎo)致稀缺狀態(tài)進(jìn)一步惡化而不是使它得到改善。因此，真正可怕的不是資源的稀缺，而是俘獲我們大腦的稀缺心態(tài)。

2、稀缺俘獲大腦（scarcity

captures the mind）稀缺造成的后果不僅僅是因?yàn)槲覀儠?huì)因擁有的太少而感到不悅，而是因?yàn)樗鼤?huì)改變我們的思維方式，會(huì)強(qiáng)行侵入我們的思想之中。

我們的思想會(huì)自動(dòng)而強(qiáng)有力地轉(zhuǎn)向未得到滿足的需要：對(duì)于饑餓的人來說，他們需要食物；對(duì)于忙碌的人來說，他們需要亟待完成某項(xiàng)工作的時(shí)間；對(duì)于缺錢的人來說，他們需要想辦法支付每個(gè)月的房租；而對(duì)于孤獨(dú)的人來說，他們需要他人的陪伴。稀缺造成的后果不僅僅是因?yàn)槲覀儠?huì)因擁有的太少而感到不悅，而是因?yàn)樗鼤?huì)改變我們的思維方式，會(huì)強(qiáng)行侵入我們的思想之中。

3、稀缺心態(tài)（scarcity mindset）稀缺是一種心態(tài)。當(dāng)它俘獲我們的注意力時(shí)，就會(huì)改變我們的思維方式，影響我們的決策和行為方式。當(dāng)稀缺俘獲大腦時(shí)，我們的注意力就會(huì)變得更加集中，做事就會(huì)更有效率。稀缺之所以會(huì)俘獲我們，是因?yàn)橄∪焙苤匾?，值得我們投以關(guān)注。

帶寬（bandwidth）就是心智的容量，包括兩種能力，分別為認(rèn)知能力和執(zhí)行控制力。稀缺會(huì)降低所有這些帶寬的容量，致使我們?nèi)狈Χ床炝颓罢靶?，還會(huì)減弱我們的執(zhí)行控制力。

4、從某種角度來看，本書所要表達(dá)的觀點(diǎn)十分簡(jiǎn)單。稀缺會(huì)俘獲我們的注意力，并帶來一點(diǎn)點(diǎn)好處：我們能夠在應(yīng)對(duì)迫切需求時(shí)，做得更好。但從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來看，我們的損失更大：我們會(huì)忽視其他需要關(guān)注的事項(xiàng)，在生活的其他方面變得不那么有成效。

5、稀缺會(huì)改變我們看待事物的眼光，讓我們做出不同選擇。這種現(xiàn)象會(huì)讓我們變得更有成效；但同時(shí)也會(huì)讓我們?yōu)榇烁冻龃鷥r(jià)：這種“專心致志”會(huì)令我們忽略原本很重要的其他事物。

6、就算我們想要試著做點(diǎn)別的事情，稀缺的“管子”還是會(huì)將我們的目光吸引進(jìn)來。稀缺意味著在人生的另一個(gè)角度上，我們的注意力更少，投入于此的心思也更少。稀缺會(huì)不斷將我們吸入“管子”的視野之中，形成帶寬負(fù)擔(dān)，并由此抑制我們的各項(xiàng)基本能力。

7、你可能會(huì)乘著這些“思想列車”神游很久，才能跳下來，回到最初專注的工作上。雖然辦公室看似安靜，但卻充滿了各種干擾。而這些干擾，都來自你思想的深處。

這就是稀缺為帶寬造成負(fù)擔(dān)的過程。那些干擾我們、占據(jù)我們思想的事物，不一定來自外界，反而常常是我們自己產(chǎn)生的，而它們往往比真正的火車更能打亂我們的思緒。

8、自上而下的注意力無法阻止自下而上的侵入。比如，在熱鬧的聚會(huì)場(chǎng)所中，當(dāng)房間的另一邊有人叫你的名字時(shí)，無論你正多么專心致志地關(guān)注某件事情，你的注意力都會(huì)有所轉(zhuǎn)移。

稀缺也會(huì)通過自下而上的方式來俘獲注意力。這就是為什么我們稱之為非自愿行為的原因——行為的發(fā)生不會(huì)再受意識(shí)的控制。因此，稀缺與火車或突如其來的噪聲一樣，就算我們主觀地想要關(guān)注一件事物，心神也會(huì)因此而被擾亂。

9、他們不是真的失明了，他們只不過是分心了。心理學(xué)家將這種現(xiàn)象稱為“注意瞬脫”（attentional blink）。

前攝干擾（Proactive interference）當(dāng)我們心里想著其他事物時(shí)，就會(huì)將其置于思想的中心，而產(chǎn)生忽略行為。

10、一旦你意識(shí)到意志力不過是去學(xué)習(xí)如何控制注意力和想法時(shí)，就能開始提高自身的意志力了。

11、貧窮會(huì)成為心智的負(fù)擔(dān)。就算沒有實(shí)驗(yàn)人員去提醒稀缺的存在，貧窮狀態(tài)也會(huì)削弱流體智力和執(zhí)行控制力。

12、余閑令我們脫離了權(quán)衡的困擾，允許我們?nèi)ベ?gòu)買那些具有一定吸引力的東西，而不去考慮其他因素。

這樣一來，低效和浪費(fèi)就會(huì)產(chǎn)生。當(dāng)我們擁有很多空閑時(shí)間時(shí)，就會(huì)無所事事，然后時(shí)間就這樣被耗盡了。

13、當(dāng)只有“講座”這一個(gè)富有吸引力的選擇時(shí)，60%的學(xué)生都會(huì)堅(jiān)持去圖書館。而當(dāng)同時(shí)面對(duì)兩個(gè)富有吸引力的選擇時(shí)，更多的學(xué)生（80%）會(huì)選擇去圖書館。這一結(jié)果可能會(huì)讓人覺得有一些詫異：雖然人們有了更多能引起興趣的選擇，但卻更堅(jiān)持最初的決定。之所以會(huì)產(chǎn)生這種現(xiàn)象，是因?yàn)樽鲞x擇實(shí)在是一件不容易的事情。

當(dāng)選擇存在于講座和圖書館兩者之間時(shí)，你可以決定在那一天里哪件事情更重要，是學(xué)習(xí)還是休閑？

但當(dāng)兩種休閑活動(dòng)同時(shí)出現(xiàn)時(shí)，你就又多了一個(gè)選擇：究竟哪個(gè)休閑活動(dòng)更適合我？面對(duì)這個(gè)多出來的選擇，人們常常會(huì)說：“算了，我還是去圖書館吧?！?/p>

所以，人們常常會(huì)通過堅(jiān)持最初的計(jì)劃來避免選擇的負(fù)擔(dān)，實(shí)際上就是選擇了不去做選擇。

余閑能讓我們輕松地避免選擇負(fù)擔(dān)。

14、你之所以必須在講座和電影之間做選擇，是因?yàn)槟憧梢岳玫臅r(shí)間是有限的。如果你有余閑，就可以兩件事情都做。當(dāng)你逛街買衣服時(shí)，同時(shí)看到兩件你喜歡的衣服，如果口袋里的錢有限，你就不得不二選一。如果你同時(shí)喜歡上兩款口味的冰激凌，而此時(shí)你正在節(jié)食，就不得不從中選擇一款。

無論是金錢余閑、時(shí)間余閑還是熱量余閑，都會(huì)給予你不去做選擇的權(quán)利。此時(shí)，你就可以說：“我兩個(gè)都要?！迸c米爾頓·弗里德曼（Milton Friedman）“自由選擇”的理想相反，余閑給了我們無須做選擇的自由。

15、稀缺不僅意味著人們沒有失誤的空間，也意味著人們更有可能會(huì)出現(xiàn)失誤。

16、認(rèn)知具有高度的相對(duì)性。我們體會(huì)到的是相對(duì)量而非絕對(duì)量。

17、借用（Borrowing）當(dāng)人們面臨資源稀缺時(shí)，就會(huì)通過借用相應(yīng)的時(shí)間或金錢來應(yīng)對(duì)突發(fā)事件。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，借用會(huì)進(jìn)一步加劇稀缺。

18、稀缺陷阱源于人們將可預(yù)期事件當(dāng)作突如其來的事件處理。避免落入稀缺陷阱的唯一方法就是要擁有余閑，尤其是要建立起應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的緩沖機(jī)制。改變心態(tài)，才是人們逃離稀缺陷阱的唯一希望。

19、帶寬支撐著我們各種各樣的行為。我們利用帶寬計(jì)算撲克牌游戲中獲勝的概率，評(píng)判其他人的面部表情，控制我們的情感和沖動(dòng)，讀書或者用富有創(chuàng)意的方式進(jìn)行思考。幾乎每一類高級(jí)認(rèn)知能力都要依靠帶寬。但是，帶寬負(fù)擔(dān)卻常常為人們所忽視。這樣一則類比可以很好地對(duì)其進(jìn)行詮釋：請(qǐng)想象你與正在忙著做另一件事情的人講話，假設(shè)此人邊與你說話邊上網(wǎng)。如果你并不知道他正忙著做什么，那么在你眼中，他會(huì)是什么樣的？愚蠢？困惑？冷淡？不太正常？帶寬負(fù)擔(dān)就會(huì)給人留下諸如此類的印象。

20、就算是那些深謀遠(yuǎn)慮的人，也常常會(huì)低估余閑的重要性。

21、一年前我們認(rèn)識(shí)他時(shí)，他每天工作12～14個(gè)小時(shí)，總是感到精疲力竭，覺得自己很難在晚間時(shí)光全心投入與家人的交流，并因此感到愧疚和難過。他的睡眠質(zhì)量很差，沒有時(shí)間鍛煉身體，很少吃健康食品，總是隨便買點(diǎn)什么在路上邊走邊吃，或是坐在辦公桌旁邊工作邊進(jìn)餐。他的經(jīng)歷并沒有什么特別之處——許多人都用延長(zhǎng)工作時(shí)間的方式來應(yīng)對(duì)工作上不斷增加的壓力和需求。但是，這種做法會(huì)不可避免地使我們?cè)谏眢w、精神和情感上遭受負(fù)面影響，而這又會(huì)導(dǎo)致員工的工作積極性下降、分心度提高、離職率增長(zhǎng)和醫(yī)療費(fèi)大幅上升。

22、時(shí)間稀缺的人，每天都工作很多個(gè)小時(shí)——他們總是想要在一天有限的時(shí)間里盡可能多地做一點(diǎn)事。他們會(huì)忽略問題，遇到了就打個(gè)“補(bǔ)丁”了事。睡眠就是受到影響的一大因素：當(dāng)時(shí)間不夠用時(shí)，人們就會(huì)選擇少睡點(diǎn)覺，多工作幾個(gè)小時(shí)。但事實(shí)上，睡眠對(duì)生產(chǎn)力的影響非常驚人：科學(xué)研究多次證實(shí)，睡眠不足的員工，其積極性會(huì)變得更低，犯的錯(cuò)誤會(huì)變得更多，而且還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲的現(xiàn)象。一項(xiàng)研究對(duì)夏令時(shí)的起止進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果就真實(shí)地反映了這一點(diǎn)。因?yàn)闀r(shí)間的變化，人們晚上會(huì)出現(xiàn)失眠問題。在失眠的夜晚，人們每個(gè)小時(shí)花在網(wǎng)上閑逛的時(shí)間就會(huì)多出20%。而這只是一個(gè)晚上，長(zhǎng)期睡眠不足所累積的效應(yīng)會(huì)變得更加嚴(yán)重。隨著工作時(shí)間越來越長(zhǎng)，睡眠時(shí)間越來越少，生產(chǎn)力最終會(huì)一落千丈。

23、缺錢（或時(shí)間）會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生影響，讓人做出錯(cuò)誤的決策，從而變得更缺錢（或時(shí)間）。既然我們知道這個(gè)規(guī)律，何不針對(duì)性地設(shè)計(jì)制度，來防止人們繼續(xù)犯錯(cuò)呢？

24、真正有效率的勞動(dòng)者，不會(huì)整天馬不停蹄地工作，而是閑庭信步般輕松愉悅地處理事務(wù)。

——亨利·戴維·梭羅